La avantaĝoj de verdaj cepoj estas sufiĉe impresaj por nia sano. Verda cepo plifortigas la imunsistemon, fortigas ostojn, protektas okulan sanon kaj ekvilibrigas sangan sukeron. Ĝi estas malalta en kalorioj. Krome, ĝi enhavas gravajn vitaminojn kaj mineralojn kiel folato, kalio kaj fero. Danke al ĝia enhavo de vitamino C, ĝi malhelpas sulkojn sur la haŭto. Verda cepo, kiu ankaŭ reduktas harperdon, havas sveltigajn ecojn. Troa konsumo devus esti evitita ĉar ĝi povas kaŭzi problemojn kiel gaso kaj indigesto.
Verdaj cepoj estas la junaj ŝosoj de la cepo, planto apartenanta al la familio Allium. Male al aliaj cepspecoj, verdaj cepaj tigoj estas maldikaj kaj verdaj, kaj ĝiaj folioj estas longaj kaj mallarĝaj. La fakto, ke ĝi estas riĉa je vitamino C, vitamino K, folato, fibro, fero kaj kalio montras, ke ĝi havas valoran nutran enhavon.
Verdaj cepoj estas ofte uzataj en salatoj, manĝoj kaj kiel ornamo. Ĝi ne nur aldonas guston, sed ankaŭ provizas multajn avantaĝojn por la korpo. Nun ni parolu pri la avantaĝoj de verda cepo;
Avantaĝoj de Verda Cepo
1. Subtenas la imunsistemon
Verdaj cepoj pliigas la nivelon kaj aktivecon de ĉeloj, kiuj subtenas la imunsistemon. Ĉi tio helpas plifortigi la imunsistemon kaj malhelpas malsanojn kaj infektojn okazi en la korpo. Krome, ĉiu porcio de verda cepo enhavas koncentritan dozon de C-vitamino.
2. Ĝi helpas sangan koaguliĝon
Sanga coagulado estas esenca por nia vivo. Kiam ni estas vunditaj, koaguliĝo estas postulata por ĉesigi sangadon. Vitamino K estas kio provizas ĉi tion. Verdaj cepoj estas fonto de vitamino K.
3. Ĝi protektas koran sanon
Verdaj cepoj multe reduktas ĉi tiujn valorojn, kiuj estas riskfaktoroj por kormalsano, kiel totala kolesterolo, malbona (LDL) kolesterolo kaj trigliceridoj. Tial ĝi estas konsiderata inter la koramikaj manĝaĵoj.
4. Ĝi fortigas ostojn
Alta en verda cepo enhavoVitamino K Krom redukti la riskon de kormalsanoj kaj certigi sangan koaguliĝon, ĝi ankaŭ plifortigas ostojn.
5. Ĝi malhelpas la kreskon de kanceraj ĉeloj
Verdaj cepoj havas kontraŭkancero-propraĵojn. Ĝi ŝuldas ĉi tiun trajton al la sulfuraj komponantoj, kiujn ĝi enhavas.
6. Ĝi estas manĝaĵo kiu helpas perdi pezon.
Verdaj cepoj estas malaltaj en kalorioj. Ĝi ankaŭ havas fibrecan strukturon. Kun ĉi tiuj trajtoj, ĝi estas ideala elekto por tiuj, kiuj estas dieto.
7. Ĝi reduktas digestajn problemojn
Verdaj cepoj, kiuj estas riĉaj je fibro, reguligas la digestan sistemon kaj pliigas intestan motilecon. Ĝi estas bona por digestaj problemoj kiel estreñimiento.
8. Ĝi estas natura kontraŭinflamatorio
Ĉar verda cepo havas kontraŭinflamajn propraĵojn, ĝi helpas malhelpi inflamon, kiu povas okazi en la korpo.
9. Ĝi malhelpas malvarmojn
Verda printempa cepo estas manĝaĵo, kiu elstaras per siaj kontraŭbakteriaj kaj kontraŭvirusaj propraĵoj. Sekve, ĝi helpas forigi mukon, helpante batali virusajn infektojn kiel malvarmumoj.
10. Ĝi estas bona por okulsano
Riĉaj je vitamino A kaj karotenoidoj, verdaj cepoj helpas konservi sanajn okulojn kaj malhelpi vidperdon.
Verda cepo, kiu ankaŭ havas pozitivajn efikojn sur sekseco, pliigas seksan rendimenton danke al la altaj antioksidantoj kiujn ĝi enhavas. Samtempe, ĝi pliigas libidon kaj provizas seksan deziron pro la aminoacidoj kiujn ĝi enhavas. Ĉar verda cepo ankaŭ havas la karakterizaĵon akceli sangan cirkuladon, ĝi subtenas seksan potencon kaj agadon. Tial konsumi verdajn cepojn regule gravas por sana kaj feliĉa seksa vivo. Ni povas listigi la seksajn avantaĝojn de verda cepo jene;
Kun ĝia alta antioksidanta enhavo, verda cepo pliigas libidon.
