On olnud mitmeid kordi, kui meil on dieedi ajal olnud magus kriis. On isegi neid, kes ohverdavad oma dieedi magustoiduviilu jaoks.
See vastab dieedil olles kergesti teie magusale isule. dieetkookide retseptidJagan artiklit. Koos on kokku pandud erinevad retseptid, mis meeldivad kõikvõimalikele suulistele.
Osa neist on valmistatud ilma jahu ja suhkruta. Seetõttu on neil vähem kaloreid.
Kuidas teha dieedikooki?
Dieetkook terve nisujahu
materjalid
3 muna
1 veekihi piim
1 tass täisterajahu
1 klaas manna
1 klaas kollaseid viinamarju
1 klaas värskeid aprikoose
1 pakett vanilje
1 pakk küpsetuspulbrit
1 veeklaasist õli
Ettevalmistus
-Pange kollase viinamarja katmiseks piisavalt vett ja laske sellel seista. Võtke aprikoosi südamik välja ja tükeldage.
Klopi lahti 3 muna ja lisa küpsetuspulber, õli, vanill, manna, jahu ja 1 klaas piima. Vahusta 10 minutit. Lisage kollased viinamarjad ja hakitud aprikoosid ning segage.
-Valuta koogitainas võiga määritud pika koogivormi sisse ja jäta 15 minutiks seisma. Küpseta 180kraadises ahjus 30-35 minutit. Viiluta ja serveeri.
-BONI SÖÖGIMÄNG!
Õunapüree porgandikoogi retsept
materjalid
2 klaas jahu
2/3 tassi suhkrut
2 tl küpsetuspulbrit
1 XNUMX/XNUMX teelusikatäit kaneeli
Pool tl muskaatpähklit
Pool tl soola
¾ tassi õunapüreed
¼ tass õli
3 muna
2 tass riivitud porgandeid
Ettevalmistus
-Pane jahu, suhkur, küpsetuspulber, kaneel, muskaatpähkel ja sool suurde segamisnõusse ning vahusta.
Sega teises kausis õun, õli ja muna. Pärast koostisosade korralikku segamist lisage see jahusegule.
-Lisada porgand lõpus ja segada.
-Vala segu võiga määritud koogivormi. Küpseta umbes 170 tund 1 kraadi juures.
Savi või noa kastmisega saate kontrollida, kas see on keedetud.
- Pärast jahutamist võtke see vormist välja ja viilutage.
Pärast muna vahustamist meega lisage piim, oliiviõli ja jogurt ning jätkake vahustamist.
Püreesta banaanid eraldi kohas. Lisage vedelate koostisosade peale purustatud banaanid ja segage.
Seejärel lisage kreeka pähklid, küpsetuspulber ja kaneel. Lisa vähehaaval jahu.
- Sega spaatliga kõik koogi koostisosad nii, et selles ei oleks tükke. Selle konsistents ei tohiks olla liiga tume.
Tõsta koogisegu võiga määritud jahukommiga koogivormi või ümmargusse küpsetuspaberiga koogivormi. Soovi korral võite sellele nöörida ka banaaniviile.
Küpseta eelkuumutatud 180-kraadises ahjus 30–40 minutit. Võtke see välja ja laske toatemperatuuril vähemalt 40 minutit puhata. Serveeri oma puhanud kook viilutades,
-BONI SÖÖGIMÄNG!
Dieetbrownie retsept
materjalid
1 muna
1 teeklaas piima
2 spl võid
1 tass keedetud ube
1/2 tassi tumedat šokolaadi
2 küpset banaani
1 pakk küpsetuspulbrit
Ettevalmistus
Viige banaan ja kuivatatud oad läbi rondo.
-Lisa muna ja piim vastavalt kaussi.
Pärast või ja šokolaadi sulatamist lisage ka need.
Seejärel lisage küpsetuspulber ja segage.
