Ĉu vi volas perdi pezon rapide? Brasika Supo Dieto ĝuste kion vi bezonas! Kun ĉi tiu dieto, vi povas perdi ĝis 7 kilogramojn en nur 5 tagoj.
Ĉu ĝi ne estas bonega? Manĝi nur brasikan supon dum 7 tagoj povas ŝajni tre sengusta. Tamen vi ne devas trinki nur brasikan supon. Ankaŭ estas fruktoj, legomoj kaj proteinoj en la dieta plano por aktivigi vian metabolon.
Brasika Supo DietoLa plej grava trajto de ĉi tiu dieto estas, ke ĝi helpas vin resti aktiva, energia kaj ĉi tiu dieto estas poŝamika.
Sed memoru, ĉi tiu dieta plano ne estas rekomendita por longtempa perdo de pezo. Fakte, via imuneco povas malfortiĝi post dieto. Estas multaj aferoj por scii pri dieto. en la artikolo "recepto pri brasika supo", "listo pri brasiko-dieto", "kiom pezo estas la brasika dieto", "malfortiga recepto pri brasika supo" temoj estos diskutitaj.
Kio estas la Brasika Supo-Dieto?
Brasika Supo DietoĜi estas dieta plano, kiu provizas mallongdaŭran pezon. Ĉi tiu simpla dieta plano kaj duonhoro da ekzercado funkcias pli bone kun regula perdo de pezo-programo ol ŝviti ĝin dum monatoj.
Maldikiĝo kun Brasika Supo
Brasika Supo DietoĜi malfortigas la korpon komencante grasan bruladon. Ĉi tiu dieto limigas kalorian konsumadon kaj devigas la korpon uzi grason kiel energifonton.
La alta fibro kaj malalta kalorio (100 kal per 20 gramoj da supo) brasika supo en la dieta plano estas plejparte preskribita al obezaj pacientoj. diskutita sube 7-taga brasika supo dieta planoVi ankaŭ povas perdi pezon sekvante ĝin.
7-Taga Brasika Supo Dieta Listo
Plano pri dieto de brasiko-supoEstas diversaj versioj de. Vi devas aliĝi al strikta dieta diagramo por la 7-taga periodo. Brasika supo estas la ĉefa ingredienco kaj estas kompletigita kun aliaj manĝaĵoj por plenumi viajn nutrajn bezonojn.
TAGO 1: Fruktoj Nur
Varma akvo kun premo de duona citrono frue matene
matenmanĝo
Pomo, Oranĝo, Kivio ktp. Manĝu fruktojn kiel (krom bananoj)
Legomoj: Brasiko, cepoj, poreoj, celerio, karotoj, spinacoj kaj verdaj faboj.
Oleoj: Oleo de olivo, oleo de rizbrano, oleo de kanabo, oleo de lino, oleo de sunfloro, butero kaj butero de arakida.
Nuksoj kaj Semoj: Kukurbosemoj, linosemoj, migdaloj, juglandoj kaj aveloj.
Herboj kaj Spicoj: Koriandro folioj, petroselo, rosmareno, timiano, aneto, kardamomo, nigra pipro, cinamo, fenugreek, kumino, safrano, ajlo, zingibro, kurkuma pulvoro kaj lauro.
Trinkaĵoj: Verda teo, nigra teo, nigra kafo, herba teo, freŝa suko kaj kokosa akvo.
Manĝaĵoj por Eviti
Fruktoj: Banano, mango, vinbero, ĉerizo kaj papajo.
Legomoj: Terpomoj kaj batatoj.
Cerealoj: Ĉiuj specoj de grajnoj, inkluzive de bruna rizo kaj aveno.
Oleoj: majonezo, margarino kaj vegeta oleo.
Nuksoj kaj Semoj: Anakajoj.
Trinkaĵoj : Alkoholo, pakitaj fruktosukoj
Saŭcoj: Keĉupo, kapsiketo, sojsaŭco, majonezo
Fine de la 1-a tago
Je la fino de la unua tago, vi sentos vin pli malpeza kaj vi sentos vin tre bone. La nutraĵoj en fruktoj kaj brasika supo tenos viajn energinivelojn altaj dum la tuta tago kaj vi antaŭĝojos la tagon 1 de la dieto.
