Thés somnifères – Que boire pour bien dormir la nuit ?

Même si nous l'ignorons parfois, l'insomnie est un problème important qui affecte tous les aspects de notre vie. Plus le temps que nous dormons diminue, plus la qualité de notre sommeil diminue. Pour une bonne nuit de sommeil, il faut dormir entre 7 et 9 heures. Un sommeil suffisant nous donnera non seulement une vie saine, mais nous donnera également des compétences physiques et mentales.

Pendant la période de sommeil, la plupart des fonctions corporelles sont actives. Pour commencer la nouvelle journée, le cerveau est nettoyé et les réserves d'énergie sont renouvelées. Malheureusement, le mode de vie moderne affecte la qualité du sommeil de nombreuses personnes. C'est un facteur de risque pour certaines maladies.

Les mauvaises habitudes alimentaires, le stress et les carences nutritionnelles ne sont que quelques-unes des causes des problèmes de sommeil chez de nombreuses personnes. Insomnievous fait vous sentir fatigué et paresseux. A la longue, elle devient une des causes des troubles cognitifs.

Nous pouvons recourir à certaines solutions à base de plantes pour faciliter notre sommeil. Par exemple; thés somnolents. Alors, que buvez-vous pour dormir confortablement la nuit ?

Les thés endormis sont :

thé à la valériane
Thé à la camomille
Thé au tilleul
Thé de baume
Thé à la passiflore
Thé à la lavande
Thé à la citronnelle
Thé au fenouil
thé à l'anis

Les tisanes pour dormir nous permettent de nous endormir facilement, et nous permettent également de nous détendre. Maintenant, je vais donner la recette du plus efficace parmi les thés somnifères. Ce thé est fait avec de la banane et de la cannelle.

recette de thé somnolent

matériels

1 bananes
Une demi-cuillère à café de cannelle
1 litres d'eau

Comment c'est fait?

Coupez les extrémités de la banane et, sans les éplucher, mettez-les dans un litre d'eau bouillante.
Une fois que l'eau bout bien, baissez le feu et laissez cuire 10 minutes.
Retirer du feu, laisser infuser quelques minutes et filtrer l'eau.
Ajouter une pincée de cannelle et bien mélanger.
Buvez un verre de ce thé somnifère 40 minutes à une heure avant de vous coucher.
Répétez cette opération tous les soirs jusqu'à ce que vous soyez complètement détendu.

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Bienfaits du thé somnolent

cannelle ve muz Le thé qui en est fait est une alternative naturelle à l'insomnie et à d'autres problèmes liés au sommeil. Le mélange de ces deux nutriments améliore la qualité du sommeil et réduit le stress.

Banane, haute potassium ve magnésium C'est un fruit nutritif par son contenu. Ces deux minéraux facilitent certaines fonctions corporelles, telles que la régulation de la pression artérielle et l'expulsion de l'eau retenue dans le corps.
Il a également un effet positif sur la relaxation musculaire et la santé vasculaire. Ceci, à son tour, réduit la production de cortisol (l'hormone du stress).
Son principal avantage pour le sommeil est sa teneur en tryptophane. Le tryptophane est un acide aminé essentiel qui augmente la production de sérotonine. La sérotonine est un neurotransmetteur essentiel pour une bonne nuit de sommeil.
La cannelle est une épice médicinale avec des composés actifs tels que l'eugénol. La consommation de cannelle est recommandée pour les patients atteints de diabète de type 2. Il aide à réduire la glycémie en accélérant le métabolisme.
La cannelle soutient également la digestion et la circulation. Ce sont deux facteurs importants pour les personnes ayant des problèmes de sommeil.