Asko izan dira dietak egiten ari garela krisi gozoa izaten dugula. Badira beren dieta postre xerra batengatik sakrifikatzen dutenak ere.
Erraz beteko ditu zure gogo gozoak dieta egiten duzun bitartean. dieta tarta errezetakartikuluan partekatuko dut. Era guztietako gustuetarako erakarriko duten errezeta ezberdinak bildu dira.
Batzuk irinik eta azukrerik gabe egiten dira. Hori dela eta, kaloria gutxiago dituzte.
Nola egin dieta tarta bat?
Gari Osoko Irina Dieta Tarta
material
3 arrautza
1 edalontzi esne
1 kopa gari osoko irina
1 kopa semola
1 kopa mahats horia
1 Kopako abrikot freskoa
Bainila pakete 1
1 pakete gozogintza hauts
1 ur edalontzi olio neurri
ren prestaketa
- Mahats horia estaltzeko ur nahikoa jarri eta itxaron. Kendu abrikotaren muina eta txikitu.
Irabiatu 3 arrautza eta gehitu gozogintza hautsa, olioa, banilla, semola, irina eta baso bat esne. Irabiatu 1 minutuz. Gehitu mahats horia eta abrikot txikituta eta nahastu.
- Bota tarta orea koipeztatuta dagoen tarta ontzi luze batean eta utzi 15 minutuz. Egosi labean 180 gradutan 30-35 minutuz. Ebaki eta zerbitzatu.
-ON EGIN!
Sagar Purea Azenario Tarta Errezeta
material
2 katilu irin
2/3 Kopako azukre
2 koilaratxo gozogintza hauts
1 koilaratxo eta erdi kanela
Koilaratxo erdi intxaur muskatua
koilaratxo erdi gatz
¾ Kopako sagar saltsa
¼ kopa olio
3 arrautza
2 edalontzi azenario birrindua
ren prestaketa
-Nahaste-ontzi handi batean irina, azukrea, hautsa, kanela, intxaur muskatua eta gatza jarri eta irabiatu.
-Beste ontzi batean sagarra, olioa eta arrautza nahastu. Osagaiak ondo nahastu ondoren, gehitu irina nahasteari.
- Azkenik, azenarioa gehitu eta nahastu.
- Bota nahasketa koipeztaturiko tarta-ontzira. Labean 170 gradutan ordu 1 inguru.
-Egosita dagoen egiazta dezakezue hortz bat edo labana sartuz.
-Hoztu ondoren, moldetik atera eta zatitu.
-ON EGIN!
Laranja Dieta Tarta
material
3 arrautza
150 gramo azukre findu gabe
1 koilaratxo bainila extract
150 gramo aladarra irina
125 gramo almendra hauts
1 koilaratxo kanela
4 koilarakada sesamo
75 gramo gatz gabeko gurin (giro-tenperaturan mantendu)
1 pakete gozogintza hauts
1 koilaratxo laranja azala
3 koilarakada ezti
100 gramo almendra xerra
1 koilarakada ezti
ren prestaketa
-Hasi zure labea 165 gradutan berotzen.
Sueztitu koipeztatu 28 cm-ko tarta-ontzi baten hondoa.
- Jarri arrautzak, findu gabeko azukrea eta banilla-estraktua janari-prozesadorean eta irabiatu 8 minutuz.
- Gehitu pastelaren gainerako osagai guztiak apar nahasteari. Irabiatu abiadura baxuan minutu 1 gehiago inguru nahasketa homogeneo bat lortu arte.
- Zabaldu lortutako pastel-orea tarta-moldean eta labean jarri aurretik berotu duzun labean 40 minutuz.
- Ondo egosita dagoenean, atera labetik eta utzi atseden. Zerbitzatu aurretik, gainean eztia bota eta almendraz hautseztatu.
- Hartu arrautzak ontzi batean. Gehitu eztia eta irabiatu.
Arrautzak eztiarekin irabiatu ondoren, gehitu esnea, oliba olioa eta jogurta eta jarraitu irabiatzen.
- Bananak banan-banan birrindu. Gehitu banana purea osagai likidoei eta nahastu.
-Ondoren gehitu intxaurrak, hautsa, kanela. Gehitu irina pixkanaka.
-Espatularen laguntzaz pastelaren osagai guztiak nahastu bertan pikorrik egon ez dadin. Koherentzia ez da oso iluna izan behar.