TAGO 2: Nur Legomoj
Frumatene nedolĉita aŭ dolĉita verda aŭ nigra teo
matenmanĝo
Spinaco aŭ karota glataĵo
Luno
Brasika supo kaj tiom da legomoj kiom vi volas (krom pizoj, maizo kaj aliaj amelaj legomoj)
Lakto : Lakto, buterlakto kaj malaltgrasa jogurto.
Oils: Oleo de olivo, oleo de rizbrano, oleo de kanabo, oleo de lino, oleo de sunfloro, butero kaj butero de arakida.
Nuksoj kaj Semoj: Kukurbosemoj, linosemoj, migdaloj kaj aveloj.
Herboj kaj Spicoj: Koriandro folioj, petroselo, rosmareno, timiano, aneto, nigra pipro, cinamo, fenugreek, kumino, safrano, ajlo, zingibro, kurkuma pulvoro kaj lauro.
Trinkaĵoj: Verda teo, nigra teo, nigra kafo, herba teo, freŝa suko.
Manĝaĵoj por Eviti
Legomoj: Terpomoj, batatoj kaj rafanoj.
Fruktoj: Mango, verda vinbero, nigra vinbero kaj piro.
Cerealoj:Evitu ĉiajn grajnojn.
Oils: Margarino, cártamo oleo, maiza oleo kaj kotonsemo.
Nuksoj kaj Semoj: Akazoj, juglandoj kaj makadamiaj nuksoj.
Trinkaĵoj: Alkoholo, pakitaj sukoj
Saŭcoj: Keĉupo, kapsiketo, sojsaŭco, majonezo
4.Je la Fino de la Tago
Fine de la 4-a tago, iuj homoj povas senti sin elĉerpitaj. La monotoneco de lakto, banano kaj brasika supo povas enuigi vin kun via dieta plano.
Sed kiam vi rigardas vian korpon en la spegulo, vi trovos, ke iuj defioj funkcias. Ne rezignu. Vi venis longan vojon. Prenu kelkajn pliajn tagojn por atingi vian celitan pezon.
Nun ni transiru al la 5-a tago, unu el la plej bonaj tagoj de ĉi tiu dieta plano.
Legomoj: Terpomoj, verdaj pizoj, dolĉa maizo kaj batatoj.
Fruktoj:Mango, verda vinbero, nigra vinbero kaj piro.
Oils: Margarino, cártamo oleo, maiza oleo kaj kotonsemo.
Cerealoj: Evitu ĉiajn grajnojn.
Nuksoj kaj Semoj: Akazoj, juglandoj kaj makadamiaj nuksoj.
Trinkaĵoj: Alkoholo, pakitaj sukoj.
Saŭcoj: Keĉupo, kapsiketo, sojsaŭco, majonezo.
5.Je la Fino de la Tago
Atentu la 5an tagon. Tromanĝado en ĉi tiu tago influas vian pezon kaj rendimenton. Se aplikita ĝuste, vi replenigos la proteinojn, kiujn vi perdis, kaj vi sentos vin pli energia ol iu ajn alia tago en ĉi tiu dieto.
Ni transiru al la tago 6, la sekvan tagon kiam vi povas manĝi pliajn ekscitajn manĝaĵojn.
TAGO 6: Viando kaj Legomoj
Frumatene varma akvo kun pomo kaj citrono
matenmanĝo
1 bovlo da legoma aveno
Luno
Brasika supo kun bovaĵo / kokida brusto / fungoj
manĝeto
1 glaso da kivio kaj poma suko
Vespermanĝo
Brasika supo kaj kradita bovaĵo / kokida brusto / fiŝo
Cerealoj: Bruna rizo, aveno, kvinoo kaj fendita tritiko.
Oleoj: Oleo de olivo, oleo de rizbrano, oleo de kanabo, oleo de lino, oleo de sunfloro, butero kaj butero de arakida.
Nuksoj kaj Semoj: Kukurbosemoj, linosemoj, migdaloj kaj aveloj.