Ĉar ĝi estas riĉa je kalio, folato kaj vitamino C, ĝi pozitive influas seksajn funkciojn.
La sulfuraj komponaĵoj enhavitaj en verdaj cepoj plibonigas seksan agadon helpante dilati sangajn glasojn.
Studoj montras, ke verdaj cepoj povas reguligi hormonan ekvilibron kaj pliigi seksan deziron.
Danke al ĝiaj kontraŭinflamaj propraĵoj, verdaj cepoj pliigas sangan fluon al la genitaloj.
Enhavas en verda cepo seleno Mineraloj kaj vitaminoj kiel kaj zinko subtenas generajn funkciojn.
Verdaj cepoj havas antisepsajn ecojn kaj reduktas la riskon de infekto. Tial ĝi protektas seksan sanon.
Ĝi reduktas inflamon en la haŭto akcelante sangan cirkuladon per sulfuraj komponantoj kaj flavonoidoj.
Ĝi reguligas la digestan sistemon ĉar ĝi estas riĉa je fibro. Tiamaniere, ĝi helpas forigi toksinojn de la haŭto.
Danke al ĝia vitamino A enhavo, ĝi malhelpas sulkojn sur la haŭto.
Verda cepo pliigas la brilecon de la haŭto, malhelpas aknon kaj aknon-formadon kaj reduktas sundamaĝon.
Profitoj de Verda Cepo por Hararo
La sulfuraj komponantoj enhavitaj en verdaj cepoj plifortigas harajn foliklojn kajhara perdoĜi malhelpas. Aldone, la antioksidantaj propraĵoj de verda cepo protektas haran sanon reduktante inflamon en la skalpo.
Vitamino C enhavita en verdaj cepoj pliigas kolagenan produktadon, kiu estas necesa por hara kresko. Kolageno estas proteino, kiu formas la strukturon de harfadenoj. Verda cepo ankaŭ akcelas sangan cirkuladon, certigante ke pli da oksigeno kaj nutraĵoj atingas la harfoliklojn.
Verdaj cepoj estas riĉaj je vitaminoj kaj mineraloj kiel vitamino A, folato, fero kaj kalio, kiuj nutras kaj briligas harojn. Ĉi tiuj nutraĵoj helpas harojn resti humida, mola kaj sana.
Verdaj cepoj enhavas katalazon, enzimon kiu konservas harkoloron kaj malhelpas griziĝon. Katalazo malkonstruas la malutilan substancon nomitan hidrogena peroksido kiu akumuliĝas en la haroj. Hidrogena peroksido malkolorigas la harojn kaj kaŭzas trofruan griziĝon de la haroj.
Vi povas uzi la jenajn metodojn por uzi verdan cepon en hararo:
Hara prizorgado kun cepa suko: Purigu la verdan cepon per likvigilo aŭ raspililo kaj drenu la akvon. Apliku la cepan sukon, kiun vi akiris, masaĝante ĝin al via skalpo kaj haroj. Post atendado de ĉirkaŭ 30 minutoj, lavu viajn harojn per ŝampuo. Vi povas ripeti ĉi tiun procezon unu aŭ du fojojn semajne.
Hara prizorgado kun cepa suko kaj mielmiksaĵo: Miksu iom da verda cepa suko kun kulero da mielo. Apliku ĉi tiun miksaĵon al via skalpo kaj haroj per masaĝo. Post atendado de ĉirkaŭ 15 minutoj, lavu viajn harojn per ŝampuo. Vi povas ripeti ĉi tiun procezon unu aŭ du fojojn semajne.
Hara prizorgado kun miksaĵo de cepa suko kaj olivoleo: Miksi iom da cepa suko kun kulero da olivoleo. Apliku ĉi tiun miksaĵon al via skalpo kaj haroj per masaĝo. Post atendado de ĉirkaŭ 30 minutoj, lavu viajn harojn per ŝampuo. Vi povas ripeti ĉi tiun procezon unu aŭ du fojojn semajne.
Ĉu Verda Cepo Perdigas Pezon?
Verda cepo estas legomo riĉa je nutra valoro. Verda cepo, kiu estas malalta en kalorioj kaj alta en fibro, protektas intestan sanon per reguligo de la digesta sistemo. Tiel ĝi subtenas perdon de pezo. Krome, danke al la antioksidantoj, sulfuraj komponantoj, vitaminoj kaj mineraloj, kiujn ĝi enhavas, ĝi pliigas sangan cirkuladon kaj akcelas grasan bruladon. Ĝi ankaŭ estas subtenata de sciencaj studoj, ke verdaj cepoj helpas perdi pezon.
