timianDet bruges som et basis krydderi i mange køkkener rundt om i verden. Den har en stærk smag og tilføjer en subtil sød smag til retterne.
timianDet kan findes frisk, tørret eller som en olie, og de er alle kendt for at have betydelige sundhedsmæssige fordele.
Selv små mængder timian giver nogle vigtige næringsstoffer. For eksempel; en teskefuld tør timianopfylder 8% af det daglige K-vitaminbehov.
Undersøgelser har afsløret, at det har imponerende potentielle fordele, såsom at reducere inflammation og hjælpe med at bekæmpe bakterier.
I artiklen "Hvad er fordelene og skaderne ved timian", "hvor bruges timian", "Svækkes timian" Emnetitler som nævnt.
Næringsværdi af timian
En teskefuld (ca. et gram) timianblad inkluderer ca.
3.1 kalorier
1.9 kulhydrater
0.1 gram protein
0.1 gram fedt
0,4 gram fiber
6.2 mikrogram vitamin K (8 procent DV)
1 tsk (ca. 2 gram) tør timian inkluderer ca.
5,4 kalorier
3.4 kulhydrater
0.2 gram protein
0.2 gram fedt
0.7 gram fiber
10.9 mikrogram vitamin K (14 procent DV)
0.8 milligram jern (4 procent DV)
0.1 mg mangan (4 procent DV)
27.6 milligram calcium (3 procent DV)
Hvad er fordelene ved oregano?
Indeholder rige antioxidanter
timianDet er rig på antioxidanter, og antioxidanter er forbindelser, der hjælper med at skade skadelige frie radikaler i kroppen.
Akkumuleringen af frie radikaler er knyttet til kroniske sygdomme som kræft og hjertesygdomme.
Flere reagensglas kører, timian og fandt ud af, at timianolie indeholder meget antioxidanter.
Timianolie Det er især højt i carvacrol og thymol, to antioxidanter, der hjælper med at forhindre frie radikaler-induceret skade på celler.
Sammen med fødevarer med høj antioxidant som timian, frugt og grøntsager giver det en sund mængde antioxidanter.
Bekæmper bakterier
timianIndeholder nogle forbindelser, der har kraftige antibakterielle egenskaber.
En reagensglasundersøgelse viste, at oreganoolie siges at være to typer bakterier, der kan forårsage infektion.Escherichia coli " og “Pseudomonas aeruginosa viste, at det hjalp med at forhindre hende i at vokse.
En anden undersøgelsesrørundersøgelse, timian Det har bestemt, at det er effektivt mod 23 typer bakterier.
Også en testrørsundersøgelse, timiansammenlignede den antimikrobielle virkning af salvie og timian æterisk olie. timian Det var en af de mest effektive æteriske olier mod bakterier.
Nuværende forskning er begrænset til undersøgelsesrørundersøgelser med koncentrerede mængder af denne urt. Derfor er der behov for yderligere forskning for at bestemme, hvordan disse resultater kan påvirke mennesker.
Det har anti-kræft egenskaber
timian Det er højt i antioxidanter. Disse forbindelser neutraliserer ikke kun skader på frie radikaler, men kan også hjælpe med at forhindre kræft.
Nogle prøverørstudier, timian og dets komponenter kan hjælpe med at dræbe kræftceller.
En reagensglasundersøgelse behandlede humane tyktarmskræftceller med et ekstrakt af timian og fandt ud af, at det stoppede væksten af kræftceller og dræbte dem.
En anden undersøgelsesrørundersøgelse, timianDet viste, at carvacrol, en af ingredienserne i en, også hjælper med at forhindre vækst og spredning af tyktarmskræftceller.
Husk dog, at dette er reagensglasundersøgelser, der bruger store mængder urter og deres forbindelser. Menneskelige studier, der bruger typiske doser, er nødvendige for at bestemme dens virkning.
Det reducerer infektionen
Nogle reagensglas har opdaget, at timian og dets bestanddele ud over at bekæmpe bakterier kan beskytte mod visse vira.
Især carvacrol og thymol, timiante er to forbindelser associeret med antivirale egenskaber.
I en reagensglasundersøgelse inaktiverede han en virusinfektion, der forårsagede carvacrol, norovirus, inhalation, kvalme og mavesmerter i en times behandling.
