Flaxseed molke wurdt taret troch it mingen fan fyn gemalen flaaks sied mei filtere wetter en oare tafoege yngrediïnten. It is heech yn alpha-linolenic acid (ALA) mei nul cholesterol of lactose. Flaxseed molke is geskikt foar minsken mei soja, gluten en nuten allergyen.
Flaxseed molke foardielen
Helpt om gewicht te ferliezen
Flaxseed molke befettet nul lactose en cholesterol, dat kin helpe gewicht behear.
Hat anti-tumor eigenskippen
Flax molke befettet omega-3 fatty soerenIt is in fiedingsstof mei antitumorogene en antioxidative funksjes troch ALA, fezels en lignanen.
Dizze ferbiningen helpe de groei fan kankersellen te remmen, benammen yn boarst- en eierstokkanker.
Ferleget cholesterol
De hege ynhâld fan omega-3 fatty acid yn flaxseed molke helpt te ferminderjen totale en LDL cholesterol nivo en fergrutsjen HDL nivo yn it lichem.
Behannelt diabetes
Flaxmolke hat anty-hyperglycemyske effekten troch de oanwêzigens fan lignanen en fiedingsfezels.
It drinken fan dizze molke helpt om glukosenivo's te ferleegjen en diabetes te behearjen.
Behannelt menopausale symptomen
Ien stúdzje fûn flaxseed molke as hot flashes menopause oantoand in beskermjende effekt te hawwen tsjin symptomen.
Geunstich foar de hûd
Flaxseed molke hat positive effekten op 'e hûd lykas tanimmende hûd glêdens en focht, flaking, gefoelichheid, it foarkommen fan wetterferlies.
Nuttich foar it hert
Dizze krûdemolke is de rykste boarne fan plant-basearre omega-3 fatty soeren en ALA, dy't in posityf effekt hawwe op kardiovaskulêre sykten.
Helpt harsensûntwikkeling
D'r binne twa soarten omega-3 fatty soeren yn flaxseed molke: docosahexaenoic acid (DHA) en eicosapentaenoic acid (EPA).
dhaEPA helpt om goed gedrach en stimming te behâlden, wylst it pre- en postnatale harsensûntwikkeling helpt.
goed foar spiisfertarring
Flax molke is in goede boarne fan sawol oplosber as ûnoplosbere glêstried.
De ûnoplosbere glêstried yn molke fungearret as in laxeermiddel. It foarkomt constipatie troch it swollen fan 'e stoel en it ferminderjen fan intestinale transittiid.
Oan 'e oare kant helpe de wetteroplosbere glêstried en omega-3 yn dizze molke de darmflora te behâlden en it spijsverteringssysteem sûn te hâlden.
Ferbettert hier sûnens
De omega-3 yn linnenmolke bestridt in protte hierproblemen lykas droege hoofdhuid, hierbreuk en roos.
Flaxseed molke side-effekten
Dizze molke befettet wat giftige ferbiningen lykas cyanogene glycosiden en linatine, dy't yn it lichem omsette yn wetterstofcyanide en kinne wetterstoffergiftiging feroarsaakje.
Om't flaaksmolke lykwols konsumearre om 15-100 g cyanidenivo's yn it bloed net fergruttet, feroarsaakje hege hoemannichten flaaksmolke fergiftiging.
Linatin, in oare giftige ferbining yn flaxseed molke, kin blokkearje de aksje fan fitamine B6 yn it lichem.
Oare anty-fiedingsstoffen yn flaaksmolke, lykas fytyske soer en trypsine, kinne ynterferearje mei de opname fan bepaalde fiedingsstoffen.
Hoe meitsje flaxseed molke?
materialen
Ien tredde fan in kopke flaakseam
4-4.5 glêzen wetter
Sieve of tsiisdoek
Dates of huning as sûker (opsjoneel).
Hoe wurdt it dien?
Mix flaaks sied mei 3 glêzen wetter om in dikke en romige tekstuer te meitsjen.
Strain troch cheesecloth yn in pot.
Foegje de dadels of huning mei de oerbleaune ien of ien en in heale glês wetter en mingje de molke wer.
Konsumearje fris of lit in oere koelje en dan konsumearje.