- Pastilaren arrautza koipeztatu eta irineztatuta tarta-molde batera edo barruan gozogintzako papera duen pastel-molde biribil batera eraman. Nahi izanez gero, platano xerrak ere jar ditzakezu.
-Aurrez berotutako labean 180 gradutan egosi 30-40 minutuz. Atera eta utzi atseden hartzen gutxienez 40 minutuz giro-tenperaturan. Moztu eta zerbitzatu atseden hartu duzun pastela,
-ON EGIN!
Dieta Brownie Errezeta
material
1 arrautza
1 koilarakada esne
2 koilarakada gurina
1 Kopako babarrun lehor egosi
1/2 Kopako txokolate ilun txip
2 platano heldua
1 pakete gozogintza hauts
ren prestaketa
- Banana eta babarrun lehorrak rondotik pasatu.
-Gehitu arrautza eta esnea ontzi batean hurrenez hurren.
-Gurina eta txokolatea urtu ondoren, gehitu horiek ere.
-Ondoren gehitu gozogintza hautsa eta nahastu.
-Labean 180 gradutan 25-30 minutuz. Atera eta jan giro-tenperaturan atseden hartu ondoren.
-ON EGIN!
Glutenik gabeko dieta tarta
material
3 arrautza
3/4 Kopako azukre granulatua
3/4 kopa jogurt
3/4 kopa ekilore olioa
2 banana
1/2 kopa mahaspasekin
2,5 edalontzi arroz irina (edo 2 edalontzi glutenik gabeko irina)
1 pakete gozogintza hauts
1 limoi azala birrindua
1/2 koilaratxo kanela
1/2 kopa almendra
ren prestaketa
- Arrautza eta azukre granulatua ontzi sakon batean nahastu irabiagailuaren laguntzaz koherentzia leuna lortu arte.
-Jogurta eta ekilore olioa gehitu ondoren, jarraitu pixka bat nahasten.
-Zuritutako platanoak irabiagailuarekin xehatu, gero pastelaren nahasketara gehitu eta espatularekin nahastu.
-Bahetutako arroz irina, hautsa, limoi azala birrindua eta kanela gehitu. Gehitu zurtoinak kendu dituzun mahaspasak eta pixka bat irinatu.
- Osagai guztiak gehitu dizkiozun pastelaren nahasketa koipeztaturiko molde batera bota, espatularekin nahasi ondoren, irabiagailurik beharrik gabe.
-Gaina leundu ondoren, almendrak hautseztatu.
- Egosi glutenik gabeko tarta 170 graduko labean 45 minutuz xurgatzeko, gero xerratan zerbitzatu.
Desegin arto-almidoia 1 edalontzi uretan. Kazola batean kokoarekin egosi, etengabe nahastuz. Saltsaren koherentzia ez da lodiegi izan behar.
Hoztu ondoren, gehitu eztia eta koilaratxo 1 kanela. Jarri hozkailuan eta utzi hozten.
ren prestaketa
- Irabiagailu batean morea lehorra irina bihurtu eta aparteko ontzi batean jarri.
-Bertitu abrikot lehorrak ur beroan 5 minutuz, zatitu dadotan eta purea irabiagailuan 2 koilarakada urarekin.
- Abricoka purea eta arrautzak irabiatu aparra arte. Gehitu more lehorra, esnea, gainerako kanela eta oliba olioa eta nahastu.
Azkenik, gehitu gari irina osoa eta gozogintza hautsa eta nahastu. Zatitu 12 muffin ontzietan.
Egosi labean -150 gradutan opilen barrualdea egosi arte.
-ON EGIN!
Kaloria gutxiko pastela
material
3 koilarakada gurina
1/3 Kopako koko olioa
1 kinoa irina kopa
3 arrautza
100 gramo azukre marroia
2 banana ertain helduak
1 koilarakada bainila extract
1/3 Kopako koko
1 pakete gozogintza hauts
1/3 Kopako esne
ren prestaketa
- Labea berotu 165 gradutan.
- Jarri gurina, koko olioa eta azukrea irabiagailuan. Irabiatu krematsua izan arte.
-Gehitu arrautzak banan-banan eta irabiatu itxura homogeneoa izan arte.
-Gehitu bainila eta esnea.
- Platanoak sardexka batekin ontzi batean birrindu, nahasketara gehitu eta oso denbora laburrean nahastu.
-Bahetutako azken irina, hautsa eta kokoa gehitu eta espatula baten laguntzaz nahastu behetik gora irina desagertu arte.
