Tristhed, gråd uden grund, håbløshed, tomhed, værdiløshed, ligegyldighed over for daglige aktiviteter er symptomerne på depression. Disse følelser er faktisk ting, som de fleste kender og oplever fra tid til anden. Men hvis tilstanden bliver vedvarende og bliver en livsbekræftende dimension, opstår muligheden for depression.
Hvad er depression?
Depression er en almindelig og alvorlig sygdom, der påvirker, hvordan en person føler, tænker og handler. I denne sygdom føler personen sig trist hele tiden. Han begynder ikke at nyde de ting, han plejede at nyde. Evnen til at udføre daglige opgaver er nedsat. Depression fører til en række følelsesmæssige og fysiske symptomer.
Depression symptomer
Større begivenheder, der påvirker en persons liv, såsom nogens død eller tab af et job, kan forårsage depression. Læger betragter ikke øjeblikkelige følelser af sorg som depression. Hvis tilstanden bliver vedvarende, overvejes muligheden for depression.
Depression er en sygdom, der påvirker hjernen. En kemisk ubalance i visse områder af hjernen kan forårsage depression. Depressionssymptomer opstår over tid.
Depression Symptomer
Nedsat interesse for sjove aktiviteter
et nedtrykt humør
Tab af seksuel lyst
ændringer i appetit
At tabe sig eller tage på i vægt uden et sådant formål
sover for meget eller for lidt
Angst og rastløshed
langsom bevægelse og tale
træthed eller energitab
Følelser af værdiløshed eller skyld
Svært ved at tænke, koncentrere sig og træffe beslutninger
Tilbagevendende død, selvmordstanker eller selvmordsforsøg
For at tilstanden kan forstås som depression, skal ovennævnte depressionssymptomer vedvare i mindst 2 uger. Chancerne for at opleve depression igen efter behandlingen er meget høj. Kvinder er mere ramt af denne sygdom.
Depressionssymptomer hos kvinder
Depression er 2 gange hyppigere blandt kvinder. Symptomerne på depression hos kvinder vises som følger.
Irritabilitet
angst
Humørsvingninger
træthed
at dvæle ved negative tanker
Depressionssymptomer hos mænd
Mænd, der oplever depression, drikker mere alkohol end kvinder. Vredeudbrud opstår som følge af lidelsen.Andre tegn på depression hos mænd er som følgende:
Holder sig væk fra familie og sociale miljøer
arbejde uden pause
Svært ved at holde trit med arbejds- og familieansvar
Udvise stødende adfærd i forhold
Symptomer på depression hos teenagere
Fysiske ændringer, gruppepres og andre faktorer kan forårsage depression hos teenagere.
Tilbagetrækning fra venner og familie
Svært ved at koncentrere sig om skolen
Føler sig skyldig, hjælpeløs eller værdiløs
Oplever rastløse tilstande som at være ude af stand til at sidde stille
Depressionssymptomer hos børn
Depressionssymptomer hos børn gør skole og sociale aktiviteter vanskelige.
konstant gråd
svaghed
udfordrende adfærd
skænderier og stødende taler
Små børn har svært ved at udtrykke, hvordan de har det med ord. Dette gør det svært for dem at forklare deres følelser af tristhed.
Hvad forårsager depression?
Forstyrrelse af den kemiske balance i hjernen spiller en stor rolle i starten af depression. Frontallappen, som er effektiv i følelsesmæssig tilstand, domme, mål og løsninger i hjernen, er beskadiget som følge af traumatiske hændelser. Dette forårsager depression. For eksempel er depression mere tilbøjelig til at opstå som et resultat af begivenheder, der har en indvirkning på hjernen, såsom at afslutte et forhold, at føde, en elskets død, arbejdsløshed, stof- og alkoholmisbrug. Vi kan liste årsagerne til depression som følger:
Fysiske hjerneforskelle: Mennesker med depression kan have fysiske ændringer i deres hjerner.
Kemiske ubalancer: Hjernefunktioner styres af en delikat balance af kemikalier og neurotransmittere. Hvis disse kemikalier ændrer sig, kan der udvikles symptomer på depression.
Hormonelle ændringer: Depressionssymptomer kan opstå som følge af hormonelle ændringer. Hormoner kan ændre sig på grund af problemer med skjoldbruskkirtlen, overgangsalder eller en anden tilstand.
Livsændringer:Tabet af en elsket, afslutte et job eller forhold, økonomisk stress eller traumer kan udløse depression.
Gener: En person, der har en nær slægtning med depression, har en disposition for at udvikle sygdommen.
Følelser forårsaget af depression
Den deprimerede person har det som følger:
undskyld
patetisk
Ulykkelig
Vred
Sagmodig
skyldig
frustreret
Usikker
Ubeslutsom
Ligegyldig
Skuffet
Tanker forårsaget af depression
Den deprimerede person kan have tanker som:
"Jeg er en fiasko."
"Min fejl."
"Der sker ikke noget godt for mig."
"Jeg er værdiløs."
