Millised on Moringa eelised ja kahju? Kas see mõjutab kaalu langetamist?

Moringa, Moringa oleifera See on puust saadud India taim. Seda on tuhandeid aastaid kasutatud ajurveda meditsiinis, iidses India meditsiinisüsteemis, nahahaiguste, diabeedi ja infektsioonide raviks. See on väga rikas tervislike antioksüdantide ja bioaktiivsete taimeühendite poolest.

NohMida tähendab Moringa? " "Moringa kasu", "moringa kahjustused", "Kas moringa nõrgeneb?" Siin selles artiklis Moringa omadused Teavet antakse selle kohta.

Mis on Moringa?

Moringa taimKas üsna suur puu on pärit Põhja-Indiast. Taimeravis kasutatakse peaaegu kõiki puuosi.

Moringa vitamiinide ja mineraalide sisaldus

Moringa leht See on suurepärane paljude vitamiinide ja mineraalainete allikas. Üks tass (21 grammi) värskeid hakitud lehti sisaldab:

Valk: 2 gramm

Vitamiin B6: 19% RDI-st

C-vitamiin: 12% RDI-st

Raud: 11% TAI-st

Riboflaviin (B2): 11% RDI-st

A-vitamiin (beetakaroteen): 9% RDI-st

Magneesium: 8% RDI-st

Mõnes riigis müüakse taime kuivatatud lehti toidulisandina kas pulbri või kapsli kujul. Lehtedega võrreldes on taime koor üldiselt vähem vitamiine ja mineraale sisaldav.

Kuid C-vitamiin See on äärmiselt rikkalik Üks tass värske, viilutatud moringa koor (100 grammi) annab 157% päevasest C-vitamiini vajadusest.

Moringa eelised

Rikas antioksüdantide poolest

Antioksüdandid on ühendid, mis on tõhusad vabade radikaalide vastu organismis. Kõrge vabade radikaalide tase põhjustab oksüdatiivset stressi, mis on seotud selliste krooniliste haigustega nagu südamehaigused ja II tüüpi diabeet.

Taime leht sisaldab erinevaid antioksüdante ja taimeühendeid. Lisaks C-vitamiinile ja beetakaroteenile sisaldab see:

Kvertsetiin

See võimas antioksüdant aitab vähendada vererõhku.

Klorogeenhape

Klorogeenhape, mida on suures koguses kohvis, muudab veresuhkru taseme pärast sööki keskmiseks.

Naiste uuringus 1,5 tl (7 grammi) iga päev kolme kuu jooksul moringa lehepulber selle võtmine suurendab oluliselt vere antioksüdantide taset.

Alandab veresuhkrut

Kõrge veresuhkur on tõsine terviseprobleem ja põhjustab diabeeti. Aja jooksul suurendab kõrge veresuhkru tase paljude tõsiste terviseprobleemide, sealhulgas südamehaiguste riski. Seetõttu on oluline hoida neid tervislikes piirides.

Paljud uuringud on näidanud, et see kasulik ravimtaim võib aidata vähendada veresuhkru taset. Teadlaste arvates on need mõjud tingitud taimsetest ühenditest nagu isotiotsüanaadid.

Vähendab põletikku

Põletik on keha loomulik reaktsioon nakkusele või vigastusele. See on oluline kaitsemehhanism, kuid kui see jätkub pikka aega, võib sellest saada suur terviseprobleem.

Püsiv põletik põhjustab paljusid kroonilisi terviseprobleeme, sealhulgas südamehaigusi ja vähki. Enamikul puuviljadel, köögiviljadel, ürtidel ja vürtsidel on põletikuvastane toime. Moringa on mõnes uuringus näidanud ka põletikuvastast toimet.

Alandab kolesterooli

Kõrge kolesteroolitase suurendab südamehaiguste riski. Nii loomade kui ka inimeste uuringud on näidanud, et sellel ürdil võib olla kolesterooli alandav toime.

See kaitseb arseenimürgituse eest

Toidu ja vee saastumine arseeniga on suur probleem paljudes maailma paikades. Mõni riisiliik võib sisaldada eriti palju.

Pikaajaline kokkupuude kõrge arseenisisaldusega põhjustab aja jooksul terviseprobleeme. Näiteks on uuringutes teatatud, et pikaajaline kokkupuude suurendab vähi ja südamehaiguste riski.

Mitmed hiirtega tehtud uuringud moringa seemeon näidanud, et see kaitseb arseenitoksilisuse mõningaid mõjusid.

Parandab eesnäärme tervist

Moringa seemned ja lehedSee sisaldab palju väävlit sisaldavaid ühendeid, mida nimetatakse glükosinolaatideks ja millel on vähivastased omadused.

Katseklaasi uuringud on näidanud, et taime seemnetes olevad glükosinolaadid pärsivad inimese eesnäärmevähirakkude kasvu.

ka moringaArvatakse, et see võib aidata eesnäärme healoomulist hüperplaasiat ennetada. See seisund tekib meeste vananedes ja seda iseloomustab eesnäärme suurenemine, mis võib urineerimise raskendada.

Ühes uuringus anti hiirtele BPH pärssimiseks 4 nädalat testosterooni päevas. moringa lehtede ekstrakt on antud. On leitud, et ekstrakt vähendab oluliselt eesnäärme kaalu.

Veelgi enam, ekstrakt vähendas ka eesnäärme spetsiifilise antigeeni taset - valku, mida toodab eesnääre. Selle antigeeni kõrge tase on eesnäärmevähi märk.

