Uno de los problemas más comunes a la hora de hacer dieta es el edema. El edema acumulado en el cuerpo, especialmente durante el proceso de pérdida de peso, puede reducir la motivación de una persona e impedirle alcanzar sus objetivos. El edema se produce como resultado de la acumulación de líquido entre los tejidos del cuerpo. En este artículo, "¿cómo deshacerse del edema mientras se hace dieta?" Te daremos algunos consejos importantes sobre el tema. También te daremos una receta antiedema para adelgazar.
¿Cómo deshacerse del edema mientras se hace dieta?
¿Cómo deshacerse del edema mientras se hace dieta?
1. Presta atención al consumo de agua.
En primer lugar, es de gran importancia consumir suficiente cantidad de agua para prevenir la formación de edemas y eliminar los existentes. El agua es necesaria para mantener el equilibrio de líquidos en el cuerpo y aliviar el edema. Asegúrate de beber al menos entre 8 y 10 vasos de agua al día. Evite también las bebidas diuréticas como el té o el café.
2.Reducir el consumo de sal
salEs uno de los ingredientes más comunes que provocan retención de agua en el cuerpo. Es importante reducir el consumo de sal para eliminar el edema. Controlar el contenido de sal de los alimentos procesados y precocinados y limitar el uso de sal ayuda a reducir el edema.
3.Ejercicio
El ejercicio es una actividad que ayuda a aumentar la circulación en el cuerpo y por tanto a reducir el edema. Un estilo de vida activo es un factor importante en la lucha contra el edema. caminando, correrLos ejercicios regulares como la natación ayudarán a reducir el edema.
El masaje puede ser útil para que el edema desaparezca rápidamente. Al masajear suavemente la zona edematosa, se puede aumentar la circulación y ayudar a reducir el edema. El masaje ayuda a eliminar el líquido acumulado en el cuerpo.
5.Aplicar frío y calor
La aplicación de compresas frías y calientes ayuda a reducir el edema. La aplicación de calor aumenta la circulación, mientras que la aplicación de frío ayuda a reducir la hinchazón. Puede brindar alivio aplicando compresas frías o calientes en el área edematosa.
6. Consume alimentos ricos en potasio
potasio Consumir alimentos ricos en nutrientes también te ayudará a aliviar el edema. El potasio ayuda a regular el equilibrio de líquidos en el cuerpo y alivia el edema. Puedes consumir alimentos ricos en potasio como plátanos, aguacates, patatas y espinacas.
7. Consuma alimentos fibrosos
Consumir alimentos fibrosos mientras haces dieta también te ayudará a deshacerte del edema. Los alimentos fibrosos regulan el sistema digestivo y ayudan a eliminar toxinas del organismo. Puede aumentar su consumo de fibra agregando avena, cereales integrales, frutas y verduras frescas a su dieta.
8. Manténgase alejado del estrés
El estrés prolongado aumenta la liberación de la hormona cortisol, que provoca edema. Si controla sus niveles de estrés, mantendrá los niveles de cortisol, un factor importante para el equilibrio de líquidos y el riesgo de salud y enfermedad a largo plazo.
9. Beba té de diente de león
También conocido como Taraxacum officinale.diente de leónEs una planta utilizada en medicina alternativa para aliviar los edemas. Al beber té de diente de león, le indica a los riñones que excreten más orina y sal o sodio adicional. Esto facilita el alivio del edema.
Se recomiendan los siguientes alimentos y hierbas para aliviar el edema:
Borla de maíz
cola de caballo
perejil
Hibisco
ajo
hinojo
Ortiga
Receta antiedema para bajar de peso
El edema es especialmente común en las mujeres y dificulta la pérdida de peso. Afortunadamente, gracias a las recetas naturales antiedemas, puedes acelerar tu proceso de pérdida de peso eliminando el exceso de líquido del cuerpo. A continuación se muestra una receta expectorante para bajar de peso:
materiales
1 pizca de perejil
Medio pepino
Medio limón
1 vasos de agua
Como se hace
Lavar y picar el perejil.
Pelar y cortar el pepino en rodajas.
Exprime el jugo del limón.
Pon todos los ingredientes en una licuadora y licua hasta obtener una consistencia suave.
Vierte la mezcla en un vaso y tenlo listo para consumir.
Esta receta expectorante te ayudará a eliminar el exceso de líquido de tu cuerpo. Gracias a los ingredientes naturales que contiene, facilita tu digestión y contribuye a la eliminación de toxinas. Consumirlo regularmente todos los días ayudará a reducir los edemas y acelerar el proceso de pérdida de peso.
Como resultado;
Combatir el edema mientras se hace dieta es un tema importante. Prestar atención al consumo de agua, controlar la ingesta de sal, consumir alimentos ricos en potasio, aumentar la ingesta de fibra y hacer ejercicio con regularidad te ayudará a deshacerte del edema.
Si los síntomas del edema persisten o aumentan en gravedad, es importante consultar a un profesional de la salud.
Espero que este artículo te ayude a deshacerte del edema rápidamente.
