basil sied Se wurde net allinich brûkt om basilikumplanten te groeien, jo kinne se ek ite. It is fergelykber mei sesame sied mar swart fan kleur.
basil sied, It hat in lange skiednis fan gebrûk yn Ayurveda en Sineeske medisinen. yn it artikel "wat is basilikum sied", "wêr is basilikum sied goed foar", "wêr is basilikum sied goed foar" Litte wy ynformaasje jaan oer.
Wat is Basil Seed?
basil sied, wittenskiplik De basilisk It is it sied fan 'e basilplant bekend as
basil siedSyn wichtichste aktive yngrediïnten binne glêstried, izer, aaiwyt, phytochemical, polyphenolic ferbiningen, orientin, vicentin en oare krêftige antioxidants.
basil sied folslein swart en teardrop-shaped as droech, likernôch deselde grutte as in chia sied. Hoewol dizze sieden net gewoan binne, hawwe har potensjele sûnensfoardielen laat ta in tanimming yn populariteit.
Wat binne de foardielen fan Basil Seed?
basil siedDe meast opfallende sûnensfoardielen omfetsje it fermogen om spijsvertering sûnens te ferbetterjen, gewichtsverlies te helpen, it uterlik fan 'e hûd te ferbetterjen, hier te fersterkjen, bloedsûker te regeljen, it lichem te koelen, stress te ferminderjen, sterke bonken te bouwen, fisy te ferbetterjen, ûntstekking te ferminderjen, cholesterol te ferleegjen, en foar te kommen bepaalde ynfeksjes fûn.
It is in goede boarne fan mineralen
1 eetlepel (13 gram) basilikum siedjout 15% fan 'e Reference Daily Intake foar kalsium en 10% fan' e RDI foar magnesium en izer.
Kalzium en magnesiumbone sûnens en is wichtich foar spierfunksje, wylst izer wichtich is foar produksje fan reade bloedsellen. It iten fan basilikum siedDit sil jo helpe om de deistige easken fan dizze fiedingsstoffen te berikken.
Derneist is dit foardielige sied in wichtige boarne fan izer en kalsium foar minsken dy't gjin fleis of suvelprodukten brûke.
Befettet fiber
basil sied, pektine Befettet oplosber fiber, ynklusyf basil siedDe fezels dêryn binne geunstich foar sûnens op 'e folgjende manieren:
- It helpt om te foldwaan oan 'e deistige fibereask. 1 eetlepel (13 gram) basilikum sied It leveret 7 gram glêstried.
- It is foardielich foar intestinale sûnens. Testbuisûndersiken litte sjen dat pektine prebiotyske foardielen hat, wat betsjuttet dat it darmbaktearjes kin fiede en ferheegje.
- Biedt taaiens. Pectine fertraget mage leegjen en fergruttet hormoanennivo's dy't in gefoel fan folsleinens befoarderje.
- Helpt bloedsûker kontrolearje.
- Pektine kin bloed cholesterol ferleegje troch it foarkommen fan cholesterolabsorption yn 'e darm.
basil siedIt is ryk oan plantferbiningen, ynklusyf flavonoïden en oare polyfenolen. Flavonoïden binne antioxidanten, wat betsjut dat se sellen beskermje tsjin skea troch frije radikalen.
Dizze plantferbiningen hawwe ek anty-inflammatoare en antykanker-eigenskippen.
In protte observaasjeûndersiken keppelje hege flavonoïde-yntak oan in legere risiko op hert sykte.
Plant boarne fan omega 3 fatty soeren
basil siedIen eetlepel (13 gram) nutmuskaat befettet gemiddeld twa en in heale gram fet. Dit hinget ôf fan de groeibetingsten. De helte fan dy oalje - 1,240 mg per eetlepel - is alfa-linoleensäure (ALA), in omega 3 oalje.
D'r is gjin oanbefelling foar deistige yntak foar ALA, mar 1,100mg per dei foar froulju en 1,600mg foar manlju wurdt beskôge as in adekwate ynname fan dit essensjele fatty acid.
Dêrom, mar ien eetlepel basilikum sied It kin foldwaan oan de measte - as net allegear - fan jo deistige ALA-behoeften.