"Der er ikke noget godt i mit liv."
"Tingene vil aldrig ændre sig."
"Livet er ikke værd at leve."
"Folk ville have det bedre uden mig."
Risikofaktorer for depression
Nogle mennesker har en højere risiko for depression end andre. Risikofaktorer for depression omfatter:
Livsændringer såsom dødsfald, problemer på arbejdet, ændringer i forhold, økonomiske problemer og medicinske bekymringer
oplever akut stress
At have en pårørende med en historie med depression
Brug af visse receptpligtige lægemidler såsom kortikosteroider, nogle betablokkere og interferon
Brug af rekreative stoffer såsom alkohol eller amfetamin
har haft en hovedskade
har haft svær depression før
Oplever en kronisk sygdom såsom diabetes, kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL) eller hjerte-kar-sygdom
Depression kan ramme alle, herunder børn og voksne. Kvinder er dobbelt så tilbøjelige til at opleve depression som mænd, især efter fødslen. Mennesker med ovennævnte risikofaktorer har en høj risiko for at udvikle sygdommen. Mennesker med visse sygdomme er også i højere risiko. For eksempel;
Neurodegenerative sygdomme som Alzheimers sygdom og Parkinsons sygdom
Slag
Multipel sclerose
anfaldslidelser
kræft
Makuladegeneration
Kronisk smerte
Depression diagnose
Hvis du har mistanke om symptomer på depression, såsom uopmærksomhed, følelse af værdiløshed, pessimisme, mistrivsel, skyldfølelse, tanker om døden, så gå til en psykiater for at få professionel hjælp. Psykiateren starter behandlingen med at stille den rigtige diagnose.
Depression Behandling
Metoden til behandling af depression varierer fra person til person. Den mest foretrukne metode er psykoterapi. I mere alvorlige tilfælde anvendes lægemiddelbehandling.
Antidepressiva er lægemidler, der bruges til at behandle moderat til svær depression. Antidepressiva, der anvendes til behandling af depression, er klassificeret som følger:
Selektive serotoningenoptagelseshæmmere (SSRI'er)
Monoaminoxidasehæmmere (MAO-hæmmere)
Tricykliske antidepressiva
atypiske antidepressiva
Selektive serotonin- og noradrenalin-genoptagelseshæmmere (SNRI'er)
Disse lægemidler bør kun bruges, når de er ordineret af lægen. Nogle medikamenter kan tage lidt tid at træde i kraft. Stop ikke med at tage medicinen umiddelbart efter, at symptomerne på depression er forsvundet. Bruges så længe som lægen anbefaler. Hvis du holder op med at tage medicinen, efter at symptomerne er blevet bedre, kan depressionen opstå igen.
SSRI'er og SNRI-grupper af antidepressiva kan have nogle bivirkninger såsom:
kvalme
forstoppelse
diarré
lavt blodsukker
Vægttab
spilde
seksuel dysfunktion
Typer af depression
Der er typer af depression såsom svær depression, permanent depressiv lidelse, bipolar lidelse, psykotisk depression, fødselsdepression og sæsonbestemt depressiv lidelse.
1) Større depression
En person med svær depression oplever konstant tristhed. Han mister interessen for aktiviteter, han plejede at nyde. Behandlingen tager normalt form af medicin og psykoterapi.
2) Vedvarende depressiv lidelse
Vedvarende depressiv lidelse, også kendt som dystymi, forårsager symptomer, der varer mindst 2 år. Personen med denne lidelse har mildere symptomer såvel som episoder med svær depression.
3) Bipolar lidelse
Depression er et almindeligt symptom på bipolar lidelse. Studier,maniodepressiv Den viser, at omkring halvdelen af mennesker med depression kan have symptomer på depression. Dette gør det vanskeligt at skelne bipolar lidelse fra depression.
4) Psykotisk depression
Nogle mennesker oplever psykose sammen med depression. Psykose er en tilstand af falsk overbevisning og løsrivelse fra virkeligheden. Hallucinationer kan også forekomme.
5) Fødselsdepression
Når hormonniveauet tilpasser sig efter fødslen, kan der opstå humørsvingninger. Der er ingen enkelt årsag til denne type depression. Det kan tage måneder eller år. Enhver, der oplever vedvarende depression efter fødslen, bør søge lægehjælp.
6) sæsonbestemt depressiv lidelse
Denne type depression, kaldet sæsonbestemt affektiv lidelse eller SAD, opstår som følge af nedsat dagslys i efterårs- og vintermånederne. Folk, der bor i lande med lange eller strenge vintre, er mere påvirket af denne tilstand.
Faktorer, der udløser depression
Stress udløser depression ligesom det udløser andre sygdomme. Nogle situationer såsom fødsel, tab af en elsket, jordskælv, seksuel chikane er blandt stressfaktorerne.
Triggere er følelsesmæssige, psykologiske eller fysiske begivenheder, der kan få symptomer på depression til at dukke op eller vende tilbage. De mest almindelige faktorer, der udløser depression er:
Stressende livsbegivenheder såsom tab, familiekonflikter og ændringer i forhold.
