Quels sont les avantages et les inconvénients du Moringa? A-t-il un effet sur la perte de poids?

Moringa, Moringa oleifera C'est une plante indienne obtenue à partir de l'arbre. Il est utilisé dans la médecine ayurvédique, un ancien système de médecine indien, depuis des milliers d'années pour traiter les maladies de la peau, le diabète et les infections. Il est très riche en antioxydants sains et en composés végétaux bioactifs.

Bien "Que signifie Moringa? " «Les bienfaits du Moringa», «Les dommages du moringa», «Le moringa s'affaiblit-il? Ici dans cet article Propriétés du Moringa Des informations seront données sur.

Qu'est-ce que le Moringa?

Usine de MoringaEst un assez grand arbre originaire du nord de l'Inde. Presque toutes les parties de l'arbre sont utilisées en phytothérapie.

Teneur en vitamines et minéraux du Moringa

Feuille de Moringa C'est une excellente source de nombreuses vitamines et minéraux. Une tasse (21 grammes) de feuilles fraîches et hachées contient:

Protéine: 2 gramme

Vitamine B6: 19% du RDI

Vitamine C: 12% du RDI

Fer: 11% du RDI

Riboflavine (B2): 11% du RDI

Vitamine A (bêta-carotène): 9% du RDI

Magnésium: 8% du RDI

Dans certains pays, les feuilles séchées de la plante sont vendues comme complément alimentaire, sous forme de poudre ou de gélule. Par rapport aux feuilles, l'écorce de la plante est généralement plus faible en vitamines et minéraux.

Cependant, Vitamine c Il est extrêmement riche en termes de Une tasse fraîche, tranchée écorce de moringa (100 grammes) fournit 157% des besoins quotidiens en vitamine C.

Avantages du Moringa

Riche en antioxydants

Les antioxydants sont des composés efficaces contre les radicaux libres dans le corps. Des niveaux élevés de radicaux libres provoquent un stress oxydatif, qui est associé à des maladies chroniques telles que les maladies cardiaques et le diabète de type 2.

La feuille de la plante contient divers antioxydants et composés végétaux. En plus de la vitamine C et du bêta-carotène, il contient:

Quercétine

Ce puissant antioxydant aide à abaisser la tension artérielle.

L'acide chlorogénique

L'acide chlorogénique, présent en grande quantité dans le café, rend la glycémie moyenne après les repas.

Dans une étude chez des femmes, 1,5 cuillère à café (7 grammes) par jour pendant trois mois poudre de feuilles de moringa le prendre augmente considérablement les niveaux d'antioxydants sanguins.

Abaisse la glycémie

L'hyperglycémie est un problème de santé grave et provoque le diabète. Au fil du temps, une glycémie élevée augmente le risque de nombreux problèmes de santé graves, y compris les maladies cardiaques. Pour cette raison, il est important de le maintenir dans des limites saines.

De nombreuses études ont montré que cette plante bénéfique peut aider à réduire la glycémie. Les scientifiques pensent que ces effets sont dus à des composés végétaux tels que les isothiocyanates.

Réduit l'inflammation

L'inflammation est la réponse naturelle du corps à une infection ou à une blessure. Il s'agit d'un mécanisme de protection important, mais s'il persiste longtemps, il peut devenir un problème de santé majeur.

L'inflammation persistante cause de nombreux problèmes de santé chroniques, notamment des maladies cardiaques et le cancer. La plupart de tous les fruits, légumes, herbes et épices ont des propriétés anti-inflammatoires. Moringa a également montré des effets anti-inflammatoires dans certaines études.

Abaisse le cholestérol

Un taux de cholestérol élevé augmente le risque de maladie cardiaque. Des études animales et humaines ont montré que cette plante peut avoir des effets hypocholestérolémiants.

Il protège contre l'empoisonnement à l'arsenic

La contamination par l'arsenic des aliments et de l'eau est un problème majeur dans de nombreuses régions du monde. Certains types de riz peuvent contenir des niveaux particulièrement élevés.

Une exposition prolongée à des niveaux élevés d'arsenic entraîne des problèmes de santé au fil du temps. Par exemple, des études ont rapporté qu'une exposition prolongée augmente le risque de cancer et de maladie cardiaque.

Plusieurs études chez la souris, graine de moringaa montré qu'il offre une protection contre certains des effets de la toxicité de l'arsenic.

Améliore la santé de la prostate

Les graines et les feuilles du moringaIl est riche en composés soufrés appelés glucosinolates qui ont des propriétés anticancéreuses.

Des études en éprouvette ont montré que les glucosinolates contenus dans les graines de la plante suppriment la croissance des cellules cancéreuses de la prostate humaine.

aussi MoringaOn pense que cela peut aider à prévenir l'hyperplasie bénigne de la prostate (HBP). Cette condition survient à mesure que les hommes vieillissent et se caractérise par une hypertrophie de la prostate qui peut rendre la miction difficile.

Dans une étude, des souris ont reçu quotidiennement de la testostérone pendant 4 semaines pour supprimer l'HBP. extrait de feuille de moringa a été donné. On a constaté que l'extrait réduisait considérablement le poids de la prostate.

De plus, l'extrait a également réduit les niveaux d'antigènes spécifiques de la prostate, une protéine produite par la prostate. Des niveaux élevés de cet antigène sont un signe de cancer de la prostate.

