farante sportojn reguleestas nemalhavebla por sana vivo. Ĝi ankaŭ estas necesa por forigi la troon en la korpo kaj tiel perdi pezon. Sportoj vastigas la porojn sur la haŭto kaj permesas multajn substancojn esti forpelitaj kune kun ŝvito. Ĉu estas tempo por fari ĉi tiun agadon, kiu havas multajn avantaĝojn por la korpo? “Kiam oni devas fari sportojn?"
Kiam oni devas fari sportojn?
Ĉu vi devus ekzerci kiam ajn vi volas aŭ kiam vi estas disponebla? La tempo kaj kiel fari sportojn estas tre gravaj por ke ni vidu la avantaĝojn.
Kiam oni devas fari sportojn?
Ĉi tiu agado devas esti farita por profito. Ĝustatempa kaj modera sporto devus esti preferita.
La plej bona tempo por fari sporton estas kiam la manĝaĵo estas digestita. Tio estas, kiam mia digesto estas finita. Kiam vi denove malsatas, vi scias la plej bonan tempon por ekzerci.
Tiel, vi povas vidi la atendatan profiton de sportoj kaj forigi restaĵojn de la korpo. Kun la sportoj, kiujn vi faras en ĉi tiu tempo, viaj organoj plifortiĝos kaj via korpo malpeziĝos.
Por sana vivo, sportoj devas esti faritaj modere. Kiam sportoj estas faritaj tro peze, la korpo ŝvitas multe. Ĉi tio damaĝas la korpon ĉar ĝi unue varmigas la korpon kaj poste malvarmigas ĝin.
Antaŭ ol komenci la sporton, preparo devas esti farita. La takto devus esti pliigita iom post iom. De la sama maniero, la movadoj devas esti reduktitaj iom post iom dum la fino.
Ekzercaj rekomendoj por tiuj, kiuj ne povas fari sportojn
Kelkfoje ne eblas fari sporton por homoj, kiuj laboras en la hodiaŭa okupata ritmo kaj adaptiĝas al la urba vivo. Estas utile aktivigi la ĉiutagan vivon por tiuj, kiuj ne havas tempon por sporti.
Tiuj, kiuj ne ekzercas regulePor krei pli aktivan loĝejon, ili zorge apliki la jenajn sugestojn:
Promenu al laboro aŭ aliloke. Promenante mallongajn distancojn permesas vin ekzerci dum la tuta tago.
Uzu la ŝtuparon anstataŭ la lifton. Ĉiu paŝo, kiun vi faros, faros vin sana.
Praktiku ekzercan programon dum tagmanĝpaŭzoj. Tagmanĝpaŭzoj por dungitoj estas kutime almenaŭ 1 horo. Vi povas pli bone uzi ĉi tiujn 60 minutojn planante promenadon. Se vi ne havas la ŝancon fari ion ajn, eĉ supreniri kaj malsupreniri ŝtupojn estos utila.
Forlasu la telemanieron. Anstataŭ uzi la telecomilon dum vi rigardas televidon, ŝanĝu la kanalon mem starante. Tiel via movebleco daŭras.
Faru vian propran aferon. Ne atendu ĉion de via edzino aŭ infanoj. Kaptu la ŝancon agi helpante ilin.
Aliĝu al la gimnazio. Vi havos la ŝancon praktiki la ekzercojn, kiujn vi faros en la gimnazio en konscia kaj sana maniero.
Vi povas aĉeti tretmuelilon hejme. Kvankam ĝi ne rekomendas, ĝi povas esti uzata ĉar ĝi kreas movadan areon.
Taksi la sportejojn ĉirkaŭ vi. Uzu sportejojn en via kvartalo aŭ areo.
