Hvad er digital øjenbelastning, og hvordan går det?

På grund af COVID-19 kunne mange mennesker ikke træde ud af deres hjem under karantæneprocessen. Antallet af dem, der førte deres forretning hjem og udførte herfra, var ikke ringe.

Arbejde eksternt online uden at skulle tidligt op om morgenen, klæde sig på og gå på arbejde.

Uanset hvor behagelig denne måde at arbejde på kan lyde, er det et faktum, at hjemmearbejde påvirker vores liv negativt. Vores øjensundhed kommer først blandt disse negativiteter.

Millioner af mennesker, der ikke kan gå på arbejde, skal både drive deres virksomhed fra computerskærmen og være i konstant kommunikation med deres mobiltelefoner.

Hvis vi tilføjede tidspunktet for rekreativ brug af tablets og telefoner oven i det, blev vores øjnes helbred negativt påvirket.

At se på en computer- eller mobiltelefonskærm i lang tid belaster det visuelle system. tørt øjekløende øjne, hovedpineforårsager rødme i øjnene eller andre øjenproblemer. 

Dette kan minimere øjenproblemer, digital øjenbelastningDu kan forhindre det. Hvordan virker? Her er nogle effektive tips...

Måder at reducere digital øjenbelastning

tag en pause 

• Arbejde kontinuerligt i lange timer forårsager øjen-, nakke- og skuldersmerter. Måden at undgå dette på er at holde korte og hyppige pauser. 
• Korte pauser på 4-5 minutter, mens du arbejder, afslapper dine øjne. Samtidig øges din arbejdseffektivitet, og du kan nemmere fokusere på dit arbejde.

justere lyset 

• Korrekt belysning af arbejdsområdet er vigtigt for at reducere øjenbelastningen. 
• Hvis der er for meget lys i rummet på grund af sollys eller indvendig belysning, vil der opstå stress, smerter i øjnene eller andre synsproblemer. 
• Det samme gælder for et miljø med lavt lys. Derfor er det nødvendigt at arbejde i et afbalanceret lysmiljø. 

Juster skærmen

• Juster skærmen på computeren eller den bærbare computer korrekt, når du arbejder hjemmefra. 
• Placer enheden lidt under øjenhøjde (ca. 30 grader). 
• Dette vil både belaste dine øjne mindre og forhindre nakke- og skuldersmerter, mens du arbejder. 

Brug en pauseskærm 

• Computere med antirefleksskærm styrer det ekstra lys. 
• Uden dette skjold fastgjort til computerskærmen vil øjnene opstå. 
• For at undgå blænding skal du reducere sollys i rummet og bruge dæmpet lys. 

forstørre skrifttypen

• Den større skriftstørrelse reducerer belastningen af ​​øjnene under arbejdet. 
• Hvis skriftstørrelsen er stor, vil personens spænding automatisk falde og fokusere mindre på skærmen for at se. 
• Juster skriftstørrelsen, især når du læser et langt dokument. Sorte skrifttyper på en hvid skærm er de sundeste med hensyn til visning. 

blinke ofte 

• Ofte blinker hjælper med at fugte øjnene og forhindre tørre øjne. 
• Omkring en tredjedel af mennesker glemmer at blinke, mens de arbejder lange timer. Dette fører til tørre øjne, kløe og sløret syn. 
• Gør det til en vane at blinke 10-20 gange i minuttet for at reducere øjenbelastningen. 

bære briller

• Langvarig belastning af øjnene forårsager problemer såsom øjenlæsioner eller grå stær. 
• Ved at reducere øjenbelastningen, øjen sundhedDet er vigtigt at beskytte. 
• Bær dine receptpligtige briller, hvis nogen, mens du arbejder med computeren. Det giver dig mulighed for at se skærmen mere komfortabelt. 
• Sørg for at bære dine briller med skærmbeskyttelse. På denne måde bliver du mindre påvirket af blåt lys. 

Lav øjenøvelser

• med jævne mellemrum øjenøvelser styrke øjenmusklerne. På den måde mindskes også risikoen for øjensygdomme som nærsynethed, astigmatisme eller overblik.
• Dette kan gøres med 20-20-20-reglen. Ifølge reglen skal du hvert 20. minut fokusere på ethvert fjernt objekt 20 cm væk fra skærmen i cirka 20 sekunder. Dette afslapper dine øjne og reducerer øjenbelastning.

Brug computerglas

• Computerbriller hjælper med at forhindre anstrengte øjne, sløret syn, digital blænding og computerrelateret hovedpine ved at optimere synet, når man ser på skærmen. 
• Det reducerer genskin på skærmen og beskytter den mod skærmens blå lys. 

Hold ikke digitale instrumenter tæt på øjnene

• Folk, der holder digitale enheder tæt på øjnene, har større risiko for at blive anstrengt i øjnene. 
• Uanset om du bruger en bærbar computer med lille skærm eller ser på en mobilskærm, skal du holde enheden 50-100 cm væk fra dine øjne. 
• Hvis skærmen er mindre, skal du øge skriftstørrelsen for en bedre visning.