Estali 22×22 tarta-molde bat koipe-paperarekin eta bota nahastea, astindu ontzia uniformeki banatzeko eta kolpatu edukiontzia mostradorean.
165 minutu -40 gradutan. egosi.
-ON EGIN!
Data tarta
material
10 data
4 eguzkitan lehortutako abrikota
2 arrautza
1 edalontzi esne
4 koilarakada oliba olio
1 kopa gari osoko irina
1 koilaratxo kanela
14 gerezi
1 pakete gozogintza hauts
ren prestaketa
-Datilak eta eguzkitan lehortutako datilak ur berotan 5 minutuz busti eta haziak kendu datei.
-Datilak eta eguzkitan lehortutako datak kuboetan moztu ditzakezu nahi izanez gero, edo irabiagailuan sartu eta purea egin dezakezu. Zure esku dago aukera.
- Arrautza 2 arrautza data eta lehortutako inauska purea eta irabiagailuarekin irabiatu aparra arte.
-Gehitu esnea, oliba olioa, gari irina, gozogintza hautsa eta kanela hurrenez hurren eta nahastu.
-Gerezi haziak kendu, nahasketara gehitu, beste behin nahastu eta labeko ontzian sartu.
- 180 graduko labean labean jarri 30-35 minutuz, gero atera labetik. Utzi denbora gutxian atseden, ontzia hankaz gora jarri eta xerratan zerbitzatu.
-Ondoren, banana, oloa eta esnea gehitu eta irabiagailutik pasatu. Nahasketa pixka bat likido bat lortuko duzu. Ziurtatu osagai guztiak ondo nahastuta daudela.
-Gehitu bicarbonatoa eta kubo txikitan moztutako marrubiak eta nahastu beste behin. Fase honetan, ahabiak ere gehi ditzakezu nahi izanez gero.
-Ondoren, zatitu koipeztaturiko muffin moldeetan, tartetxo bat utziz.
-Egosi 180 graduko labean 15-20 minutu inguru. Ondoren, atera eta utzi hozten giro-tenperaturan.
-ON EGIN!
Banana Ogia
material
2 katilu irin
¼ Kopako azukre
¾ koilaratxo gozogintza hautsa
½ koilaratxo gatz
3 banana pure handi (1½ edalontzi inguru)
¼ kopa jogurt
2 arrautza
1 koilarakada bainila
ren prestaketa
-Katilu handi batean irina, azukrea, hautsa eta gatza nahastu. Alde batera utzi.
-Beste ontzi batean banana purea, jogurta, arrautza eta bainila nahastu koilara baten laguntzaz.
- Bi ontzietako osagaiak nahastu. Ez irabiatu nahasgailuarekin, zure ogia gogorra izango da. Nahastu koilara baten laguntzaz pikorrik sortu ez dadin eta koherentzia lodi bat lortzeko.
Bota nahasketa koipeztatu eta irinatutako tarta-ontzi batean. Labean 170 gradutan 55 minutuz.
-Ogia labean egin ondoren, atera labetik eta utzi hozten. Ebaki ezazu gutxienez 5 minutu igaro ondoren.
ON EGIN!
Kanela fruta lehorrak dieta tarta
material
2 arrautza handi
1,5 edalontzi almendra
1 kopa hur ale
1 koilarakada esne
10 abrikot lehor
10 piku lehor
1 pakete gozogintza hauts
Limoi ertain 1aren azala birrindua
1 koilaratxo kanela
1 zopa koilarakada kakao
ren prestaketa
-Kendu dituzun zurtoinak pikuak eta abrikot lehorrak ur epeletan busti denbora labur batez puztu daitezen.
-Bukatu almendrak eta hurrak janari-prozesadorean.
- Arrautzak irabiatu esnea eta limoi-azala birrindua gehituta, kolore zuri argia hartu arte.
-Moztu dado txikitan xukatu eta lehortu dituzun abrikot eta piku lehorrak.
-Gehitu almendra eta hurrak hautsak, fruitu lehorrak txikituak, hautsa, kanela eta kakaoa arrautza nahastuei eta jarraitu denbora labur batez nahasten.
-Muffin-paperak jarri teflon moldean oihalekin. Banatu prestatu duzun pastel-orea uniformeki.
- Egosi pastelak 180 graduko labean 20-25 minutuz eta zerbitzatu epelak paperetatik kendu ondoren.