It lichem brûkt primêr ALA om enerzjy te generearjen. It hat ek anty-inflammatoire foardielen, it ferminderjen fan it risiko fan bepaalde betingsten, ynklusyf hert sykte en type 2 diabetes.
Foardielen fan basilikum sied foar hûd
Mei antioxidant en flavonoïde konsintraasje basilikum siedkin de sûnens fan 'e hûd ferbetterje en de groei fan nije sellen stimulearje.
Antioxidanten tsjinkomme de effekten fan frije radikalen, dy't oksidative stress kinne feroarsaakje en úteinlik liede ta sellulêre mutaasje en resultearje yn rimpels en leeftydsflekken.
basil siedIt reguliere gebrûk fungearret as in anty-aging-agent dy't it uterlik fan leeftyd-relatearre littekens en littekens ferminderet.
Foardielen fan basil sieden foar hier
Mei signifikante nivo's fan izer en ferskate anty-oksidanten basilikum siedkin hiergroei stimulearje en foartiid hierferlies foarkomme.
Izer helpt de bloedsirkulaasje nei de hoofdhuid. It helpt ek om sterk hier te groeien fan 'e follikels.
By froulju mei izertekoart wurde izeren oanfollingen faak oanrikkemandearre om de effektiviteit fan behanneling fan hierferlies te garandearjen.
basil sied It biedt in natuerlik alternatyf foar pillen. De anty-oksidanten yn dizze sieden sille ek helpe om ûntstekking en oksidative stress op 'e hoofdhuid te foarkommen, dat is ien fan' e wichtichste oarsaken fan hierferlies.
Helpt om gewicht te ferliezen
basil siedIt is ekstreem heech yn glêstried, dy't helpt bulk up kruk en meitsje jo fol fiele. Dit foarkomt overeating en snacking tusken mielen.
Ek, as dizze sieden fertarre wurde, kinne se oant tweintich kear har oarspronklike grutte swolle, it ferminderjen fan appetit, wêrtroch it folle makliker is om kalorie-swiere snacks te foarkommen.
Ferleget cholesterolnivo's
stúdzjes, swiet basil siedn is oantoand dat se direkt ferbân hâlde mei in fermindering fan LDL of minne cholesterolnivo's; dit betsjut in legere risiko fan atherosclerose en plaque buildup yn de arterijen en bloedfetten.
Dit sil ek de druk op it hert ferminderje en it risiko fan hertoanfal en beroerte ferminderje.
basil siedIt cholesterol-ferleegjende effekt kin relatearre wurde oan de oplosbere glêstried dy't se befetsje, dy't it lichem helpt om cholesterol te binen en te ferwiderjen.
Kontrolearret bloeddruk
Basil wurdt brûkt yn tradisjonele Sineeske medisinen om in oantal chronike sykten te behanneljen, ynklusyf hypertensie.
Hypertension Undersyk In bistestúdzje publisearre yn it tydskrift Cell Journal fûn dat basil in effekt hat op lipidemetabolisme en bloedplaatjes.
As gefolch kin har konsumpsje helpe om bloeddruk te kontrolearjen. In oare stúdzje oer de effektiviteit fan natuerlike krûden yn 'e behanneling fan hypertensie hat dit effekt te tankjen oan eugenol, ien fan' e haadkomponinten fan basil. It helpt troch it blokkearjen fan kalciumkanalen.
Ferbettert bonken sûnens
basil siedRegelmjittich iten fan dizze sieden sil helpe by it ferbetterjen fan bonkenminerale tichtens, om't se ferskate mineralen befetsje lykas izer, kalium, koper, kalzium, mangaan en magnesium. Dit sil it risiko ferminderje op it ûntwikkeljen fan osteoporose en jo fiele jong en sterk as jo âlder wurde.
Foarkomt sykten
In protte stúdzjes, basilikum siedIt hat antimikrobiële, antioxidant en antykanker eigenskippen. basil siedIt befettet signifikante hoemannichten vitamine A en oare anty-oksidanten dy't kinne helpe om oksidative stress en chronike ûntstekking yn it lichem te ferminderjen.
Dit sil de spanning op it ymmúnsysteem ferminderje en ek in protte ferskillende patogene ynfeksjes en medyske omstannichheden foarkomme.