Verda cepo estas legomo ofte preferata en kuirejoj pro sia gusto kaj sanaj avantaĝoj. Jen diversaj manieroj uzi verdajn cepojn:
Verdaj cepoj estas perfektaj por aldoni freŝan, pikan guston al salatoj. Vi povas aldoni koloron kaj guston al viaj salatoj tranĉante ĝin en maldikajn tranĉaĵojn kaj miksante ĝin kun verduloj.
Verdaj cepoj estas bonega eblo por akceli la guston de supoj kaj saŭcoj. Aldonante ĝin al la fino de la kuirprocezo, vi povas aldoni agrablan aromon kaj vidan allogon al viaj manĝoj.
Aldoni verdajn cepojn al ovopladoj kiel omleto, menemen aŭ frittata riĉigas la guston. Vi povas spici vian matenmanĝon hakante verdajn cepojn kaj kuirante ilin per ovoj.
Vi povas plifortigi la gustoprofilojn de viando kaj fiŝaj pladoj aldonante verdajn cepojn dum marinado aŭ kuirado. La akra de verda cepo elstarigas la gustojn de viando kaj fiŝo.
Verdaj cepoj faras bonegan krompladon kun krompladoj kiel rizo, pasto aŭ kvinoo. Vi povas plibeligi vian prezenton aspergante hakitajn verdajn cepojn sur kuiritajn pladojn.
Ĉi tiuj manieroj uzi verdajn cepojn permesas al vi montri vian kreemon en la kuirejo kaj aldoni malsaman dimension al viaj manĝoj.
Kiel Elekti Verdajn Cepojn?
Konsiletoj por scii kiam vi elektas verdajn cepojn inkluzivas:
La tigoj devas esti viglaj verdaj, malmolaj kaj vivaj. Velitaj, flaviĝintaj aŭ moligitaj tigoj indikas, ke ili ne estas freŝaj.
La blanka parto de la verda cepo devas esti firma, pura kaj brila. Putraj, makulitaj aŭ disbatitaj cepoj estas malsanaj.
La radikoj de la verda cepo devas esti freŝaj kaj firmaj. Sekigitaj, tiritaj aŭ tranĉitaj radikoj indikas, ke la cepo estas konservita aŭ prilaborita dum longa tempo.
La odoro de verdaj cepoj devas esti akra kaj agrabla. Muza, acida aŭ amara odoro indikas, ke la cepo estas difektita aŭ malsana.
Kiel Stoki Verdajn Cepojn?
Por konservi verdajn cepojn freŝaj dum longa tempo, vi povas uzi la jenajn metodojn:
Lavu la legomon kun multe da akvo kaj trempu ĝin en vinagra akvo. Post sekiĝo, tranĉu ĝin en malgrandajn pecojn, plenigu ĝin en plastan botelon kaj metu ĝin en la frostujon de la fridujo. Tiel ĝi restos freŝa dum ĉirkaŭ 10 tagoj.
Post lavi kaj sekigi la verdajn cepojn, vi povas envolvi ilin en papertukon kaj meti ilin en fridujan sakon. Tiel ĝi restos freŝa dum ĉirkaŭ 1 semajno.
Post lavi kaj sekigi la verdajn cepojn, vi povas meti ilin en legomajn ujojn. Tiel ĝi restos freŝa dum ĉirkaŭ 15 tagoj.
Malutiloj de Verda Cepo
La avantaĝoj de verda cepo estas tre gravaj por sano. Tamen, en iuj kazoj, ĝi ankaŭ havas kromefikojn, kiuj povas esti malutilaj por iuj homoj. La damaĝoj de verda cepo estas jenaj:
Ĝi estas apetitiga: Kvankam verda cepo estas nutraĵo kiu helpas perdi pezon, ĝi ankaŭ havas apetitecan trajton kiam konsumita troe.
Ĝi povas kaŭzi stomakajn problemojn: La maldikaj membranoj ekstere de verdaj cepoj povas kaŭzi doloron en tiuj kun stomaka sentemo. Oni rekomendas forigi ĉi tiujn membranojn aŭ konsumi ilin en malgrandaj kvantoj.
Povas kaŭzi gason kaj indigeston: Kvankam verdaj cepoj estas utilaj por la digesta sistemo, ili povas kaŭzi problemojn pri gaso kaj indigesto ĉe iuj homoj. En ĉi tiu kazo, estus pli utile redukti la konsumon de verdaj cepoj aŭ konsumi ilin kuiritaj prefere ol krudaj.
Povas kaŭzi alergiajn reagojn:Verdaj cepoj provokas alergiajn reagojn ĉe iuj homoj. Ĉi tiuj reagoj okazas kun simptomoj kiel jukado, ruĝeco, ŝvelaĵo, manko de spiro kaj kapturno. En ĉi tiu kazo, necesas eviti konsumi verdajn cepojn kaj konsulti kuraciston.