En anden reagensglasundersøgelse viste, at thymol og carvacrol inaktiverede 90% af herpes simplex-virus på kun en time.
Reducerer betændelse
Betændelse er et normalt immunrespons, der opstår som et resultat af sygdom eller skade.
Imidlertid er kronisk betændelse forbundet med hjertesygdomme, diabetes og autoimmune sygdomme Det menes at bidrage til udviklingen af sådanne sygdomme.
timianDet er rig på antioxidanter, der hjælper med at neutralisere frie radikaler og reducere inflammation.
Det indeholder også forbindelser som carvacrol, der har vist sig at have antiinflammatoriske egenskaber. I et dyreforsøg reducerede carvacrol hævelse i musens poter med op til 57%.
En anden dyreforsøg, timian og viste, at en blanding af oregano-essentiel olie reducerede antallet af inflammatoriske markører hos mus med colitis eller betændt tyktarm.
Forbedrer hjertesundheden
Der er mange undersøgelser, der understøtter dette. Timianekstraktblev fundet at reducere hjertefrekvensen signifikant hos rotter med forhøjet blodtryk.
En anden undersøgelse, timian Han siger, at det kan hjælpe med at behandle åreforkalkning, en vigtig form for hjerte-kar-sygdom.
Styrker immuniteten
timianDen er fyldt med vitamin C. Det er også en god kilde til vitamin A - begge disse næringsstoffer hjælper med at øge immuniteten.
timian Det styrker også immunsystemet ved at understøtte dannelsen af hvide blodlegemer. Dens antiinflammatoriske virkninger hjælper også med at styrke immuniteten.
timian Det kan også fremskynde sårheling.
Hjælper med at behandle dyspraxia
Dyspraxia, også kaldet DCD (Developmental Coordination Disorder), er en neurologisk lidelse, der påvirker bevægelse. Timian Det har vist sig at forbedre symptomerne på denne sygdom, især hos børn.
Oreganoolie var en af de olier, der blev brugt i en undersøgelse for at finde virkningerne af essentielle olier til behandling af neurologiske tilstande som dyspraxia. Og resultaterne af undersøgelsen var lovende.
Forbedrer fordøjelsessundheden
Timian Det er kendt at forhindre stigningen af skadelige gasser i maven og dermed øge fordøjelsessundheden. Denne effekt timianMan kan tilskrives essentielle olier, der tilbyder afgasningsegenskaber (reducerende gas). timian Det fungerer også som et antispasmodikum og hjælper med at lindre tarmkramper.
timian Det øger immuniteten, og dette hjælper med at behandle de fleste luftvejsproblemer. timian traditionelt bronkitis og til at behandle luftvejssygdomme såsom hoste.
Hjælper med at eliminere menstruationsproblemer
Et studie timian Det kan være nyttigt at reducere smerten ved dysmenoré (smertefuld menstruationsblødning, der involverer mavekramper).
Forbedrer synets sundhed
timianDet er især rig på vitamin A, som er et gavnligt næringsstof til synets sundhed. A-vitaminmangel kan forårsage natteblindhed. timian Det kan også hjælpe med at forhindre andre problemer med synet, herunder makuladegeneration.
Undersøgelser, timian viser, at det kan have egenskaber, der forbedrer synet.
Forbedrer oral sundhed
Undersøgelser, timianoliekan hjælpe med at lindre mundhuleinfektioner. Olien viste stor effektivitet mod bakterier, der voksede resistente over for antibiotika.
Timian Du kan også bruge det som et mundskyl for at opretholde oral sundhed. Tilsæt en dråbe olie til et glas varmt vand. Skyl munden og spyt.
Ifølge en anden undersøgelse kan oreganoolie også fungere som en effektiv antiseptisk behandling mod orale patogener. Et par andre mundtlige problemer, som timian kan hjælpe tandkødsbetændelse, plak, tandforfald og dårlig ånde.
Timian Dens antibakterielle og antiseptiske egenskaber hjælper med at opnå dette. Timian Komponenten thymol kan bruges som en tandpolish for at beskytte tænderne mod henfald.
Kan hjælpe med at reducere hovedpine
Carvacrol-forbindelsen i timian hæmmer COX2 som et antiinflammatorisk lægemiddel. Oreganoolie kan reducere stress - antioxidanterne i det beskytter celler mod stress og toksiner.
