Clemantineon mandariini ja magusa apelsini hübriid.
See väike puuvili on erkoranž, kergesti kooritav, magusam kui teised tsitrusviljad ja on tavaliselt seemneteta.
See on suurepärane C-vitamiini ja antioksüdantide allikas. Kuid sarnaselt greibile sisaldab see ühendeid, mis võivad suhelda teatud ravimitega.
Mis on klamber?
Clemantineon sileda ja läikiva väliskihiga mahlased puuviljad. Tavaliselt on see seemneteta ja väikseim mandariini apelsinisort.
Arvatakse, et selle vilja avastas Prantsuse misjonär Alžeerias XNUMX. sajandi alguses. Sellest ajast alates on see olnud populaarne nii meditsiinilistel kui ka kulinaarsetel eesmärkidel.
Klambrist seda on lihtne koorida ja see laguneb mitmeks tükiks, täpselt nagu mandariin. Mõnikord nimetatakse seda isegi seemneteta mandariiniks. Seega on see lastele magus ja maitsev suupiste.
ClemantineAnnab rikkalikult C-vitamiini, mis aitab tugevdada immuunsust ja välistab nakkused ning ka surmavad haigused.
See on suurepärane antioksüdantide, nagu linalool, limoneen, terpineool, pineen ja mütseen, allikas, mis võitleb vabade radikaalide kahjulike mõjudega.
Sellel on positiivne mõju vereringesüsteemile ja südame tervisele. Selle kaaliumisisaldus aitab normaliseerida ebaregulaarset südamelööki, südame rütmihäireid ja vähendab insuldi tõenäosust.
Veelgi enam, see puu on tuntud vähi ennetamise võime poolest. Bioaktiivsete molekulide, nagu kvertsetiin ja limonoidid, olemasolu aitab vältida vähi tekkimise võimalust.
Peale selle klamberon kasulik seedetrakti tervise säilitamiseks. See soodustab keha toitainete omastamist ja vähendab seedeprobleeme nagu kõhukinnisus.
Klemantini toiteväärtus
Klemantini mandariinon väike ja kõrge veesisaldusega tsitrusvili. Sisaldab erinevaid vitamiine ja mineraale. Üks klementiin (74 grammi) toitainesisaldus on järgmine:
Kalorid: 35
Valk: 1 gramm
Rasv: 0 gramm
Süsivesikud: 9 grammi
Kiudained: 1 grammi
C-vitamiin: 40% päevasest väärtusest (DV)
Folaat: 5% DV-st
Tiamiin: 5% DV-st
Enamik puuviljades sisalduvatest kaloritest koosnevad looduslikest suhkrutest, milles on väike kogus valke.
Klemantiini viliSee on ka C-vitamiini jõujaam ja puuvili, mis tagab 40% päevasest vajadusest. C-vitamiin on võimas antioksüdant ja immuunsuse tugevdaja, mis võib ära hoida kahjulike ja ebastabiilsete ühendite, vabade radikaalide, rakkude kahjustusi.
Lisaks a klamber annab natuke folaate ja tiamiini. Need vitamiinid täidavad paljusid funktsioone, et hoida keha parimal viisil toimimas, näiteks aitavad vältida aneemiat ja soodustavad tervet ainevahetust.
Millised on Klemantine Tangerine'i eelised?
Clemantine See sisaldab palju antioksüdante nagu C-vitamiin, mis aitab parandada naha tervist ja välimust. Samuti aitab see suurendada kiudainete tarbimist.
See on rikastatud toitainetega, mis aitavad ehitada tugevaid luid ning toetavad lihaste lõdvestumist ja kokkutõmbumist. Bioaktiivsete molekulide olemasolu annab vähivastased omadused, mis aitavad kaasa aju korrektsele toimimisele.
Clemantine See sisaldab palju fosforit ja kaltsiumi. See sisaldab olulisi mineraale, mis aitavad tugevdada luid ja mõjutavad lihaste kokkutõmbumist. Selle kõrge folaatide sisaldus toetab ajutegevust ning hoiab ära stressi ja depressiooni tekke.
Rasedate naiste folaadirikas dieet aitab vältida imikute sünnidefektide tekkimise võimalust.
Rikas antioksüdantide poolest
ClemantineSee sisaldab palju antioksüdante, mis aitavad vähendada põletikku ja vältida vabade radikaalide põhjustatud rakukahjustusi. Seetõttu mängivad antioksüdandid rolli II tüüpi diabeedi, südamehaiguste ja paljude teiste seisundite ennetamisel.
Koos C-vitamiiniga sisaldab see puuvili mitmeid teisi tsitruseliste antioksüdante, sealhulgas hesperidiini, narirutiini ja beetakaroteeni.
Beeta-karoteenon A-vitamiini eelkäija, mida leidub sageli apelsini- ja punases taimses toidus. See võimas antioksüdant soodustab rakkude tervislikku kasvu ja suhkru ainevahetust.
Mõne looma- ja katseklaasi uuringu kohaselt on tsitruselistes leiduv antioksüdant hesperidiin tugevalt põletikuvastane.
Lõpuks on mõned loomade ja katseklaaside uuringud leidnud, et narirutiini ühend võib aidata parandada vaimset tervist ja potentsiaalselt ravida Alzheimeri tõbe.
Väldib radikaalseid kahjustusi
Olles paljude võimsate antioksüdantide allikas klementiinkaitseb inimkeha vabade radikaalide kahjustuste eest. Need metaboolsete reaktsioonide käigus tekkinud vabad radikaalid võivad ravimata jätmisel põhjustada tõsiseid haigusi, näiteks vähki.
