Dessertresepten mei leech kalorie en sûn dieet

Jo hâlde fan snoep ite, krekt? Jo wolle ek fan jo gewicht kwytreitsje. As ik jo soe fertelle dat jo dessert sille opjaan of gewicht ferlieze, wat soene jo dan kieze? Eins is d'r gjin ferlet fan sa'n kar. Lykas jo witte, is d'r in oplossing foar alles. No kinne jo iten mei leech-kalorie ite sûnder te folle calorieën yn te nimmen en sûnder jo dieet te brekken. "Rezept foar dieet dessert" Ik sil jaan.

Dessertresepten mei leech kalorie dieet

Oat bran muffins

materialen

• 2 kopke oatbran
• ¼ beker brune sûker
• 1 en in heale theelepels kaniel
• In pakje bakpoeier
• 1 bananenpuree
• ¾ beker geraspte appel
• 2 kieltsjes droege fruit (druiven, aprikotten, ensfh.)
• 1 aaien
• In heale glês sinaasappelsop
• ¾ beker molke, skjin
• 2 tablespoons fan oalje

tarieding

oat bran, mei fiber ynhâld dieet dessert recipesIt is in ûnmisber materiaal fan.

• Beat oat bran, sûker, kaniel en bakpulver yn in mixer en sette oan 'e kant. 
• Yn in oare kom, mingje sinaasappelsop, molke, oalje en aai om in floeibere ming te krijen.
• Mix rôp appel, bananenpuree en droege fruchten mei jo hân en foegje se oan it earste mingsel. Foegje úteinlik it floeibere mingsel ta en mingje. 
• Jo krije in dough mei crêpe-konsistinsje.
• Fet de muffinfoarm en giet it mingsel healwei deryn. Folje de skimmel net te folle, om't it opkomt.
• Bake yn in preheated oven op 15 graden foar 20-180 minuten. Jo kinne kontrolearje oft de koeken binne bakt troch it ynstekken fan in tandenstoker of in mes. 
• Fuortsmite út 'e foarm 10 minuten nei it nimmen fan' e oven.

dieet fig dessert

materialen

• In heale liter molke, skim
• 8 droege figen
• 10-12 stikken walnuts
• 1 teeleppel kaniel

tarieding

Hearlik dieet dessert recipesOm it figdessert te meitsjen, snijje earst de stâlen fan 'e figen en ferdielje se yn fjouwer stikken.

• Set de molke yn in panne en ferwaarmje it in bytsje. 
• Lit de figen yn 'e molke sitte oant se sêft binne. As it sêft wurdt, puree de figen en sineam tegearre mei de molke yn in blender. 
• Foegje de walnuts oan it mingsel. 
• Giet it dessert yn bowls. Lit it koelje yn 'e kuolkast.

Fig en walnoot macarons

materialen

• 1 kop chopped walnuts
• 1 teeleppel kaniel
• 2 theelepels geraspte citroen skelp
• 1 bakpulver
• 1 knypeach sâlt
• 2 aaiwyt
• ¾ beker fyn gesneden figen - sawat 8
• 1 en in heale kopke sûkerpulver

tarieding

Ek al is it heech yn calorieën, it helpt jo gewicht te ferliezen troch syn fiedingsynhâld. stekke pear dieet dessert recipesWy kinne it net ophâlde te brûken. 

• Mix walnuts en kaniel en hakje se yn in blender oant fyn hakken.
• Set bakpulver, sâlt en aaiwyt yn in grutte kom en mingje oant it skuimt op medium yntensiteit.
• Reservearje 2 kieltsjes sûker. Foegje de oerbleaune sûker yn it aaigemik, bytsje foar bytsje, en slach op lege snelheid oant goed mingd. Foegje walnuts oan it mingsel.
• Mix de reservearre sûker en figen. Foegje dit mingsel ta oan it aaigemik.
• Koel bakpapier op in bakplaat. Set it mingsel yn in squeeze tas en squeeze it op wax papier. Bake op 160 graden foar 15-20 minuten.

Dieet cheesecake resept

materialen

Foar de basis: 

• 1,5 kopke oatmeal
• 10 date
• 1 tablespoon fan kokosnoot oalje
• Kwart glês wetter

Foar de crème: 

• 400 gram labneh
• 1 beker fersierde yoghurt
• 2 middelgrutte bananen
• Twa aaien
• 2 tablespoons fan huning
• 1 eetlepel maizena

tarieding

• Mix de oatmeal, dy't jo earder wosken en kocht, mei dadels, kokosnoot en wetter yn in blender oant it wurdt dik. 
• Giet it mingsel dat jo makke hawwe yn in cakefoarm wêrop jo bakpapier pleatse. As de brûkte cakefoarm springload is, kinne jo it makliker fuortsmite as it bakt is.
• Nei it tarieden fan it cakedaai, set it oan 'e kant om te rêstjen en de crème te meitsjen. 
• Mix en smyt de labneh tsiis, spande yoghurt, puree banaan, aai, huning en mais setmoal yn in djippe kom. 
• Giet de tee yn 'e taartfoarm op' e basis.
• Bake yn in preheated oven op 150 graden foar 1 oere. 
• Nei't de tsiiskoek klear is, iepenje de ovendoar en lit it in skoft yn 't koelje. Sa, de cheesecake sil net crack en syn fisuele uterlik sil net wurde skansearre. 
• Nei't de cheesecake is ôfkuolle, kinne jo it tsjinje troch it tafoegjen fan gemalen walnuts en peanuts.

Walnut bananen dessert

materialen

• fjouwer bananen
• In teeleppel fan vanille
• 15 gram bûter
• 12 kattetongkoekjes
• 3 tablespoons fan brune sûker
• 2 eetlepels sitroensop
• 3 tablespoons fyn gemalen walnuts
• 1 teaspoon fan kokosnoot
• 1 eetlepel grof gemalen peanuts

tarieding

maklik te meitsjen dieet dessert recipesJo kinne bananen en walnoot dessert meitsje as folgjend:

• Kruimel de ladyfinger biscuits yn in kom.
• Skil de bananen en snij se yn 'e helte yn' e lingte. Fet de bakplaat mei bûter. Arrangearje de bananen yn 'e kom.
• Mix sûker, sitroensop, vanille en kokos yn in aparte kom en ferspriede oer de bananen.
• Ferwaarmje de oerbliuwende bûter yn in panne en roastje de koekjes en walnuts. Fuortsmite fan waarmte en sprinkelje oer bananen.
• Bake by preheated 180 graden foar 5 minuten. Sprinkle peanuts boppe.
• Serve waarm of waarm.

pear dessert

materialen

• fjouwer pears 
• 4-5 kruidnagel 
• in teeleppel fan kaniel 
• Ien tee glês brune granulearre sûker 
• 2-3 drippen sitroensop 
• In glês wetter

Hoe wurdt it dien?

maklik te meitsjen dieet dessert recipesNoch ien fan…

• Holle de pearen en set se op 'e bak. 
• Mix de skilde pear binnenkant mei kruidnagel, kaniel, wetter en sûker. Foegje 2-3 drippen sitroensop oan it mingsel. 
• Folje it mingsel yn 'e pearen op' e bak. 
• Bake yn 'e oven op 180 graden en tsjinje.

Bu dieet dessert recipesIk wachtsje op de opmerkingen fan dyjingen dy't it hawwe besocht.

Boarne: 1