Oregano æterisk olie kan også øge humør ved indånding.
Behandle influenza og virussygdomme
timian Carvacrol i dets ekstrakter viser antivirale egenskaber. Kliniske undersøgelser rapporterer, at dette aktive molekyle direkte målretter RNA (genetisk materiale) fra visse vira. Dette forstyrrer processen med at inficere en human værtscelle.
En af de mest almindelige og almindelige virusinfektioner, vi oplever, er forkølelse. Under influenza timian Forbrugende det kan reducere sværhedsgraden af hoste, ondt i halsen og feber. Friskbrygget, varm timiante fungerer bedst i denne situation.
Mexicansk timianolie kan blokere andre humane vira som HIV og rotavirus. Mere forskning er nødvendig for at bestemme dens antivirale virkninger på herpes simplex-virus (HSV), hepatitisvira og humane respiratoriske vira.
Hudfordele ved timian
Timianoliekan beskytte huden mod beslægtede infektioner på grund af dens antibakterielle og svampedræbende egenskaber. Det fungerer som et middel mod acne. Olien heler også sår og udskæringer. Det lindrer endda forbrændinger og fungerer som et naturligt middel mod hududslæt.
Timianolie Det kan også hjælpe med at reducere eksem symptomer. eksem ofte forårsaget af dårlig fordøjelse og stress, og timian Det kan også hjælpe med eksem, da det forbedrer begge forhold.
timian Fordi det er rig på antioxidanter, kan det bremse aldringsprocessen og give en strålende hud.
Til acne behandling timian med troldhassel. Sug de to i blød i varmt vand i ca. 20 minutter. Brug derefter en vatpind til at anvende den på de berørte områder. Vent 20 minutter og vask det derefter af med lunkent vand.
Fordele ved timian til hår
timianNår det kombineres med andre urter, kan det fremme hårvækst. Du kan anvende lavendelolie blandet med timian på dit hår - nogle undersøgelser viser, at denne metode kan forbedre hårvæksten om 7 måneder.
Hvordan man bruger timian?
Denne alsidige urt har mange forskellige anvendelser. Timian forladerPrøv at blande det med salater og andre greens eller drys bladet i supper eller grøntsagsretter.
Det er også et uundværligt krydderi til kød- og kyllingeretter. timianFås frisk, tør eller som en olie.
Hvad er bivirkningerne af timian?
Kan forårsage astma
Timian Dens hovedkomponent, thymol, betragtes som en potent astma. Det er også et luftvejssensibilisator, der kan forværre luftvejsproblemer.
Kan forårsage hudallergi
timian Landmænd involveret i forarbejdning viste sig at have symptomer på kontaktdermatitis. Ifølge undersøgelsen er denne allergi tilfældet, som landmænd kommer i kontakt med under deres erhverv. timian pulverDet blev konkluderet, at det var forårsaget af.
Timian Nogle andre bivirkninger er også rapporteret. Mens der er behov for mere forskning, inkluderer andre bivirkninger forårsaget af timian:
hypotension
En allergisk reaktion på timian kan forårsage hypotension, som det ses hos en 45-årig mand. Nogle kilder endda timianolie peger på hjertestop i receptionen.
Gastrointestinale problemer
Tages oralt timian og dens olie kan forårsage halsbrand, diarré, kvalme, opkastning og mave-tarmirritation.
Endokrin sundhed
Timianekstrakterkan nedsætte skjoldbruskkirtelstimulerende hormonniveauer og muligvis skade det endokrine system.
Urinvejsinfektion
timian, urinvejsinfektionKan forværre betændelse forbundet med sygdommen.
Muskelsvaghed
timiankan forårsage muskelsvaghed hos nogle mennesker.
Som et resultat;
timianer en urt, der giver nogle meget stærke sundhedsmæssige fordele.
Det er højt i antioxidanter, hjælper med at afværge bakterier og vira, potentielt reducere væksten af kræftceller og lindre betændelse.
Imidlertid er den nuværende forskning begrænset til reagensglas- og dyreforsøg. Mere forskning er nødvendig for at bestemme dens potentielle virkninger på mennesker.
timian Det er alsidigt, let at bruge og kan føjes til en række opskrifter i frisk, tør eller olieform.