Rikas C-vitamiini poolest
Nagu teised sama pere liikmed klamber Selles on palju C-vitamiini, mis on vitamiin, mida tuleb võtta väljastpoolt, kuna seda ei saa inimkehas toota.
regulaarne süüa klematiiniSee annab kehale C-vitamiini, hoides nii eemal mitmesugused haigused nagu kõrge vererõhk ja arterite kõvenemine.
Lisaks on teada, et C-vitamiin mängib rolli inimese immuunsüsteemi tugevdamisel ja südame-veresoonkonna häiretega võitlemisel.
Parandab naha tervist
ClemantineSelles on palju C-vitamiini, mis võib naha tervist mitmel viisil parandada.
Nahk sisaldab loomulikult suures koguses C-vitamiini, kuna see aitab kaasa kollageeni sünteesile, mis annab nahale prinkuse.
Rohke C-vitamiini saamine võimaldab nahal valmistada piisavalt kollageeni, et see näeks välja tervislikum ja noorem, ning vähendab kortsude teket.
C-vitamiini antioksüdantne toime vähendab põletikku ja tühistab vabade radikaalide kahjustused, mis võivad aidata parandada aknet, punetust ja värvimuutust.
Suurendab kiudainete tarbimist
Bir klemantiin-mandariin See sisaldab ainult 1 grammi kiudaineid.
Puuviljakiud toimivad soolestiku heade bakterite toiduna. See kogub ja pehmendab ka väljaheiteid, vältides potentsiaalselt selliseid seisundeid nagu divertikulaarne haigus, mis võib tekkida, kui seeditud toit jääb seedetraktis polüüpidesse kinni.
Puuviljakiud aitavad vähendada kolesterooli taset, seondudes toidu kolesterooliga ja takistades selle imendumist vereringesse.
Samuti on puuviljadest saadud kiud seotud II tüüpi diabeedi riski vähenemise ja tervisliku kehakaaluga.
Vähi ennetamineSee aitab süüa
ClemantineSee sisaldab suures koguses antioksüdante, näiteks C-vitamiini, millel on põletiku vähendamisel oluline roll. Uuringud seovad liigset põletikku erinevate vähitüüpidega. Clemantine Dieedid, mis sisaldavad palju põletikuvastaseid toite, nagu toidud, võivad vähendada vähktõve tekkimise võimalust.
Ennetab südame-veresoonkonna probleeme
Clemantine See on südame tervisele kasulik kaaliumi mineraali olemasolu tõttu. Kaaliumirikas dieet aitab normaliseerida ebaregulaarset südamelööki ja südame rütmihäireid ning toetab ka vererõhu taset, vältides hüpertensiooni. Samuti vähendab see surmaga lõppevate probleemide, näiteks insuldi, tõenäosust.
Toetab seedimist
Clemantine See sisaldab suures kontsentratsioonis toidukiudaineid, mis aitavad seedesüsteemil korralikult toimida ja aitavad ära hoida seedehäireid nagu kõhukinnisus.
Aitab kaalust alla võtta
ClemantineKuna see sisaldab väga vähe rasva ja kaloreid, aitab see kaalu langetada. Lisaks täidavad nad tänu oma vesisusele kõhtu ja vähendavad nälja korral söögiisu.
Hea silmadele
ClemantinePiisav kogus beetakaroteeni ja askorbiinhapet selles muudavad selle silmade tervisele kasulikuks viljaks.
Teadlased on näidanud, et nende ainete regulaarne tarvitamine mängib rolli vanusega seotud nägemiskaotuse ennetamisel. See sisaldab ka foolhapet, mis on vajalik erütrotsüütide tootmiseks ja aneemia ennetamiseks.
Maandab stressi
ClemantineAju aromaatne lõhn vallandab aine, neurotransmitteri, mis vähendab ajus stressi ja aitab kehal ja vaimul end värskena ja pingeliselt tunda.
Tagab tugevad luud ja lihased
ClemantineSelle kaltsiumi- ja fosforisisaldus tugevdab lihaseid ja luid. Need ühendid aitavad kaasa lihaste kokkutõmbumisele ja vastavad keha vajadusele kaltsiumi järele, mis on oluline nii lastele kui ka täiskasvanutele.
Hea suuõõne tervisele
ClemantineSelle C-vitamiini sisaldus aitab hoida suu piirkonda tervena, samas kui kaltsiumi- ja fosforiühendid tugevdavad hambaid, kontrollivad igemete verejooksu ja võitlevad mikroobidega.
Kuidas süüa Klemantinit?
Clemantine See kasvab oktoobrist jaanuarini. Seda saab kasvatada ka kodus ja toas.
Clemantine pöörake valimisel tähelepanu värvile. Ärge ostke puuvilju, mis näevad välja mädanenud või rohelised. Clemantine Küpsena annab see tugeva tsitruselise lõhna.
Clemantine Seda tuleks hoida külmkapi teravamas sahtlis. See püsib paar päeva toatemperatuuril. Külmkapis hoides püsib see värske kuni kolm nädalat.
Millised on Klemantin Tangerine'i kahjustused?
Mõned uuringud on näidanud, et see viligreipleidis, et see sisaldab furanokumariini, ühendit, mis võib suhelda mõnede südameravimitega.
Näiteks võivad furanokumariinid võimendada kolesterooli alandavaid statiine ja põhjustada tõsiseid tüsistusi. Seega, kui te võtate statiine, peaksite seda puuvilja hoolikalt tarbima.
Lisaks võivad furanokumariinid häirida teiste ravimiklasside kasutamist.
Selle tulemusena;
Klemantini mandariin väike, kergesti kooritav, tavaliselt seemneteta ja magus tsitruseline. See on täis tervist parandavaid antioksüdante nagu C-vitamiin ja beetakaroteen.
Kuid furanokumariin võib oma sisu tõttu suhelda mõnede ravimitega.
