Jos liikunta olisi pilleri, se olisi yksi kalleimmista koskaan keksityistä pillereistä. Säännöllisen liikunnan edut terveyteen ja erityisesti laihtumiseen. Sillä on monia terveyshyötyjä mielialan parantamisesta joidenkin tappavien sairauksien ehkäisyyn.
Säännöllisen liikunnan edut
Şimdi säännöllisen liikunnan edutKatsotaanpa…
Mitä hyötyä säännöllisestä liikunnasta on?
Säännöllinen liikunta auttaa pudottamaan painoa nopeuttamalla kalorienpolttoa.
Se antaa energiaa parantamalla lihasvoimaa.
Se auttaa nukkumaan paremmin.
Se on hyödyllistä ihon terveydelle.
Se tukee lihasten ja luuston terveyttä.
Se vähentää kroonisten sairauksien riskiä.
Se parantaa muistia parantamalla aivojen toimintaa.
Se vähentää kipua.
Se lisää seksuaalista voimaa.
Se tarjoaa suoran asennon.
Se antaa esteettisen ulkonäön.
Se hidastaa ikääntymistä.
Se tarjoaa happea aivoille ja kaikille elimille.
Se tarjoaa vihan hallinnan.
Se laittaa elämän järjestykseen.
Se edistää terveellistä syömistä.
Suojaa sydäntä.
Se säätelee verenpainetta ja kolesterolia.
masennus, stressi ja levottomuus Se on hyvä häiriöihin.
Se estää luun resorptiota.
Se tekee hyvää nivelille.
Se on hyvä lonkka-, polvi-, selkä-, vyötärö-, selkä- ja niskakipuihin.
Tutkimusten mukaan ne, jotka harjoittelevat aamulla verrattuna niihin, jotka tekevät sen myöhemmin päivällä; tekee liikunnasta enemmän tapana.
Myös aamutoiminta auttaa polttamaan enemmän rasvaa. Mene nukkumaan samaan aikaan joka ilta, herää samaan aikaan joka aamu ja treenaa hyvässä kunnossa.
jatkaa kuusi viikkoa
Tiedetään, että kestää vähintään 21 päivää, ennen kuin käytöksestä tulee tapa - mutta tämä ei ole muuta kuin argumentti - Liikunnan tekeminen tapaksiTodennäköiseksi kuluneeksi ajaksi laskettiin kuusi viikkoa.
Tämän ajanjakson lopussa näet muutokset kehossasi etkä halua palata vanhaan. Jatka urheilua kuusi viikkoa, niin siitä tulee tapa.
Tee sitä toimintaa, jota rakastat
Jotta urheilusta tulisi tapa, tämän toiminnan pitäisi tehdä sinut onnelliseksi ja pakostakin. Tätä varten määritä urheilulaji, joka sopii sinulle tai jota haluat harrastaa.
Työskentele kaveriporukalla
Jos harjoittelet ystävien kanssa tai ryhmässä, on paljon vaikeampaa luopua. Kilpaile ystävien kanssa harjoitellaksesi tai laihduttaaksesi. Makea kilpailu ei haittaa, se jopa motivoi.
tee mikä on helppoa
Vaikeiden polkujen valitseminen tuo aina mukanaan tylsyyttä ja luovuttamista. Sen sijaan, että menisit kaukaiselle kuntosalille, valitse lähempänä oleva. Jos sinulla ei ole mahdollisuutta tehdä tätä, harrasta urheilua mukavasti kotonasi. Hyvin; Sinä päätät missä, milloin ja miten harjoittelet.
Jos harrastat paljon liikuntaa, kun olet uusi urheilun parissa, saatat nähdä oireita, kuten väsymystä ja lihaskipuja. Älä liioittele urheilussa. Älä harrasta urheilua ilman lämmittelyä ja lisää liikunnan annosta vähitellen.
Ole sosiaalinen
Liity urheiluryhmiin sosiaalisessa mediassa. Jaa heidän kanssaan tekemäsi harjoitukset ja kuuntele heidän kokemuksiaan ja neuvojaan.
Aseta saavutettavissa olevia tavoitteita
Suurin syy ihmisten epäonnistumiseen on se, että he asettavat kunnianhimoisia tavoitteita. Aseta kriteerit sille, mitä voit tehdä. Mitä enemmän teet, sitä motivoituneempi olet ja sitä halukkaampi olet jatkamaan harjoittelua.
anna itsellesi toivoa
Palkinto lisää jokaisen henkilön motivaatiota. Palkitse itsesi, kun saavutat asettamasi tavoitteet. Tee urheilusta hauskaa. Hauskoista tilanteista tulee aina tottumuksia.