Il atténue la dysfonction érectile

Dysfonction érectile (ED)Cela se produit généralement lorsqu'il y a un problème de circulation sanguine qui peut être causé par une pression artérielle élevée, des niveaux élevés de graisse dans le sang ou certaines conditions telles que le diabète.

Feuille de MoringaContient des composés végétaux bénéfiques appelés polyphénols qui peuvent augmenter le flux sanguin en augmentant la production d'oxyde nitrique et en réduisant la pression artérielle.

Des études chez le rat ont montré que l'extrait obtenu à partir des feuilles et des graines de la plante supprime les enzymes clés qui augmentent la pression artérielle induite par la dysfonction érectile et diminuent la production d'oxyde nitrique.

Une étude, extrait de graine de moringaa montré que les rats en bonne santé détendaient les muscles lisses du pénis, fournissant plus de flux sanguin dans la région. Extrait également chez les rats atteints de diabète dysérection assoupli.

Augmente la fertilité

Feuille et graine de MoringaCe sont d'excellentes sources d'antioxydants qui peuvent interférer avec la production de spermatozoïdes ou aider à combattre les dommages oxydatifs qui peuvent endommager l'ADN des spermatozoïdes.

Des études chez le lapin ont montré que la poudre de feuilles de la plante améliore considérablement le nombre de spermatozoïdes et la motilité.

Des études chez le rat également extrait de feuille de moringaa montré que les propriétés antioxydantes du sperme augmentent considérablement le nombre de spermatozoïdes dans les testicules non descendus.

De plus, des études chez le rat et le lapin ont montré que cet extrait de feuille peut empêcher la perte de sperme causée par une chaleur excessive, une chimiothérapie ou des rayons électromagnétiques émis par les téléphones portables.

Perte de poids avec le Moringa

Moringa en poudreOn prétend qu'il aide à perdre du poids. Des études sur des animaux et des éprouvettes montrent que cela peut réduire la formation de graisse et augmenter la dégradation des graisses.

Pourtant, l'impact de ces résultats sur les humains est incertain. Aucune étude à ce jour, utilisation du moringan'a pas étudié les effets de directement sur la perte de poids.

Études principalement compléments alimentaires au moringaLes effets de l'utilisation avec d'autres matériaux ont été étudiés.

Par example; Dans une étude de 8 semaines, chez des personnes obèses suivant le même régime alimentaire et le même régime d'exercice, pilule de moringaCeux qui ont pris 900 mg de suppléments contenant du curry, du curcuma et du curry ont perdu 5 kg. Le groupe placebo a perdu 2 kg.

à savoir Moringa Minceurmais il n'est pas clair s'il aura le même effet à lui seul.

Suppléments de Moringa

Cette plante Il peut être acheté sous une variété de formes telles que les capsules, l'extrait, la poudre et le thé.

Qu'est-ce que la poudre de moringa ?

En raison de sa polyvalence, la poudre extraite des feuilles de la plante est une option populaire. On dit qu'il a une saveur amère et légèrement sucrée.

Vous pouvez facilement ajouter la poudre aux shakes, aux smoothies et au yogourt pour augmenter l'apport en nutriments. Tailles de portion recommandées, poudre de moringa pour 2-6 grammes.

Capsule de Moringa

Capsule de feuilles de Moringa La forme contient de la poudre ou de l'extrait de feuilles broyées. Il est préférable de choisir des suppléments contenant l'extrait de feuille, car le processus d'extraction augmente la biodisponibilité et l'absorption des composants bénéfiques de la feuille.

Thé au Moringa

Il peut également être consommé sous forme de thé. Si vous le souhaitez, des épices et des herbes telles que la cannelle et le citron, le basilic peuvent être utilisées, elles sont pures thé aux feuilles de moringaIl aide à équilibrer la légère saveur terreuse.

Comme il est naturellement décaféiné, vous pouvez le consommer comme boisson relaxante avant d'aller vous coucher.

Dommages du Moringa

Il présente généralement un faible risque d'effets secondaires et est bien toléré. Des études montrent que 50 grammes en une seule dose Utilisateurs de poudre de Moringa ou ne rapporte aucun effet secondaire chez les personnes qui consomment 28 grammes par jour pendant 8 jours.

Cependant, vous devez en parler à votre médecin avant de commencer à l'utiliser, surtout si vous prenez des médicaments pour contrôler la tension artérielle ou la glycémie.

Complément alimentaire MoringaC'est une source importante de consommation de nombreux nutriments essentiels pour les personnes qui ne consomment pas suffisamment de vitamines, de minéraux ou de protéines dans leur alimentation.

Cependant, le côté négatif de ceci est, feuille de moringaEn effet, il contient des niveaux élevés d'antinutriments qui peuvent réduire l'absorption des minéraux et des protéines.

En conséquence;

Moringaest un arbre indien utilisé en médecine traditionnelle depuis des milliers d'années. Les études menées à ce jour montrent qu'il peut entraîner une réduction modérée de la glycémie et du cholestérol.

Il a également des effets antioxydants et anti-inflammatoires et protège contre la toxicité de l'arsenic.

Ses feuilles sont également extrêmement nutritives et peuvent être bénéfiques pour les personnes qui manquent de nutriments essentiels. Suggéré Il est sans danger pour la plupart des gens lorsqu'il est consommé en doses.