Oftaj Demandoj Pri Verdaj Cepoj
Ĉu verda cepo malaltigas sangan sukeron?
Verda cepo, kiu havas tre pozitivan efikon sur diabeto, havas la kapablon malaltigi sangan sukeron danke al la antioksidantoj kiujn ĝi enhavas. La komponantoj enhavitaj en verdaj cepoj reguligas sukeran ekvilibron reduktante insulinreziston. Aldone, verdaj cepoj plifortigas la imunsistemon kaj faciligas la digeston, danke al la sulfuraj komponantoj, kiujn ili enhavas.
Iuj komponantoj enhavitaj en verdaj cepoj plibonigas sangan fluon dilatante sangajn glasojn. Ĉi tio helpas malpliigi sangopremon baldaŭ. Aldone, verdaj cepoj estas riĉaj je vitaminoj, kiuj elmontras antioksidajn proprietojn. Ĉi tiuj vitaminoj kontribuas al protektado de kora sano reduktante oksidativan streson.
Tamen, la efiko de verdaj cepoj sur sangopremo povas varii de persono al persono. Dum verdaj cepoj ne havas sangopreman efikon por iuj homoj, ĉi tio ne estas la kazo por aliaj. Tial, oni rekomendas, ke pacientoj kun sangopremo konsultu siajn kuracistojn kaj agu laŭ siaj personaj sankondiĉoj kiam ili konsumas verdajn cepojn.
Ĉu verda cepo kaŭzas diareon?
Verda cepo akcelas intestojn danke al la abundo de nutra fibro, kiun ĝi enhavas. Ĝi povas kaŭzi diareon en mallonga tempo, precipe kiam ĝi estas konsumita en sia kruda formo. Tial, estas tre grave konsumi verdajn cepojn modere. Diareo povas okazi kun troa konsumo.
Ĉu verda cepo kaŭzas naŭzon?
Ĉu ĉi tiu sana legomo kaŭzas naŭzon, dependas de la digesta sistemo de la persono kaj kiel la verda cepo estas konsumita.
La sulfuraj komponaĵoj enhavitaj en verdaj cepoj povas pliigi stomakan acidon kaj kaŭzi koleron en la stomaka muro. Ĉi tiu kondiĉo estas asociita kun gastrito, ulceroj, refluo Ĝi estas pli evidenta ĉe homoj kun stomakaj malsanoj kiel ekzemple. Tial, homoj kun stomakaj malordoj rekomendas eviti konsumi verdajn cepojn aŭ konsumi ilin en tre malgrandaj kvantoj.
La fibreca strukturo de verdaj cepoj povas malfaciligi digestadon en la intestoj kaj kaŭzi gasformadon. ankaŭ ĉi tio naŭzoĜi povas kaŭzi plendojn kiel vomado kaj ŝvelado. Tial, homoj kun intestaj problemoj estas konsilitaj limigi sian konsumon de verdaj cepoj aŭ konsumi ilin kuirante ilin.
Konsumado de krudaj verdaj cepoj povas esti alia kaŭzo de naŭzo. Ĉar krudaj verdaj cepoj estas pli sentemaj al bakterioj kaj ĝermoj kaj nutraĵa veneniĝoAl kio ĝi povas konduki? En ĉi tiu kazo, la persono povas sperti simptomojn kiel severa naŭzo, vomado, diareo kaj febro. Tial gravas ĝisfunde lavi verdajn cepojn kaj, se eble, kuiri ilin antaŭ ol konsumi ilin.
Ĉu verda cepo igas vin dormema?
Verda cepo povas indukti dormon ĉar nutraĵoj kiel piridoksino (vitamino B6) kaj acido fólico havas malstreĉajn efikojn sur la nerva sistemo. Aldone, komponaĵo nomata kvercetino trovita en verdaj cepoj ankaŭ havas antioksidajn proprietojn kaj helpas redukti streson. Tamen, ĉar ĉies korpo povas reagi malsame, ĝi eble ne produktas la saman rezulton por ĉiuj.
Rezulte;
Verda cepo estas kaj bongusta kaj sana manĝaĵo. Ĝi subtenas multajn funkciojn de la korpo danke al la vitaminoj, mineraloj, fibroj kaj antioksidantoj kiujn ĝi enhavas. La avantaĝoj de verdaj cepoj inkluzivas plifortigi la imunsistemon, protekti koran sanon, certigi sangan koaguliĝon, plifortigi ostojn, malhelpi la kreskon de kanceraj ĉeloj, helpi perdi pezon, redukti digestigajn problemojn kaj subteni okulan sanon. Verdaj cepoj kontribuas al nia sano kiel nemalhavebla parto de niaj tabloj.