Küpseta ahjus 180-25 minutit 30 kraadi juures. Võtke see välja ja laske toatemperatuuril puhata, seejärel sööge.
-BONI SÖÖGIMÄNG!
Gluteenivaba dieetkook
materjalid
3 muna
3/4 tassi granuleeritud suhkrut
3/4 tassi jogurtit
3/4 tassi päevalilleõli
2 banaani
1/2 tassi rosinaid
2,5 tassi riisijahu (või 2 tassi gluteenivaba jahu)
1 pakk küpsetuspulbrit
1 riivitud sidrunikoor
1/2 tl kaneeli
1/2 tassi mandleid
Ettevalmistus
Sega munad ja tuhksuhkur mikseri abil sügavas kausis, kuni need saavad ühtlase konsistentsi.
-Jogurti ja päevalilleõli lisamise järel jätkake lühikest aega segamist.
-Kui kooritud banaanid on vispliga purustatud, lisage need koogimörtile ja segage spaatliga.
Lisage sõelutud riisijahu, küpsetuspulber, riivitud sidrunikoor ja kaneel. Lisage rosinad, mille olete varred eemaldanud ja kergelt jahustunud.
-Kalla koogimört, millele lisad kõik koostisosad, spaatliga, ilma et oleks vaja segistit, ja vala siis võiga määritud teatepulk koogivormi.
- Pärast pinna silumist puistake võrkmandleid.
-Säilitage gluteenivaba kooki viiludena pärast kuumutamist 170-kraadises ahjus 45 minutit, et see imenduks.
1 teeklaasis vees lahustage maisitärklis. Küpseta koos kookosega potis pidevalt segades. Kastme konsistents ei tohiks olla liiga paks.
Pärast soojendamist lisage mesi ja 1 tl kaneeli. Pange see külmkappi ja laske jahtuda.
Ettevalmistus
-Millige kuivatatud mooruspulber segistisse ja pange see eraldi kaussi.
-Kastke kuivatatud aprikoose 5 minutit kuumas vees, lõigake need seejärel kuubikuteks ja puderage segistis 2 spl veega.
Püreesta aprikoosid ja vahusta munad vahule. Lisage kuivatatud mooruspuu, piim, järelejäänud kaneel ja oliiviõli ning segage.
Viimasena lisa täisterajahu ja küpsetuspulber ning sega läbi. Jagage 12 muffinivormi.
Küpseta ahjus -150 kraadi juures, kuni koogid on küpsed.
-BONI SÖÖGIMÄNG!
Madala kalorsusega kook
materjalid
3 spl võid
1/3 tassi kookosõli
1 tass kinoajahu
3 muna
100 grammi fariinsuhkrut
2 keskmise küpsusega banaani
1 spl vaniljeekstrakti
1/3 tassi kookospähkli
1 pakk küpsetuspulbrit
1/3 klaasi piima
Ettevalmistus
Kuumuta ahi 165 kraadi juures.
Viska visplisse või, kookosõli ja suhkur. Vahusta kreemjaks.
Lisage munad ükshaaval ja vahustage uuesti, kuni need on homogeense välimusega.
Lisa vanill ja piim.
-Püreesta banaanid kahvliga kausis ning lisa segule ja sega väga lühikest aega.
- Lisage sõelutud jahu, küpsetuspulber ja kookos ning segage spaatliga alt üles, kuni jahu kaob.
- Kata 22 × 22 koogivorm õlise paberiga ja vala segu sellesse, raputa anumat, et see ühtlaselt jaotuks, ja koputa kaussi kergelt letile.
165 minutit -40 kraadi juures. küpseta seda.
-BONI SÖÖGIMÄNG!
Kuupäeva dieedikook
materjalid
10 kuupäeva
4 kuivatatud aprikoosi
2 muna
1 veekihi piim
4 supilusikatäit oliiviõli
1 tass täisterajahu
1 tl kaneeli
14 kirssi
1 pakk küpsetuspulbrit
Ettevalmistus
- Leota datlid ja päikese käes kuivanud 5 minutit kuumas vees ja eemalda datlid seemned.
