Al hacer dieta, "¿qué puedo hacer con la comida de dieta?" Ha habido momentos en los que pensabas melancólicamente. Inevitable comida vegetal Es el menú indispensable de la dieta. Plato dietético de berenjenas Que te gustaría hacer?
“¿Comes berenjena mientras estás a dieta?” Una pregunta puede venir a su mente. berenjenaDado que es un alimento bajo en calorías, es adecuado para su consumo en la dieta. Sin mencionar que te mantiene lleno y tiene un alto contenido de fibra. “¿Cómo comer berenjenas en una dieta?” Si estás preguntando, te tranquilizará. recetas dietéticas con berenjenas Daré. Estas recetas para adelgazar te harán preguntarte: "¿Qué comida puedo hacer si estoy a dieta?" También te ahorrará preocupaciones.
Recetas De Berenjena Dietética
receta de cangrejo de dieta
materiales
1 kilo de berenjena
4 cebollas medianas
500 gramos de carne molida magra
4 tomates medianos
4 pimientos verdes largos
1-2 tallos de perejil
1 vaso de agua
sal
pimienta negro
¿Cómo hacer barriga dietética?
Hornea las berenjenas en el horno precalentado a 200 grados durante 20 minutos.
Para el mortero, ralla las cebollas y los tomates por separado.
Picar finamente los chiles verdes y el perejil.
Freír la cebolla con la carne molida magra en una sartén sin nada de aceite. Nuevamente, hornee en el horno a 200 grados hasta que se absorba el agua. La carne picada soltará su propio jugo y aceite.
Luego agregue los tomates, el pimiento verde, el perejil, la sal y la pimienta, y cocine por cinco minutos.
Forre las berenjenas en una bandeja sin engrasar y rompa la parte superior. Rellenarlo.
Llevar al horno a 200 grados hasta que se absorba el agua.
¿Cómo hacer un plato dietético de berenjenas con aceite de oliva?
Disponer las berenjenas en la bandeja sin pelarlas. Cortar el medio con un cuchillo y ponerlos en el horno. Hornear hasta que estén blandas a 200 grados.
Prepare el relleno picando y triturando la cebolla, el pimiento verde, el tomate y el ajo en cubos pequeños.
Agregue una pizca de sal y pimienta y mezcle bien.
Llena el mortero que preparaste con las berenjenas que se han ablandado en el horno.
Añádele abundante aceite de oliva y cocínalo lentamente en el horno (200 grados). Tomará de 10 a 15 minutos prepararlo.
Puedes servirlo agregando mucho perejil fresco.
Ternera dietética asada
materiales
2 berenjenas
200 g de carne molida
perejil
cebollas
pimienta negro
sal
Ají picante
¿Cómo hacer Karnıyarık de dieta asada?
Primero, lava y seca las berenjenas. Asar en la estufa sin pelar el exterior.
Pelar la piel de las berenjenas asadas. Ponlo en mi deuda y ábrelo.
Para preparar el material interior; picar finamente la cebolla. Luego agregue la carne molida, la pimienta negra y las hojuelas de chile. Cocínalo.
Luego rellena las berenjenas.
Vierta 2 vasos de té de agua y cocine en el horno durante 40 minutos.
Plato dietético de berenjenas asadas
materiales
5 berenjenas
5 pimientos
3 tomates
350 gramos de carne molida
1 cebolla
Por lo anterior
2 diente de ajo
yogur
¿Cómo hacer un plato de berenjenas dietéticas asadas?
Lavar las berenjenas y los pimientos, pinchar y disponer en la bandeja. Dejar tostar en el horno precalentado a 170 grados.
En la sartén, echa el aceite de oliva y la cebolla que has picado para cocinar. Rehogar ligeramente, añadir la carne picada y seguir friendo. Freír la carne molida hasta que suelte su jugo.
Picar las berenjenas y los pimientos asados en dados, ponerlos sobre la carne picada, añadir los tomates picados muy finos después de sofreírlos durante unos minutos.
Cocine los tomates hasta que suelten sus jugos.
Machacar el ajo y añadirlo al yogur y mezclar.
Tome el plato de berenjena cocida en un plato para servir, vierta el yogur de ajo y sirva.
Primero, lava y pela las berenjenas. Remojar en abundante agua con sal durante 20 minutos.
Exprimir el jugo y cortar en rodajas de 2 cm de ancho.
Freír en aceite caliente en una sartén y colocar sobre un paño de cocina.
Mientras tanto, preparar el relleno,
Poner aceite de oliva en una cacerola pequeña. Agregar el ajo y sofreír. Agregue cebolla finamente picada y pimiento verde a la carne molida asada y continúe friendo.
Agregue pasta de tomate a 1 tomate rallado, mezcle y agregue a la carne molida. Picar finamente el ajo y añadir al mortero. Añadir sal y especias, freír unos minutos más y retirar del fuego.
Coloque la mitad de las berenjenas en una fuente para horno pequeña, después de freírlas y quitar el exceso de aceite en una toalla de papel. Extienda la carne picada sobre ella, nuevamente coloque una capa de berenjena.
Coloque las rodajas de tomate sobre las berenjenas, separadas. Agregue sal y pimienta roja al agua caliente y mezcle.
Vierta esta salsa por toda la sartén. Hornear a 175 grados durante 25 minutos.
Dado que las berenjenas se fríen en esta receta, sus calorías serán más altas. Incluso si chupamos el exceso de aceite con una toalla de papel. Por lo tanto, consuma porciones más pequeñas de esta receta dietética de berenjena.
¿Cómo hacer un plato dietético de berenjenas al horno?
Pela las pieles de las berenjenas a las que les cortaste los extremos, a tu gusto.
Remojar las berenjenas cortadas en aros o trozos grandes en agua con sal para que suelten el jugo amargo.
Cortar los ajos pelados y los tomates en trozos grandes.
Picar los pimientos verdes y rojos, cortar por la mitad a la mitad y quitar las semillas, en medias lunas. Picar la cebolla finamente.
Escurrir el agua de las berenjenas esperando en agua con sal. Después de enjuagar, retire el exceso de agua con una toalla de papel.
Las verduras que hayas troceado; Mezclar con aceite de oliva, sal, pimienta negra recién molida y hojas de tomillo.
Vierta la pasta de pimiento picante mezclada con agua caliente sobre las verduras que compró en una fuente de horno resistente al calor.
Hornee en un horno precalentado a 200 grados durante 35-40 minutos.
Es delicioso y bajo en calorías. recetas dietéticas con berenjenasPuede agregarlo fácilmente a su lista de dieta. otro que conoces recetas dietéticas con berenjenas Si tienes, comparte con nosotros.