Helpt mei diabetesbehear
Biomedisyn en farmakoterapy In artikel publisearre yn it tydskrift basilikum siedHy bestudearre it effekt dêrfan op bisten.
It waard konkludearre dat de úttreksels fan dizze sieden in anty-diabetyske effekt hawwe kinne op ratten mei diabetes.
Op grûn dêrfan, basilikum siedHy suggerearret dat it koe wurde brûkt om te helpen mei type 2-diabetes en ek relatearre komplikaasjes lykas leverdysfunksje, diabetyske nefropaty en immunosuppresje.
ferleget stress
In proef fan 30 dagen op konijnen toant de antistress-effekten fan basilikum by regelmjittich konsumearre, tank oan syn anty-oksidant eigenskippen.
basil siedRegelmjittich konsumpsje fan dit kin helpe om episoaden fan depresje te ferminderjen, stimming te ferbetterjen en de nivo's fan stresshormonen yn it lichem te ferleegjen.
Ferbettert eagen sûnens
Sjoen syn signifikante vitamine A-ynhâld, wurdt it oanrikkemandearre foar minsken mei fisuele beheining of hege nivo's fan oksidative stress. basilikum sied oanrikkemandearre.
Vitamine A fungearret as in krêftige antioxidant yn 'e retina, foarkomt de ûntwikkeling fan katarakten en makulêre degeneraasjefertraget syn ûntstean.
ferleget pine
Yn it gefal fan betingsten lykas artritis, jicht, hoofdpijn en irritable bowel syndrome (IBS), basilikum siedIt is bekend dat dit medisyn de earnst fan dizze oanfallen ferminderet en de pine frij fluch ferminderet.
De aktive yngrediïnten yn dizze sieden nimme in aktive rol yn in protte mienskiplike sûnensomstannichheden troch de frijlitting fan pro-inflammatoire ferbiningen en cytokines te remmen.
Hoe kinne basilikum sieden ite?
Jo kinne de sieden tafoegje oan resepten troch se te wekjen. Foar it waskjen, ien teeleppel (13 gram) basilikum siedFoegje dêr wetter (240 ml of in glês) oan.
Jo kinne as jo wolle mear wetter brûke, om't de sieden maklik wetter opnimme. It brûken fan te min wetter kin soargje dat de siedden by wiet klontearje.
Soak de sieden foar likernôch fyftjin minuten. As de sieden swolle, ferdwine se hast trije yn grutte. Dêrnjonken wurdt de gel-like bûtenkant griis.
wekje basilikum siedIt midden bliuwt swart. Nei fyftjin minuten, drainje it wetter en foegje it oan jo resept. As jo it tafoegje oan in floeibere resept lykas sop, hoege jo it net foar te wekjen.
Wêr wurdt Basil Seed brûkt?
basil sied Jo kinne fine in protte resepten mei basil sied drinken It kin ek brûkt wurde yn resepten. De milde smaak fan 'e sieden kombinearret maklik mei resepten. basil siedJo kinne it brûke yn dizze resepten:
- Smoothies
- Milkshakes
- Limonade en oare dranken
- Soppen
- Salade dressings
- Yoghurt
- Pudding
- Hot cereals lykas havermout
- Folsleine pankoeken
- Bôle en koeken
Wat binne Basil Seed Harms?
De hege fezelynhâld fan dizze sieden kin digestive side-effekten feroarsaakje, lykas bloating. Om te oerwinnen dit probleem yn 'e darm, is it nedich om stadichoan fergrutsje de fiber intake.
basil siedIen fan 'e side-effekten fan dit medisyn is har potensjele effekten op hormoannivo's yn it lichem, nammentlik estrogen. Dit kin gefaarlik wêze foar swiere froulju, om't it menstruale bloeden stimulearje kin en komplikaasjes foar de poppe feroarsaakje.
Dyjingen dy't lije oan schildklier-ûnbalâns of oare hormonale problemen moatte dizze sieden net brûke sûnder te praten mei har dokter.
As gefolch;
basil siedIt is heech yn glêstried, in goede boarne fan mineralen, ryk oan plant-basearre omega 3 oalje en befettet in soad foardielige plant ferbiningen.
Jo kinne dizze sieden brûke troch se te wekjen of direkt yn ferskate resepten.