See leevendab erektsioonihäireid

Erektsioonihäired (ED)See juhtub tavaliselt siis, kui verevooluga on probleeme, mille põhjuseks võib olla kõrge vererõhk, kõrge rasvasisaldus veres või teatud seisundid, näiteks diabeet.

Moringa lehtSisaldab kasulikke taimeühendeid, mida nimetatakse polüfenoolideks ja mis võivad suurendada verevoolu, suurendades lämmastikoksiidi tootmist ja vähendades vererõhku.

Uuringud rottidega on näidanud, et taime lehtedest ja seemnetest saadud ekstrakt pärsib peamisi ensüüme, mis suurendavad ED-i põhjustatud vererõhku ja vähendavad lämmastikoksiidi tootmist.

Uuring, moringa seemneekstraktnäitas, et terved rotid lõdvestasid peenise silelihaseid, pakkudes piirkonda rohkem verevoolu. Väljavõte ka diabeediga rottidel erektsioonihäired kergendas.

Suurendab viljakust

Moringa leht ja seemeNeed on suurepärased antioksüdantide allikad, mis võivad segada spermatosoidide tootmist või aidata võidelda oksüdatiivsete kahjustuste vastu, mis võivad kahjustada sperma DNA-d.

Küülikutega tehtud uuringud on näidanud, et taime lehepulber parandab märkimisväärselt spermatosoidide arvu ja liikuvust.

Uuringud ka rottidega moringa lehtede ekstraktnäitas, et spermatosoidide antioksüdandid suurendavad oluliselt seemnerakkude arvu laskumata munandites.

Veelgi enam, rottide ja küülikutega tehtud uuringud on näidanud, et see leheekstrakt võib ära hoida spermatosoidide kadu, mis on põhjustatud mobiiltelefonidest eralduvast liigsest kuumusest, keemiaravist või elektromagnetkiirtest.

Kaalulangus Moringaga

Moringa pulberVäidetavalt aitab see kaasa kehakaalu langusele. Loomade ja katseklaaside uuringud näitavad, et see võib vähendada rasva moodustumist ja suurendada rasvade lagunemist.

Sellegipoolest pole nende tulemuste mõju inimestele kindel. Praeguseks pole uuringuid, moringa kasutamineei ole uurinud otsese mõju kaalulangusele.

Uuringud enamasti moringa toidulisandidUuritud on teiste materjalidega kasutamise mõjusid.

Näiteks; 8-nädalases uuringus osalesid ülekaalulised inimesed samal dieedil ja treeningrežiimis moringa pillNeed, kes võtsid 900 mg karrit, kurkumit ja karrit sisaldavaid toidulisandeid, kaotasid 5 kg. Platseebogrupp kaotas 2 kg.

Yani moringa salenemistkuid pole selge, kas sellel on iseenesest sama mõju.

Moringa toidulisandid

See taim Seda saab osta mitmesugustes vormides, nagu kapslid, ekstrakt, pulber ja tee.

Mis on Moringa pulber?

Tänu oma mitmekülgsusele on taime lehtedest ekstraheeritud pulber populaarne võimalus. Väidetavalt on see mõru ja kergelt magusa maitsega.

Toitainete tarbimise suurendamiseks saate pulbri hõlpsalt lisada raputustele, smuutidele ja jogurtile. Soovitatavad portsjonite suurused moringa pulber 2-6 grammi kohta.

Moringa kapsel

Kapsel Moringa lehti Kuju sisaldab purustatud lehepulbrit või ekstrakti. Parim on valida toidulisandid, mis sisaldavad leheekstrakti, kuna ekstraheerimisprotsess suurendab lehe kasulike komponentide biosaadavust ja imendumist.

Moringa tee

Seda saab tarbida ka teena. Soovi korral võib kasutada vürtse ja ürte nagu kaneel ja sidrun, basiilik, need on puhtad moringa lehtede teeSee aitab tasakaalustada kerget maalähedast maitset.

Kuna see on loomulikult kofeiinivaba, võite seda enne magamaminekut tarbida lõõgastava joogina.

Moringa kahjud

Sellel on üldiselt madal kõrvaltoimete oht ja see on hästi talutav. Uuringud näitavad, et 50 grammi ühe annusena moringa pulbri kasutajad või ei tea kahjulikke mõjusid inimestele, kes tarbivad 28 grammi päevas 8 päeva jooksul.

Enne selle kasutamise alustamist peaksite siiski oma arstiga rääkima, eriti kui te võtate ravimeid vererõhu või veresuhkru reguleerimiseks.

Moringa toidulisandSee on oluline paljude oluliste toitainete tarbimise allikas inimestele, kes ei saa oma dieedi kaudu piisavalt vitamiine, mineraale ega valke.

Kuid selle negatiivne külg on moringa lehtSee sisaldab suures koguses antinutriente, mis võivad vähendada mineraalide ja valkude imendumist.

Selle tulemusena;

Moringaon India puu, mida on traditsioonilises meditsiinis kasutatud juba tuhandeid aastaid. Senised uuringud näitavad, et see võib vähendada veresuhkru ja kolesterooli mõõdukat langust.

Sellel on ka antioksüdantne ja põletikuvastane toime ning see kaitseb arseenitoksilisust.

Selle lehed on ka äärmiselt toitvad ja võivad olla kasulikud inimestele, kellel puuduvad olulised toitained. Soovitatud See on enamusele inimestele ohutu, kui seda tarbitakse annustes.