Kaloria gutxiko eta dieta osasuntsuko postre errezetak

Gozokiak jatea gustatzen zaizu, ezta? Pisua ere galdu nahi duzu. Edo postreari utziko diozu edo zure pisua esaten badiot, zein aukeratuko zenuke? Izan ere, ez dago horrelako aukerarik behar. Tira, denak badu irtenbidea. Orain kaloria gutxiko dieta ematen dizu, kaloria gehiegi hartu gabe, dieta hautsi beharrik gabe. "dieta errezetak" emango dut.

Kaloria gutxiko dietako postre errezetak

Olo branka muffins

material

• 2 edalontzi olo-bran
• ¼ Kopako azukre marroia
• 1 koilaratxo eta erdi kanela
• Hauts gozogintza pakete bat
• 1 banana pure
• ¾ Kopako sagar birrindua
• 2 koilarakada fruitu lehorrak (mahatsak, abrikotak, etab.)
• 1 arrautza
• Baso erdi laranja zuku
• ¾ Kopako esne, gaingabetua
• 2 koilarakada olio

Prestaketa

olo-saldoa, zuntz edukiarekin dieta postre errezetakezinbesteko osagaia da.

• Irabiatu olo branka, azukrea, kanela eta gozogintza hautsa irabiagailuan eta utzi. 
• Beste ontzi batean, nahastu laranja zukua, esnea, olioa eta arrautza nahasketa likido bat lortzeko.
• Sagarra birrindua, platano purea eta fruitu lehorrak eskuekin nahastu eta egin duzun lehen nahasketara gehitu. Gehitu azken nahasketa likidoa eta nahastu. 
• Krepe itxurako ore bat lortuko duzu.
• Grezitu muffin-ontzia eta bota nahasketa erdibidean. Ez bete moldea burbuila egingo baitu.
• Aurrez berotutako labean 15 gradutan labean jarri 20-180 minutuz. Opilak egosita daudela egiazta dezakezu hortz bat edo labana sartuz. 
• Kendu moldetik labetik atera eta 10 minutura.

Dieta Piku Postrea

material

• ½ litro esne, gaingabetua
• 8 piku lehor
• 10-12 intxaur-ale
• 1 koilaratxo kanela

Prestaketa

Goxoa dieta postre errezetakPikuaren postrea egiteko, lehenik eta behin, pikuen zurtoinak moztu eta lau zatitan moztu.

• Jarri esnea kazola batean eta berotu pixka bat. 
• Utzi pikuak esnetan leun egon arte. Biguntzen denean, purea pikuak eta kanela esnearekin batera irabiagailuan. 
• Gehitu intxaurrak nahasteari. 
• Bota postrea ontzietan. Utzi hozkailuan hozten.

Piku eta intxaur macarons

material

• 1 Kopako intxaur txikituta
• 1 koilaratxo kanela
• 2 koilarakada limoi azala birrindua
• 1 gozogintza hautsa
• 1 gatz pixka bat
• 2 arrautza zuringoa
• ¾ Kopako piku fin-fin txikituta - 8 inguru
• 1 kopa eta erdi azukre hautsa

Prestaketa

Kaloria asko duen arren, pisua galtzen laguntzen du bere nutrizio edukiari esker. irud dieta postre errezetakEzin dugu erabiltzeari utzi. 

• Nahastu intxaurrak eta kanela eta moztu irabiagailuan fin egon arte.
• Jarri bicarbonatoa, gatza eta arrautza zuringoak ontzi handi batean eta nahastu nahasgailuan apar ertaineko arte.
• Erreserbatu 2 koilarakada azukre. Gehitu gainerako azukrea pixkanaka arrautza nahasketara eta irabiatu abiadura baxuan ondo nahastu arte. Gehitu intxaurrak nahasketara.
• Nahastu pikuak bereizi duzun azukrearekin. Gehitu nahasketa hau arrautza nahasketari.
• Hornitu labeko erretilu bat koipe-paperarekin. Jarri nahasketa poltsa batean eta estutu argizarizko paperean. Labean 160 gradutan 15-20 minutuz.

dieta gazta tarta errezeta

material

Oinarrirako: 

• 1,5 edalontzi olo-irina
• 10 data
• 1 koilarakada koko olio
• Edalontzi laurdena ur

Kremarako: 

• 400 gramo labneh
• 1 Kopako jogurt iragazi
• 2 platano ertain
• Bi arrautza
• 2 koilarakada ezti
• 1 koilarakada arto-almidoia

Prestaketa

• Nahastu aldez aurretik garbitu eta egosi duzun olo-irina palmondoarekin, koko-olioarekin eta urarekin irabiagailuan koherentzia lodi bat izan arte. 
• Hartu prestatu duzun nahasketa eta zabaldu papera koipeztatu duzun tarta molde batean. Erabilitako tarta moldea estutzen bada, errazago kendu dezakezu egosten denean.
• Tarta orea prestatu ondoren, atseden hartzeko utzi eta krema prestatu. 
• Nahastu labneh gazta, jogurt iragaziak, banana purea, arrautza, eztia eta arto-almidoia ontzi sakon batean eta ondo irabiatu. 
• Tarta moldean jarri duzun orea oinarrira bota.
• Ordu 150 labean labean 1 gradutan. 
• Gazta tarta labean jarri ondoren, ireki labeko atea eta utzi pixka bat barruan hozten. Horrela, gazta tarta ez da pitzatzen eta bere ikusmen itxura ez da kaltetzen. 
• Gazta tarta hoztu ondoren, zerbitza dezakezu intxaur birrinduak eta kakahueteak gehituz.

Banana postrea intxaurrekin

material

• lau platano
• Koilaratxo bat bainila
• 15 gramo gurin
• 12 katu mingain gaileta
• 3 koilarakada azukre marroia
• 2 koilarakada limoi zukua
• 3 koilarakada fin-fin ehotako intxaur
• 1 koilaratxo intxaur muskatua
• 1 koilarakada xehatutako kakahueteak

Prestaketa

egiteko erraza dieta postre errezetakIntxaur banana postrea egin dezakezu:

• Birrindu katu mihi gailetak ontzi batean.
• Zuritu bananak eta moztu erditik luzera. Labeko ontzia gurinarekin koipeztatu. Antolatu bananak gutxi gorabehera.
• Nahastu azukrea, limoi zukua, bainila eta kokoa aparteko ontzi batean eta banatu bananak.
• Berotu gainerako gurina zartagin batean eta frijitu gailetak eta intxaurrak. Kendu sutatik eta hautseztatu bananak.
• Labean labean 180 gradutan 5 minutuz. Bota gainean kakahueteak.
• Zerbitzatu epela edo beroa.

madari postrea

material

• lau madari 
• 4-5 ale 
• koilaratxo bat kanela 
• Koilaratxo bat azukre marroia 
• 2-3 tanta limoi zuku 
• Edalontzi bat ur

Nola egiten da?

egiteko erraza dieta postre errezetakbat gehiago…

• Udareei muin eta jarri erretiluan. 
• Nahastu kendu dituzun udare-muinak ale, kanela, ura eta azukrea. Gehitu 2-3 tanta limoi zuku nahasketari. 
• Bete nahasketa erretiluko udareetan. 
• Zerbitzatu labean 180 gradutan.

Bu dieta postre errezetakProbatu dutenen iruzkinen zain nago.

Erreferentziak: 1