SaskibaloiaMundu osoan duen ospea dela eta, kirola maila eta adin askotarako egokia den kirol dibertigarria da.
Saskibaloi talde estandar batek bost jokalari ditu alde bakoitzean. Bi-bi, hiru-hiru edo zure kabuz ere jokatu dezakezu. Urte osoan zehar saskibaloian jokatzeko aukera dago pista estaliekin.
Jokoaren helburu nagusia baloia uztaitik pasatuz puntuak lortzea da. Defentsa-estrategiak aplikatzen dira beste taldeak saskiratze bat saihesteko.
saskibaloian jolastenOnura fisikoak, emozionalak eta sozialak ditu eta osasun orokorra hobetzen du. Eskaera saskibaloiaren onurak...
Zeintzuk dira saskibaloiaren onurak?
Onuragarria bihotzarentzat
saskibaloial Bihotzeko osasunerako bikaina da. Mugitzea suposatzen duen heinean, bihotz-taupadak gora egiten du. Erresistentzia garatzen ere laguntzen du, eta hori garrantzitsua da bihotza osasuntsu egoteko.
Geroago bizitzan trazua eta bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murriztuko du.
2019an egina ikerketa baten arabera saskibaloiatsedenaldiko bihotz-taupadak areagotzen ditu, eta horrek eragin positiboa du bihotz-arnasketa fisikoan. Horrek gaixotasun kardiobaskularra garatzeko arrisku txikiagoarekin lotuta dago.
Kaloriak erretzen laguntzen du
Alboko mugimendu azkar guztiek, korrika eta jauziek kaloria gehiago erretzen lagunduko duten entrenamendu aerobikoa eskaintzen dute.
ordubetez jokatu zen saskibaloiGainera, 75 kiloko pertsona batek 600 kaloria inguru erre ditzake, eta 115 kiloko batek 900 kaloria inguru erre ditzake.
Erresistentzia muskularra indartzen du
saskibaloian jolasten bizkortasuna, indarra eta erresistentzia eskatzen ditu. Norabidea azkar mugitu eta aldatu behar duzu intentsitate handiko eta epe laburreko muskulu-kontrakzioak erabiliz.
Erresistentzia muskularra ere beharko duzu, hau da, muskuluek denbora luzean indarra egiteko duten gaitasuna. saskibaloian jolasten Muskuluen erresistentzia areagotzen da gorputzaren beheko eta goiko indarra sortzeko ariketak eginez.
Kirol bikain honek hezur-indarra garatzen eta eraikitzen laguntzen du. Hezur-ehun berria sortzen du, eta horrek hezurrak sendotzen ditu.
Gure gorputzeko muskuluak eta hezurrak, muskuluak hezurren kontrako tiraka eta bultzada dakar saskibaloi Esaterako jarduera fisiko batekin indartzen da
Estresa murrizten du
Jarduera fisikoak endorfinak askatzen ditu, zoriontasunaren onerako hormona. Endorfinek erlaxazioa sustatzen dute eta mina murrizten dute. Depresioa arin dezake, norberaren buruaren konfiantza areagotu eta laneko errendimendua hobetu.
saskibaloian jolastenkontzentrazio gaitasunak hobetzen ere lagunduko du jokoan zentratuz. Horrek kontzientzia hobetzen ere lagun dezake. Tresna hauek eraginkorrak dira zure bizitzako beste arlo batzuetan antsietateari aurre egiteko.
Immunitatea indartzen du
Saskibaloia edo beste kirol batek estresa murrizten laguntzen du.
Stres Behera zaudenean, energia gehiago izango duzu eta hobeto zentratuko zara egin behar duzun horretan. Sozialagoa ere egiten zaitu, eta horrek depresioa saihesten laguntzen du.
Estresa murrizten denean, sistema immunologikoari ere bultzada ematen dio.
Oinarrizko mugimendu gaitasunak hobetzen ditu
saskibaloian jolastengazteei garapenerako beharrezkoak diren gaitasun motorrak garatzeko aukera eskaintzen die. ikerketa bat saskibaloiHaurrak ikasi behar dituen oinarrizko mugimendu-trebetasunak garatzeko irinaren eraginkortasuna adierazten du.
saskibaloian jolasten Koordinazio motorra, malgutasuna eta erresistentzia hobetzen laguntzen du. Abiadura, bizkortasuna eta indarra ere sustatzen ditu.
Trebetasun hauek gorputzaren pisu osasuntsua mantentzeko eta jarduera fisiko gehiago bultzatzeko eragin positiboa dutela ezagutzen da.
Gorputzaren konposizioa hobetzen du
Ikasketak, saskibaloian jolasten general gorputzaren osaera Eragin positiboa izan zuela ikusi zuten
Ikerketa batean, entrenatu gabeko gizonek eragin positiboa izan zuten fitness orokorrean eta gorputzaren konposizioan 3 hilabeterekin. saskibaloi entrenamendua hartu. Entrenamenduaren ondoren, gizonek gorputz-masa giharra handitu zuten eta gorputzeko gantz ehunekoa murriztu zuten.
Indar entrenamendu gisa jokatzen du
saskibaloian jolasten Gorputz entrenamendu ezin hobea izango duzu. Horrek muskulu argala eraikitzen laguntzen du. Bizkarreko behealdea, lepoa, deltoidea eta muskuluak garatzen laguntzen du.
