Wannear moat sport dien wurde? Wannear sport te dwaan?

dwaan sport geregeldweiis ûnmisber foar in sûn libben. It is ek nedich om it oerskot yn it lichem te ferwiderjen en sa gewicht te ferliezen. Sport wreidet de poarjes op 'e hûd út en lit in protte stoffen tegearre mei swit útstutsen wurde. Is d'r in tiid om dizze aktiviteit te dwaan dy't in protte foardielen hat foar it lichem? "Wannear moat sport dien wurde?"

Moatte jo oefenje as jo it fiele of as jo beskikber binne? De tiid en hoe te dwaan sport is hiel wichtich foar ús te sjen de foardielen.

Wannear moat sport dien wurde?

Dizze aktiviteit moat dien wurde foar foardiel. In tiidige en matige sport moat de foarkar krije.

De bêste tiid om te sporten is as it iten fertart wurdt. Dat is, as myn spiisfertarring foarby is. As jo ​​​​wer honger begjinne te fielen, wite jo de bêste tiid om te oefenjen.

Sa kinne jo it ferwachte foardiel fan sport sjen en ôffal út it lichem ferwiderje. Mei de sporten dy't jo dogge yn dizze tiidperioade, wurde jo organen sterker en sil jo lichem lichter wurde.

Foar in sûn libben moat sport mei mate dien wurde. Wannear't te swier sporte wurdt, swit it lichem in protte. Dit makket it lichem skea, om't it earst it lichem ferwaarmt en it dan koelt.

Foardat de sport begjint, moat de tarieding makke wurde. It tempo moat stadichoan ferhege wurde. Op deselde manier moatte de bewegingen stadichoan fermindere wurde by it ôfmeitsjen.

Oanbefellings foar oefeningen foar dyjingen dy't net kinne sportje

Soms is it net mooglik om te sporten foar minsken dy't wurkje yn it hjoeddeiske drokke tempo en oanpasse oan it stedslibben. It is nuttich om it deistich libben aktyf te meitsjen foar dyjingen dy't gjin tiid hawwe om te sporten.

Dyjingen dy't net regelmjittich oefenje Om in mear aktive wenromte te meitsjen, moatte se de folgjende suggestjes foarsichtich tapasse:

• Rinne nei it wurk of earne oars. Troch koarte ôfstannen rinne kinne jo de hiele dei oefenje.
• Brûk de trep ynstee fan de lift. Elke stap dy't jo nimme sil jo sûn meitsje.
• Oefenje in oefenprogramma yn 'e lunchpauzes. Lunch breaks foar meiwurkers binne meastentiids op syn minst 1 oere. Jo kinne dizze 60 minuten better brûke troch in kuier te plannen. As jo ​​​​gjin kâns hawwe om wat te dwaan, sil sels treppen op en del gean nuttich wêze.
• Lit de ôfstân los. Ynstee fan de ôfstân te brûken wylst jo TV sjogge, feroarje it kanaal josels troch op te stean. Sa giet jo mobiliteit troch.
• Doch dyn eigen ding. Ferwachtsje net alles fan jo spouse of bern. Grip de kâns om te hanneljen troch har te helpen.
• Doch mei oan de gym. Jo sille de kâns hawwe om de oefeningen dy't jo sille dwaan yn 'e gym op in bewuste en sûne manier te oefenjen.
• Jo kinne keapje in treadmill thús. Hoewol it net oan te rieden is, kin it brûkt wurde om't it in bewegingsgebiet makket.
• Evaluearje de sportfjilden om dy hinne. Brûk sportfjilden yn jo buert of gebiet.

Boarne: 1