-Võite saia ja päikesekuivatatud kuubikud lõigata kuubikuteks või segada need püreeks. Valik on teie otsustada.
-Murdke datlitel 2 muna ja päikesekuivatatud püree ning vahustage segistiga, kuni see muutub vahuks.
-Lisage vastavalt piim, oliiviõli, täisterajahu, küpsetuspulber ja kaneel ning segage.
-Eemaldage kirsside seemned, lisage segule ja segage veel üks kord ning pange see keedunõusse.
- Pärast 180-kraadises eelkuumutatud ahjus 30–35 minutit küpsetamist võtke see ahjust välja. Laske sellel veidi aega puhata, pöörake anum ümber ja serveerige viilutades.
Seejärel lisage banaan, kaer ja piim ning segage see. Saad kergelt vedela konsistentsiga segu. Veenduge, et kõik selle koostisosad oleksid omavahel hästi põimunud.
Lisage küpsetuspulber ja väikesteks kuubikuteks hakitud maasikad ning segage veel üks kord. Selles etapis saate soovi korral lisada ka mustikaid.
Seejärel jagage need võiga määritud muffinivormidesse, millele on jäänud väike vahe.
Küpseta eelsoojendatud 180-kraadises ahjus umbes 15 - 20 minutit. Seejärel võtke see välja ja laske toatemperatuuril jahtuda.
-BONI SÖÖGIMÄNG!
Banaanileib
materjalid
2 klaas jahu
¼ klaas suhkrut
¾ tl küpsetuspulbrit
½ tl soola
3 suurt banaanipüree (umbes 1 XNUMX/XNUMX tassi)
¼ tass jogurtit
2 muna
1 tl vanilli
Ettevalmistus
Sega suures kausis jahu, suhkur, küpsetuspulber ja sool. Pange see kõrvale.
Sega teises kausis lusikaga purustatud banaan, jogurt, muna ja vanill.
Segage koostisosad kahes anumas. Ärge peksake seda segistiga, teie leib on kõva. Sega lusika abil nii, et ei oleks tükke ja paks konsistents.
-Vala segu õlitatud ja jahuga ülepuistatud koogivormi. Küpseta 170 minutit 55 kraadi juures.
- Pärast leiva küpsemist võtke see ahjust välja ja laske jahtuda. Viilutage vähemalt 5 minuti pärast.
KOND SÖÖGITAB!
Kaneeli kuivatatud puuviljadieetkook
materjalid
2 suurt muna
1,5 tassi mandleid
1 tass sarapuupähkleid
1 teeklaas piima
10 kuivatatud aprikoosi
10 kuivatatud viigimarja
1 pakk küpsetuspulbrit
1 keskmise riiviga sidrunikoor
1 tl kaneeli
1 supilusikatäit kakaod
Ettevalmistus
-Leota viigimarjad ja kuivatatud aprikoosid lühikese aja jooksul varred ära lõiganud soojas vees, et need paisuksid.
Pulber mandlid ja sarapuupähklid köögikombainis.
Klopi munad piima ja riivitud sidrunikoore lisamisega, kuni need muutuvad helevalgeks.
Lõika kuivatatud aprikoosid ja viigimarjad pärast vee äravoolamist väikesteks kuubikuteks.
Lisage lahtiklopitud munadele pulbristatud mandlid ja sarapuupähklituumad, hakitud kuivatatud puuviljad, küpsetuspulber, kaneel ja kakao ning jätkake lühikest aega segamist.
-Pange muffinipaberid silmade vahedega teflonvormi. Jagage valmistatud koogisegu võrdselt.
-Serveerige kooke, mida küpsetasite eelkuumutatud 180-kraadises ahjus 20-25 minutit, pärast nende paberilt eemaldamist.