Hankak ere sendotzen ditu; Tiroak eta dribbling bezalako mugimenduek besoak, eskuko giharrak eta eskumuturraren malgutasuna indartzen dituzte.
Saskibaloia Trebetasun fisiko handia eskatzen duen joko azkarra da, baina buru-jokoa ere bada, behatzetan pentsatzea eskatzen duena.
SaskibaloiaEkintza zehaztasunez eta azkar gauzatu eta baloiarekin erabaki eraginkorrak hartu ahal izateko arreta handia eskatzen du.
Horrez gain, norberak entrenatu behar du aurkariak eta taldekideak etengabe kontrolatzeko eta haien mugimenduen arabera erabaki azkarrak hartzeko.
Koordinazio hobea ematen du eta gaitasun motorrak garatzen ditu
SaskibaloiaEsku-begi koordinazio ezin hobea eskatzen du, baita gorputz osoko koordinazioa ere. Kirol honetan jolasten duzun bitartean trebetasun horiek garatzen laguntzeko entrenatzen zaitu.
Dribbling esku-begi koordinazioa garatzen duen bitartean, errebote-jaurtitzeek gorputz osoko koordinazioa garatzeko aukera eskaintzen dute.
Gorputz sendoa izateak mugimendu hauek errazago egiten lagunduko du.
Autodiziplina eta kontzentrazioa hobetzen ditu
Beste kiroletan bezala, saskibaloian jolasten Errespetatu beharreko arauak ere badaude. Arau hauek hausten dituzunean, zigorrak daude zuretzat eta baita taldearentzat ere.
Gainera, autodiziplina garatzen laguntzen du, lehiakorragoa eta bidezkoagoa izatea sustatzen baitu. Adimena erne eta erne mantentzen du.
Espazioa eta gorputzaren kontzientzia areagotzen du
Saskibaloia kontzientzia espaziala eskatzen duen jokoa da. Jaurtiketa perfektua egiteko, non kokatuta zauden edo defentsan modu eraginkorrean jokatu behar duzun jakin behar duzu.
Behin espazioaren eta gorputzaren kontzientzia hartuz gero, taldekideak edo aurkariak jaurtiketa bat egiten edo baloia pasatzen duenean zehatz-mehatz jakingo duzu non egon behar duzun.
Kontzientzia espaziala garatzen da, baina oreka mantentzen ere laguntzen du.
Konfiantza areagotzen du
Saskibaloian jokatzearen onura onenetako bati norberaren konfiantza areagotzea da. Jokalari ona izateak eta talde handi bateko kide izateak autoestimua areagotzen du eta konfiantza handiagoa dakar.
Zure konfiantza handitzen doan heinean, zure gaitasunetan sinesmena ere handitzen da. Seguru sentitzeak zure bizitzari hobeto aurre egiteko aukera ematen dizu, eta bizitzako alderdi guztietan eragin positiboa du.
Jokalekuan arrakasta bizitzako beste alor batzuetara heda daiteke, eta konturatzen zara zeure buruan eta zure gaitasunetan fedea duzula.
saskibaloian jolastenkomunitate eta talde-lana garatzen laguntzen du. Jatorri ezberdinetako pertsonekin modu positiboan elkarreragiteko aukera ematen du, eta horrek norberaren ikuspegia zabaltzen du.
Zuzen eta adeitsu jokatzen ere ikasten duzu, emanaldiaren emaitza edozein dela ere.
Komunikazio gaitasunak hobetzen ditu
Bere taldekidearekin elkarreraginean, jokalariak ahoz eta hitzik gabe komunikatzeko modu berriak ikas ditzake.
Seguruenik, jolas edo praktika baten aurretik, bitartean eta ondoren komunikatzeko denbora egongo da.
Sarriago hitz egitea edo isilik egotea aukeratzen baduzu, komunikazio-gaitasun positiboak zure bizitza kirolari, pertsonal eta profesionalari mesede egingo diozu.
Saskibaloian Jokatzeko aholkuak
Beti berotu eta luzatu artikulazioak eta giharrak partida bat jokatu aurretik. Partiduaren ostean, ez ahaztu luzatuz hoztea.
Saskibaloia Fisikoki zorrotza den jokoa da. Garrantzitsua da likido asko kontsumitzea gorputza aldian-aldian hidratatuta mantentzeko.
Eskakizun fisikoak direla eta, garrantzitsua da malgu eta indartsu mantentzea.
Kirol honek, fitness errutinaren zati gisa, urte askotan fisikoki eta mentalki sasoi eta aktibo egoteko aukera ematen du.
Ondorioz;
Saskibaloia Forman jartzeko eta aktibo egoteko modu ezin hobea da. Intentsitate ertainean edo bizian jokatu dezakezu. Denbora pixka bat hartzeak indarra, malgutasuna eta iraunkortasuna garatzen lagun dezake.
Zure gorputza modu ezberdinetan mugitzen ikasiko duzu jauzi eta biratu bitartean. Gainera, pertsona ezberdinekin harremanetan jartzeko eta taldekide ona izateko lan egiteko aukera izango duzu.
