hüpnooson laialdaselt kasutatav meetod foobiate ületamiseks ja teatud käitumise, näiteks alkoholi või tubaka tarvitamise muutmiseks. Väidetavalt on see meetod kaalulangetamiseks väga kasulik ja selle kohta tehakse mõningaid rakendusi.
Mis on hüpnoos?
hüpnooson teadvuse seisund, mis suurendab tähelepanu ja keskendumist.
eri hüpnoositehnikad on. Kõige sagedamini kasutatakse hüpnoositehnikadÜks neist on silmade fikseerimise tehnika; See tehnika hõlmab püsiva kehahoia hoidmist eredas esemes, kuni silmad järk-järgult sulguvad.
hüpnoos Positiivseid muutusi käitumises saab teha pärast riiki sisenemist.Hüpnoosimist harrastava inimese eesmärk on muuta käitumist, tehes hüpnotiseeritud inimesele suulisi ettepanekuid, näiteks "te ei joo alkoholi".
hüpnoosjahu allergiate ravimiseks, sõltuvuse raviks, ärevus ja depressioonVäidetavalt võib see aidata vähendada u.
Mis on hüpnoteraapia tüübid?
Salenemine hüpnoteraapiagaka laialdaselt kasutatav hüpnoosi tüübid Selle võib loetleda järgmiselt;
Kognitiivne hüpnoteraapia
See tüüp ühendab kognitiivset ravi ja hüpnoteraapiat, et aidata patsientidel traumajärgsest stressist ja psühholoogilistest häiretest üle saada ning oma elu muuta.
Psühhodünaamiline hüpnoteraapia
Psühhodünaamilise hüpnoteraapia eesmärk on uurida inimese funktsioone, mida mõjutavad teadvuseta meel ja isiksused.
Ericksoni hüpnoteraapia
Seda tüüpi hüpnoteraapiat töötas välja Milton H. Erickson ja see on kaudne protsess. Erinevalt teist tüüpi hüpnoosist kasutavad seda lähenemist kasutavad terapeudid kaudse meetodina selliseid meetodeid nagu jutuvestmine ja ettepanekud.
Lahendusele suunatud hüpnoteraapia
Selles protsessis väljendab patsient soovitud eesmärke ja terapeut esitab patsiendile lahenduste paljastamiseks küsimusi.
Hüpnoos mõjutab teatud käitumist
Mõned uuringud, hüpnoosleidis, et jahu muutis tõhusalt erinevat tüüpi käitumist, sealhulgas suitsetamist ja uimastitarbimist.
Ühes selle teema uuringus said 286 suitsetajat suitsetamisest loobumiseks kas tavalist nõustamist või hüpnoosi. Kuus kuud hiljem hüpnoos Rühma kuuluvatest suitsetamisest loobus 26%, nõustamisgrupis oli suitsetamisest 18%.
Teises uuringus osales üheksa tänavaravimeid tarvitanud metadoonihaiget hüpnoos Valmis. Kuus kuud hiljem lõpetasid kõik patsiendid tänaval narkootikumide kasutamise.
Mõned uuringud, hüpnoteraapiaTa avastas, et see võib aidata parandada enesekindlust, vähendada viha ja impulsiivsust, hallata ärevust ja ravida unetust mõnes inimrühmas.
Igatahes hüpnoosi eelised Praegused uuringud selle kohta on piiratud ja keskenduvad konkreetsetele patsiendirühmadele. Vaja on tõhusamaid uuringuid, et teha kindlaks, kuidas see võib kogu elanikkonda mõjutada.
Kaalust alla hüpnoosiga
Lisaks potentsiaalsele käitumise muutmise võimele on uuringud teie hüpnoos kehakaalu langetamiseks näidata, et see annab.
Ühes uuringus jagati 60 uneapnoega rasvunud inimest kolme rühma: üks toitumisnõu, teine stressi vähendamiseks. hüpnoteraapia ja vähendada teise rühma kalorite tarbimist hüpnoteraapia See on antud.
Kolme kuu pärast kaotasid kõik rühmad võrreldava kaalu. Kuid lihtsalt stressi leevendamiseks hüpnoteraapia selle võtnud rühm jätkas kaalu langetamist 18 kuu pärast.
Teises uuringus 109 inimest hüpnoos kas ta sai kehakaalu langetamiseks käitumisteraapiat või mitte. Kaks aastat hiljem hüpnoteraapia rühm jätkas kaalu langetamist, samas kui teine rühm ei näidanud kaalulanguses edasisi muutusi.
Nende uuringute tulemusena tehtud analüüsis kognitiivne käitumisteraapia hüpnoos On leitud, et selle käivitamine koos sellega kahekordistab kaalulangust.
