Αν η άσκηση ήταν χάπι, θα ήταν ένα από τα πιο ακριβά χάπια που έχουν εφευρεθεί ποτέ. Οφέλη από την τακτική άσκηση υγεία και κυρίως απώλεια βάρους. Έχει πολλά οφέλη για την υγεία, από τη βελτίωση της διάθεσης μέχρι την πρόληψη ορισμένων θανατηφόρων ασθενειών.
Οφέλη από την τακτική άσκηση
τώρα οφέλη της τακτικής άσκησηςΑς ρίξουμε μια ματιά στο…
Ποια είναι τα οφέλη της τακτικής άσκησης;
Η τακτική άσκηση βοηθά στην απώλεια βάρους επιταχύνοντας την καύση θερμίδων.
Δίνει ενέργεια βελτιώνοντας τη μυϊκή δύναμη.
Βοηθά στον καλύτερο ύπνο.
Είναι ευεργετικό για την υγεία του δέρματος.
Υποστηρίζει την υγεία των μυών και των οστών.
Μειώνει τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών.
Ενισχύει τη μνήμη βελτιώνοντας τη λειτουργία του εγκεφάλου.
Μειώνει τον πόνο.
Αυξάνει τη σεξουαλική δύναμη.
Παρέχει όρθια στάση.
Δίνει μια αισθητική εμφάνιση.
Καθυστερεί τη γήρανση.
Παρέχει οξυγόνο στον εγκέφαλο και σε όλα τα όργανα.
Παρέχει έλεγχο του θυμού.
Βάζει τη ζωή σε τάξη.
Προωθεί την υγιεινή διατροφή.
Προστατεύει την καρδιά.
Ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση και τη χοληστερόλη.
κατάθλιψη, στρες και ανησυχία Είναι καλό για διαταραχές.
Αποτρέπει την οστική απορρόφηση.
Κάνει καλό στις αρθρώσεις.
Είναι καλό για πόνους στο ισχίο, στα γόνατα, στη σπονδυλική στήλη, στη μέση, στην πλάτη και στον αυχένα.
Διευκολύνει την αναπνοή.
Προτάσεις για να κάνετε την τακτική άσκηση συνήθεια
Οφέλη από την τακτική άσκησηξέρουμε τώρα. Πώς λοιπόν κάνουμε την άσκηση συνήθεια; Δείτε τις παρακάτω συμβουλές για να κάνετε αυτή τη διαδικασία ευκολότερη.
Σύμφωνα με μελέτες, όσοι ασκούνται το πρωί σε σύγκριση με αυτούς που το κάνουν αργότερα μέσα στην ημέρα. κάνει την άσκηση περισσότερο συνήθεια.
Επίσης, η πρωινή δραστηριότητα βοηθά στην καύση περισσότερου λίπους. Πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα κάθε βράδυ, ξυπνήστε την ίδια ώρα κάθε πρωί και ασκείστε με κατάλληλο τρόπο.
συνεχίσει για έξι εβδομάδες
Είναι γνωστό ότι χρειάζονται τουλάχιστον 21 ημέρες για να γίνει συνήθεια μια συμπεριφορά - αλλά αυτό δεν είναι άλλο από ένα επιχείρημα - Για να γίνει η άσκηση συνήθειαΟ πιθανός χρόνος για να περάσει υπολογίστηκε ως έξι εβδομάδες.
Στο τέλος αυτής της περιόδου, θα δείτε τις αλλαγές στο σώμα σας και δεν θα θέλετε να επιστρέψετε στα παλιά. Συνεχίστε να κάνετε αθλήματα για έξι εβδομάδες, τότε θα γίνει συνήθεια.
Κάντε τη δραστηριότητα που αγαπάτε
Για να γίνει ο αθλητισμός συνήθεια, αυτή η δραστηριότητα θα πρέπει να σας κάνει χαρούμενους και από ανάγκη. Για αυτό, καθορίστε το είδος του αθλήματος που σας ταιριάζει ή που σας αρέσει να κάνετε.
Εργαστείτε με μια ομάδα φίλων
Εάν ασκείστε με φίλους ή σε ομάδα, θα είναι πολύ πιο δύσκολο να τα παρατήσετε. Ανταγωνιστείτε με φίλους για άσκηση ή απώλεια βάρους. Ο γλυκός ανταγωνισμός δεν βλάπτει, ακόμη και σε παρακινεί.
κάνε ότι είναι εύκολο
Η επιλογή δύσκολων μονοπατιών φέρνει πάντα μαζί της πλήξη και εγκατάλειψη. Αντί να πηγαίνετε σε ένα μακρινό γυμναστήριο, επιλέξτε το πιο κοντινό. Εάν δεν έχετε την ευκαιρία να το κάνετε αυτό, κάντε αθλήματα στην άνεση του σπιτιού σας. Καλά; Εσείς αποφασίζετε πού, πότε και πώς θα ασκηθείτε.
Εάν κάνετε πολλή άσκηση όταν είστε νέος στον αθλητισμό, μπορεί να δείτε συμπτώματα όπως κόπωση και μυϊκούς πόνους. Μην το παρακάνετε στον αθλητισμό. Μην κάνετε αθλήματα χωρίς προθέρμανση και αυξήστε σταδιακά τη δόση της άσκησης.
Να είστε κοινωνικοί
Γίνετε μέλος αθλητικών ομάδων στα κοινωνικά δίκτυα. Μοιραστείτε μαζί τους τις ασκήσεις που κάνετε και ακούστε την εμπειρία και τις συμβουλές τους.
Θέστε εφικτούς στόχους
Ο μεγαλύτερος λόγος που οι άνθρωποι αποτυγχάνουν είναι επειδή θέτουν φιλόδοξους στόχους. Θέστε κριτήρια για το τι μπορείτε να κάνετε. Όσο περισσότερο κάνετε, τόσο περισσότερο κίνητρο θα έχετε και τόσο πιο πρόθυμοι θα είστε να συνεχίσετε την άσκηση.
δώστε ελπίδα στον εαυτό σας
Η ανταμοιβή αυξάνει τα κίνητρα κάθε ανθρώπου. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας καθώς επιτυγχάνετε τους στόχους που έχετε θέσει. Κάντε τον αθλητισμό διασκεδαστικό. Οι διασκεδαστικές καταστάσεις γίνονται πάντα συνήθειες.
