Aufgrund von COVID-19 konnten viele Menschen während des Quarantäneprozesses ihre Häuser nicht verlassen. Die Zahl derer, die ihr Geschäft nach Hause trugen und von hier aus erledigten, war nicht gering.
Arbeiten Sie aus der Ferne online, ohne früh morgens aufstehen, sich anziehen und zur Arbeit gehen zu müssen.
So komfortabel diese Arbeitsweise auch klingen mag, Fakt ist, dass die Arbeit von zu Hause aus negative Auswirkungen auf unser Leben hat. Unter diesen negativen Aspekten steht unsere Augengesundheit an erster Stelle.
Millionen Menschen, die nicht zur Arbeit gehen können, müssen ihre Arbeit am Computerbildschirm erledigen und ständig mit ihren Mobiltelefonen kommunizieren.
Wenn man dazu noch die Freizeitnutzung von Tablets und Telefonen hinzufügt, wird die Gesundheit unserer Augen stark beeinträchtigt.
Der Blick über einen längeren Zeitraum auf den Bildschirm eines Computers oder Mobiltelefons belastet das visuelle System. trockenes Augejuckende Augen, Kopfschmerzenverursacht Rötungen der Augen oder andere Augenprobleme.
Dadurch können Augenprobleme minimiert werden, digitale Überanstrengung der AugenSie können es verhindern. Wie geht das? Hier sind einige effektive Tipps…
Möglichkeiten zur Reduzierung der digitalen Augenbelastung
Machen Sie eine Pause
Langes Arbeiten verursacht Augen-, Nacken- und Schulterschmerzen. Um dies zu verhindern, sollten Sie kurze und häufige Pausen einlegen.
Kurze Pausen von 4-5 Minuten während der Arbeit entspannen Ihre Augen. Gleichzeitig steigt Ihre Arbeitseffizienz und Sie können sich leichter auf Ihre Arbeit konzentrieren.
Die richtige Beleuchtung des Arbeitsbereichs ist wichtig, um die Belastung der Augen zu verringern.
Wenn durch Sonnenlicht oder Innenbeleuchtung zu viel Licht im Raum vorhanden ist, kommt es zu Stress, Schmerzen in den Augen oder anderen Sehstörungen.
Das Gleiche gilt für eine Umgebung mit wenig Licht. Daher ist es notwendig, in einer ausgewogenen Lichtumgebung zu arbeiten.
Passen Sie den Bildschirm an
Passen Sie den Bildschirm des Computers oder Laptops bei der Arbeit von zu Hause aus richtig an.
Platzieren Sie das Gerät leicht unterhalb Ihrer Augenhöhe (ca. 30 Grad).
Dies schont Ihre Augen und beugt Nacken- und Schulterschmerzen beim Arbeiten vor.
Verwenden Sie einen Bildschirmschoner
Computer mit entspiegeltem Bildschirm steuern das zusätzliche Licht.
Ohne diesen am Computerbildschirm angebrachten Schutz kommt es zu einer Überanstrengung der Augen.
Um Blendung zu vermeiden, reduzieren Sie die Sonneneinstrahlung im Raum und verwenden Sie gedämpftes Licht.
Vergrößern Sie die Schriftart
Durch die größere Schrift wird die Belastung der Augen beim Arbeiten verringert.
Wenn die Schriftgröße groß ist, verringert sich automatisch die Anspannung der Person und sie konzentriert sich weniger auf das Sehen auf dem Bildschirm.
Passen Sie die Schriftgröße an, insbesondere beim Lesen eines langen Dokuments. Schwarze Schriftarten auf einem weißen Bildschirm sind hinsichtlich der Anzeige am gesündesten.
oft blinzeln
Regelmäßiges Blinzeln hilft, die Augen zu befeuchten und trockenen Augen vorzubeugen.
Etwa ein Drittel der Menschen vergisst bei langen Arbeitszeiten das Blinzeln. Dies führt zu trockenen Augen, Juckreiz und verschwommenem Sehen.
Machen Sie es sich zur Gewohnheit, 10–20 Mal pro Minute zu blinzeln, um die Belastung der Augen zu verringern.
Eine längere Überanstrengung der Augen führt zu Problemen wie Augenläsionen oder Katarakten.
Durch die Reduzierung der Augenbelastung AugengesundheitEs ist wichtig zu schützen.
Tragen Sie bei der Arbeit am Computer ggf. Ihre Korrekturbrille. Dadurch können Sie den Bildschirm bequemer sehen.
Tragen Sie unbedingt Ihre Brille mit Displayschutz. Auf diese Weise sind Sie weniger von blauem Licht betroffen.
Machen Sie Augenübungen
in regelmäßigen Abständen Augenübungen stärkt die Augenmuskulatur. Dadurch wird auch das Risiko von Augenerkrankungen wie Myopie, Astigmatismus oder Hyperopie verringert.
Dies kann mit der 20-20-20-Regel erfolgen. Gemäß der Regel müssen Sie alle 20 Minuten etwa 20 Sekunden lang auf ein entferntes Objekt in 20 cm Entfernung vom Bildschirm fokussieren. Dies entspannt Ihre Augen und reduziert die Belastung der Augen.
Verwenden Sie eine Computerbrille
Computerbrillen helfen, Augenbelastungen, verschwommenes Sehen, digitale Blendung und computerbedingte Kopfschmerzen vorzubeugen, indem sie die Sicht beim Blick auf den Bildschirm optimieren.
Es reduziert die Blendung des Bildschirms und schützt ihn vor dem blauen Licht des Bildschirms.
Halten Sie digitale Instrumente nicht in die Nähe Ihrer Augen
Menschen, die digitale Geräte nah an ihre Augen halten, sind einem höheren Risiko einer Augenbelastung ausgesetzt.
Unabhängig davon, ob Sie einen Laptop mit kleinem Bildschirm verwenden oder auf den Bildschirm eines Mobiltelefons schauen, halten Sie das Gerät 50–100 cm von Ihren Augen entfernt.
Wenn der Bildschirm kleiner ist, erhöhen Sie die Schriftgröße für eine bessere Anzeige.
