"Folje jo noch toarst sels nei it drinken fan wetter?"
As jo antwurd op dizze fragen ja is, útdroeging dyn kânsen binne heech. Dehydraasje komt foar as it lichem mear wetter ferliest dan it ynnimt.
útdroeging of útdroeging, komt foar as it lichem net by steat is om fluids en elektrolyten te behâlden. As d'r in fermindering fan wetterynhâld is, wurdt de sâltsûkerbalâns fersteurd, wat it funksjonearjen fan it lichem beynfloedet. oan útdroeging D'r binne in protte faktoaren dy't it feroarsaakje.
Wat feroarsaket útdroeging?
útdroegingkin foarkomme as gefolch fan intense oefening of troch minder wetter drinke. útdroegingOare redenen binne:
Diarree en braken: Sawol diarree as braken liede ta oermjittige útdroeging yn it lichem. Dit ek útdroegingferoarsaket a.
Fjoer: Hege koartsfergruttet it risiko fan útdroeging.
Faak pisje: Frequent urination as gefolch fan diabetes of it brûken fan diuretyske medisinen, oan útdroeging oarsaken.
Oermjittich sweatsjen: As it lichem tefolle floeistof ferliest nei intense oefening, nimt it risiko op útdroeging ta.
Leeftyd: Aldere minsken en pjutten hawwe in hegere risiko fan útdroeging.
Chronyske sykten: Chronyske sykten lykas diabetes en niersykten sette in persoan op it risiko fan útdroeging.
Waarberjocht:Ekstreem waarm of kâld waar feroarsaket útdroeging yn it lichem. útdroeging hat potinsjeel.
Wat binne de tekens fan útdroeging yn it lichem?
Symptomen yn folwoeksenen
útdroegingmoal kin in myld of swier effekt hawwe. yn folwoeksenen meast foarkommende symptomen fan útdroeging It is as folget:
Symptomen fan útdroeging yn bern kin ferskille fan folwoeksenen. by bern en pjutten symptomen fan útdroeging is as folget:
droege mûle
Eagen en wangen lykje ynsinkt
Ferhege sliep en enerzjyferlet
wurch fiele
Luier droech foar mear as trije oeren yn poppen
Gjin triennen by it skriemen
útdroegingkin serieuze gefolgen hawwe by bern.
Wat binne de komplikaasjes fan útdroeging?
útdroeging As it net behannele wurdt, kin it side-effekten feroarsaakje lykas:
Minne azem
Skodzje
Desire foar sweets
spierkrampen
Hoofdpijn
Droege hûd
útdroeging, kin direkte yntervinsje nedich wêze as it net behannele wurdt. Dêrom, doe't opmurken eliminaasje fan útdroeging it is tige wichtich.
Hoe te ûntlêsten útdroeging thús mei natuerlike metoaden?
Bananas
Eat in banaan foardat jo begjinne mei in yntinse fysike aktiviteit.
útdroeging It feroarsaket in tekoart oan kalium yn it lichem.Bananas It hat hege kalium ynhâld.
Buttermilk
In heale teeleppel droege gemberMix yn in glês bûtermolke en drink.
útdroegingJo moatte ayran op syn minst trije kear deis drinke om it te ferwiderjen.
Buttermilk It is in natuerlik probiotika. It is ryk oan mineralen lykas kalium en magnesium, dy't it lichem nedich is as jo oermjittich swit en útdroege binne.
gerst sap
Foegje ien beker gers oan 4 beker wetter en bring it yn in búk oan in ko. Lit it koekje foar 40-50 minuten.
Strain it gerswetter nei't it koel is. Foegje it sop fan in heale sitroen en wat huning.
Drink 3 kear op reguliere yntervallen de hiele dei.
gerst sap, útdroeging It befettet anty-oksidanten, vitaminen en mineralen dy't kinne helpe by it herstellen fan ferlernende fluids en it lichem hydrateare te hâlden.
Foegje in pear drippen pipermint oalje oan in glês wetter en drink it deistich.
Doch dit twa kear deis.
Mint oaljeBefettet kalium en magnesium. Wetter mei pipermint oalje helpt te replenish kalium en magnesium nivo yn it lichem en útdroeginghelp jo it te reparearjen.
Pickle sap
Drink picklesap foar of nei in yntinse workout.
Pickle sapIt hat in hege natrium ynhâld en befettet kalium.It herstelt de electrolyte lykwicht yn it lichem. Omdat te ûntlêsten útdroeging It is ien fan 'e bêste natuerlike metoaden dy't kin wurde tapast.
cranberry sap
Drink op syn minst twa glêzen unsweetened cranberry sap deis.
Cranberry sap befettet essensjele sûkers en sâlten dy't ferlern gean as jo dehydratisearre binne.
Appelsap
Squeeze in appel, mingje it mei in heale glês wetter en drinke. Jo kinne dit wetter twa kear deis drinke.
applesBefettet magnesium en kalium. Dêrom, troch it herstellen fan ferlerne elektrolyten yn it lichem, útdroeginghelp jo it te reparearjen.
Sitroensop
Squeeze in heale citroen yn in glês wetter.
Foegje huning ta foar smaak en konsumearje dit drank deistich.
Jo kinne trije kear deis sitroensop drinke.
Sitroensop troch it herstellen fan kalium, natrium en magnesium mineralen oan it lichem útdroegingoerwint it.
sâlt
It lichem behâldt natuerlik natrium en wetterbalâns. As jo dehydratisearre binne, wurdt dit lykwicht fersteurd.
It fergrutsjen fan de hoemannichte sâlt troch sportdranken en natrium-ryk iten helpt it lichem syn natrium-wetterbalâns werom te krijen.