Muud kaalulanguse eelised hüpnoteraapiaga
Hüpnoteraapia See aitab lisaks kaalulangetamisele ka enesekindlust ja enesekontrolli. Volery ja teiste Prantsuse teadlaste juhitud uurimisrühm keskendus hüpnoosile, psühhoteraapiale ja kognitiivsele käitumisteraapiale liigse kehakaalu, ärevuse ja psühholoogiliste raskustega seotud depressiooni ravimisel.
Lisaks kaalulangetamise abistamisele on see spetsiifiline hüpnoteraapia vorm See on aidanud ka teistes olukordades.
D. Corydon Hammond märkis, et enesehüpnoos on odav ja tõhus viis ärevuse ja muude stressiga seotud probleemide raviks.
Aitab diabeedi ravis
Kehakaalu reguleerimine on diabeeti oluline tegur. Uuringud, hüpnoteraapiaSee aitab diabeediga inimestel parandada ainevahetust, vähendada veresuhkru taset ja reguleerida kehakaalu.
Ravib söömishäireid
Toitumisharjumused mõjutavad kehakaalu. Uuringud, kognitiivne käitumuslik hüpnoteraapia(CBH) võib aidata isusid kontrollida ja vähendada isusid.
Tugevdab enesekontrolli
Toiduga seotud enesekiusatuste kontrollimine pole lihtne asi. Aga hüpnoosSee võib parandada enesekontrolli ja aidata vältida kaloririkkaid toite.
Aitab pikaajalisel kaalulangetamisel
hüpnoos See aitab mitte ainult kaalust alla võtta, vaid pakub ka kaitset. Selle tulemused on pikaajalised.
Hüpnoos on efektiivsem, kui seda kombineerida teiste kehakaalu langetamise meetoditega.
lihtsalt hüpnoosJahu mõju kaalulangusele uurib vähe. hüpnoosPaljud uuringud, mis näitavad, et jahul on kaalulangusele positiivne mõju, on seda kasutanud koos kehakaalu vähendamise programmiga.
Nendes uuringutes hüpnoossuurendas kaalulanguse hulka, kui see oli seotud toitumisnõuannete või käitumusliku raviga.
üksildane hüpnoosVaja on rohkem kvaliteetset uuringut, et teha kindlaks, kuidas jahu kaalulangust mõjutab. Parimate tulemuste saavutamiseks kasutage raviprogrammi, mis sisaldab tervisliku toitumise ja elustiili muutmist. hüpnoteraapia tuleb lisada.
Hüpnoteraapia ei ole kiire meetod
Mõnes uuringus hüpnoosKuigi jahu puhul on täheldatud kaalulanguse suurendamist, ei tohiks seda pidada kaalulangetamise iseseisvaks raviks või võluraviks.
Tegelikult hüpnoosPaljud uuringud on seda kasutanud käitumisteraapia või kehakaalu vähendamise programmi täiendusena.
hüpnoostuleks kasutada vahendina, mis aitab muuta teatud käitumist, mis võib kaalutõusule kaasa aidata. Tulemuste nägemine võtab aega ja vaeva.
hüpnoos seda peetakse enamiku inimeste jaoks ohutuks. Kõrvaltoimed on haruldased, kuid siiski puuduvad. Võimalikud riskid võib loetleda järgmiselt:
- Peavalu
Pearinglus
Unisus
- Ärevus
- Häda
- Vale mälu loomine
Inimesed, kes kogevad hallutsinatsioone või luulusid hüpnoteraapia peaksid enne proovimist rääkima oma arstiga. Samuti ei tohiks uimastite või alkoholijoobes inimest hüpnotiseerida.
Kes peaks hüpnoteraapiat proovima?
Hüpnoteraapiakasutatakse patsientide abistamiseks mitmel viisil, sealhulgas käitumismuutused, parem elukvaliteet, sõltuvusest taastumine, traumajärgne stressireguleerimine, depressioon, ärevuse ja valu leevendamine
Enamikel juhtudel, hüpnoteraapia kasutatakse täiendava terapeutilise protsessina. Seetõttu hindab ta juhtumit ja hüpnoteraapia Inimene, kes oskab soovitada, on arst.
Kui kaua võtab hüpnoteraapiaga kaalust alla võtta?
Ravi kestus on juhtumipõhine, mitte kõigi jaoks ühesugune. Eesmärgi saavutamiseks võib kuluda nädalaid või kuid. Kestus võib varieeruva hüpnoteraapia korral olla erinev.
Näiteks lisaravina inimene hüpnoteraapia Üldiseks kehakaalu langetamiseks, kui ravitakse samaaegselt teiste meditsiiniliste või psühholoogiliste seisunditega hüpnoosiperiood võib varieeruda.
Selle tulemusena;
Uuringud, hüpnoteraapialeidis, et see võib olla tõhus vahend kaalulanguse suurendamiseks, eriti kui see on kombineeritud käitumisteraapia või kehakaalu reguleerimise programmiga.
Pidage meeles, hüpnoosSee on tõhusam, kui seda kasutatakse koos elustiili ja õige toitumise ning kehalise koormusega.