Herboj kaj spicoj: Koriandro, petroselo, rosmareno, timiano, aneto, nigra pipro, kardamomo, cinamo, fenugreko, kumino, safrano, ajlo, zingibro, kurkuma pulvoro kaj lauro.
Trinkaĵoj: Verda teo, nigra teo, nigra kafo, cinama teo, herba teo, freŝa suko.
Manĝaĵoj por Eviti
Legomoj: Terpomoj, verdaj pizoj, dolĉa maizo kaj batatoj.
Fruktoj: Mango, verda vinbero, nigra vinbero kaj piro.
Oleoj: Margarino, cártamo oleo, maiza oleo kaj kotonsemo.
Nuksoj kaj Semoj:Akazoj, juglandoj kaj makadamiaj nuksoj.
Trinkaĵoj:Alkoholo, pakitaj sukoj.
Saŭcoj: Keĉupo, kapsiketo, sojsaŭco, majonezo.
7.Je la Fino de la Tago
Mi certas, ke vi sentis la diferencon. Vi perdis ne nur la pezon de la akvo, sed ankaŭ la grason. ekzercante regule kaj dieto pri brasiko-supoVi estas pli aktiva kaj pozitiva en via vidpunkto, kio estas unu el la plej bonaj avantaĝoj de ekzercado
Oni strikte ne rekomendas sekvi ĉi tiun dietplanon post la 7-a tago.
Post la 7-a Tago
Plano pri dieto de brasiko-supoĈar ĝi estas mallongdaŭra pezo-programo, ĝi ne devus esti aplikata post la 7-a tago. Manĝi malaltajn kaloriojn dum longa tempo haltigos la korpon perdi pezon kaj iros en malsatan reĝimon. Ĉi tio povas kaŭzi pezon.
Preni paŭzon dum unu aŭ du semajnoj helpas rompi la monotonecon kaj ne permesas al la korpo adaptiĝi al malaltaj kaloriaj dietoj.
Konsiderante la ĉiutagajn nutrajn postulojn, jen la originalo recepto de supo por brulanta graso Tie.
Recepto de Dieta Brasika Supo
Maldikiga brasika supo estas facile preparebla. Jen la recepto...
materialoj
4 tasoj pikitaj freŝaj kale
6 glaso da akvo
1 cepo
3 aŭ 4 faboj
2 celerio
1 maldike tranĉita karoto
6 fajne pikitaj ajlo
3 maldike tranĉitaj fungoj
Salo kaj pinĉaĵo da sukero
1 kulero de sezama oleo por gusto
Folioj de koriandro kaj pinĉo da nigra pipro por ornami
– Aldonu salon kaj sukeron kaj plu boligu la legomojn.
– Malŝaltinte la fajron, aldonu sezaman oleon, nigran pipron kaj koriandrofoliojn.
– Tiuj, kiuj volas, povas pasigi ĝin tra likvigilo por maldikigi ĝin.
Avantaĝoj de Brasika Supo-Dieto
rapida perdo de pezo
Brasika Supo DietoĜi helpas perdi pezon rapide en mallonga tempo. Kun ĉi tiu dieto, vi povas perdi ĝis 7 kilogramojn en nur 5 tagoj.
Provizas energion
Komence, dieto de brasiko-supo Ĝi povas sentigi vin malforta kaj laca pro toksinoj kaj pretigitaj manĝaĵoj forlasantaj vian korpon.
Ĉi tiuj efikoj varias individue kaj poste malpliiĝos. En la kvara tago de la programo, vi spertos signifan pliiĝon en energiaj niveloj.
Manĝaĵoj kaj vitaminoj
Ĉi tiu dieto provizas al vi sanan dieton en terminoj de nutraĵoj kaj vitaminoj. Vi ankaŭ havas la rajton manĝi senlimajn fruktojn kaj viandon. Ĉi tio donas al via korpo signifan akcelon en vitaminoj.
simpla kaj malmultekosta
Brasika Supo Dieto Ĝi estas simpla por sekvi kaj konsistas el materialoj, kiuj estas facile alireblaj por ĉiuj. Ĝi ne implikas komplikajn manĝajn planojn aŭ multekostajn dietajn suplementojn.
Ekzercado ne estas necesa. Ĉio, kion vi devas fari, estas konsumi sanajn fruktojn kaj legomojn kun brasika supo dum sep-taga periodo.
Brasika Supo DietoMalgraŭ la fakto, ke ĝi donas pozitivajn rezultojn en terminoj de malplipeziĝo, ĝi ne estas rekomendita de sanprofesiuloj. Ĉi tiu dieto povas havi kromefikojn kaj vi devus esti konscia pri ili antaŭ ol sekvi la dieton.
Brasika Dieto Malutilas
kaŭzas malsaton
Al ĉi tiu dieta plano mankas la sanaj grasoj kaj kompleksaj karbonhidratoj necesaj por satigi vian apetiton kaj sentiĝi plena. Ĉi tio povas senti vin malsata.
problemo de gaso
Brasika Supo DietoDum vi aplikas ĉi tion, povas okazi gasa problemo. Troa konsumo de aliaj legomoj kiel brasiko kaj brokolo povas kaŭzi gason kaj vi povas senti vin ŝvela.
Risko de laceco
Ĉi tiu dieto postulas drastan redukton de kaloria konsumado, kio kaŭzos viajn energinivelojn malpliiĝi kaj vi povas sperti lacecon.
Karbonhidratoj kaj sanaj grasoj estas la fonto de energio de nia korpo. Forlasi ĉi tiujn esencajn nutraĵojn ekster via ĉiutaga konsumo povas lasi vin senti vin dormema kaj mallaborema dum la tuta tago. Vi povas malhavi energion por laboro kaj aliaj agadoj.
Ne sufiĉa nutrado
Brasika Supo Dieto ĝi ne estas metita en ekvilibra ordo kaj ne baziĝas sur principoj de malplipeziĝo. Ĝi ne permesas troan konsumon de proteinoj kaj karbonhidratoj. Sekve, vi povas suferi de subnutrado dum vi sekvas ĉi tiun dieton.
Ofta urinado
Konsumi tro da supo kaj akvo en ĉi tiu dieto povas kaŭzi vin urini pli ol kutime. Brasiko estas natura diuretiko, kiu kaŭzas akvon esti liberigita el via korpo.
Tonto
Kapturno estas alia kromefiko de ĉi tiu dieto.La manko de karbonhidratoj kaj grasoj en la dieto povas kaŭzi laciĝon de la korpo ĝis sveno. Ĉi tio nur povas esti traktita per pliigo de kaloria konsumo.
sanriskoj
Ĝi ne estas natura malplipeziĝoprogramo ĉar 90% de la pezo perdita estas akvopezo kaj neniu graso. La kroma graso kiu estis en via korpo antaŭ la dieto ankoraŭ estos tie.
Pro ĝia malalta nutra valoro, ĝi metos vian korpon en malsaton kaj energiŝparan reĝimon, tiel malrapidigante la metabolon kaj havante la kontraŭan efikon.
Brasikaj Dietaj Konsiloj
– Dum ĉi tiu dieto, elektu fruktojn kun malalta glicemia indico kaj nutraĵ-densajn legomojn.
– Aldonu bonajn fontojn de proteino kiel fungoj kaj lentoj al via brasika supo.
– Dormu bone kaj lasu vian cerbon malstreĉiĝi.
– Por nedolĉigitaj freŝaj sukoj.
– Ekzercado. Malstreĉiĝu, spiru kaj ripozu inter ekzercoj.
- Nepre manĝu viandon. Ĝi provizos vian korpon per la proteino, kiun ĝi bezonas por pli bona muskola funkcio. Se vi ne manĝas viandon, vi povas sentiĝi malforta. Se ne estas bovaĵo, manĝu fiŝon aŭ kokidon.
– Sekvu ĉi tiun dieton dum nur 7 tagoj. Ne plilongigu. Ĝi malfortigos vian korpon kaj imunsistemon.
– Evitu alkoholon.
– Evitu uzi artefaritajn dolĉigilojn dum ĉi tiuj sep tagoj.
– Ne uzu tro da salo aŭ spicoj por prepari la supon.
– Evitu uzi avokadojn, sekajn fruktojn, ananason kaj mangon.