Ufuldstændig bedring ved at stoppe behandlingen tidligt
Medicinske tilstande som fedme, hjertesygdomme og diabetes
Er depression genetisk?
Depression viser en familiær disposition. Mennesker med en nær slægtning med depression har to til tre gange større risiko for at lide af depression. Men ikke alle med depression har denne historie i deres familie. Ved depression er genetik kun på prædispositionsniveau. Sygdommen er betydeligt påvirket af miljøbelastninger.
Bliver depression bedre?
Depression er en sygdom, der kan behandles. Der er ingen åbenlys kur mod sygdommen. Der er effektive terapier, der hjælper med heling. Jo hurtigere behandlingen påbegyndes, jo større er chancen for succes.
Gentager depressionen?
Depression er en tilbagevendende sygdom. At få det gentaget før øger sandsynligheden for gentagelse. Gentagelsen af depression afhænger af følgende faktorer:
Nogle symptomer forbliver, efter at depressionen er forsvundet
har haft depression før
Kronisk depression (dystymi)
Tilstedeværelse af mennesker med en familiehistorie med depression
Depression påvirker ikke kun det sociale og private liv, men påvirker også præstationer i erhvervslivet. Undersøgelser peger på, at ubehandlet depression udløser alvorlige sygdomme som demens, hjertesygdomme og kræft. Sygdomme forbundet med depression omfatter:
Demens
Der er en sammenhæng mellem depression og demens. Forskere har indset, at depression kan være blandt de tidligste advarselstegn på hjernesygdom.
Hjerte sygdom
En øget risiko for hjertesygdomme og hjerteanfald er forbundet med depression. En norsk undersøgelse viste, at risikoen for hjertesvigt kan være så høj som 40 % hos mennesker, der oplever svær depression.
kræft
Læger siger, at depression udgør en risiko ved visse typer kræft, især kræft i bugspytkirtlen.
stres
For nogle mennesker kan depression være en allergisk reaktion på stress, ifølge en ny undersøgelse.
Skjoldbruskkirtel tilstande
Skjoldbruskkirtlerne producerer hormoner og proteiner, der regulerer det meste af kroppens system. Nogle undersøgelser har knyttet skjoldbruskkirtelproblemer til depression. En undersøgelse offentliggjort i Journal of Thyroid Research viste, at personer med diagnosen depression er mere tilbøjelige til at opleve problemer med skjoldbruskkirtlen.
Depression og ernæring
Desværre er der ingen specifik diæt, der lindrer depression. Men nogle fødevarer har en lille effekt på humøret. Så hvordan spiser man i depression?
Spis en diæt rig på antioxidanter. Spis fødevarer, der indeholder betacaroten, C-vitamin og E-vitamin. Fødevarer rige på antioxidanter neutraliserer frie radikaler, der forårsager celleskade.
Kulhydrater er stemningsfremmende hjernekemikalier Understøtter udskillelsen af serotonin. Undgå sukker og simple kulhydrater. Spis komplekse kulhydrater, der findes i fuldkorn, frugt, grøntsager og bælgfrugter.
Proteinrige fødevarer tryptofan Den indeholder en aminosyre kaldet serotonin, der kan hjælpe med at lave serotonin. Sunde proteinkilder omfatter bønner, ærter, magert oksekød, fedtfattig ost, fisk, mælk, fjerkræ, sojaprodukter og yoghurt.
Bælgfrugter, nødder, mange frugter og mørkegrønne grøntsager indeholder folat. Vitamin B12 findes i alle fedtfrie og fedtfattige animalske produkter, såsom fisk og fedtfattige mejeriprodukter.
Øg D-vitaminforbruget ved at få nok sollys eller spise rig mad.
Selenmangel udløser dårligt humør. Spis derfor fødevarer rig på selen såsom bælgfrugter, magert kød, fedtfattigt mejeri, fisk og skaldyr.
Spis en kost rig på omega-3 fedtsyrer, såsom fisk.
Mennesker, der er overvægtige og fede, er mere tilbøjelige til at blive deprimerede. I et sådant tilfælde vil et vægttab reducere virkningen af sygdommen.
Depression og motion
Ifølge undersøgelser har de, der træner regelmæssigt, bedre humør. Depressionsraterne er lavere. Fordelene ved at træne mod depression omfatter:
Selvværdet forbedres.
Når du træner, frigiver kroppen kemikalier kaldet endorfiner. Endorfiner interagerer med receptorer i hjernen, der reducerer opfattelsen af smerte.
Det bringer et positivt og energisk perspektiv til livet.
Reducerer stress.
Det afværger følelser af angst og depression.
Det forbedrer søvnen.
Den type træning, der udføres, understøtter også behandlingen af depression. For eksempel; aktiviteter såsom cykling, dans, jogging i moderat tempo, spille tennis, svømning, gåture og yoga menes at være mere effektive. Prøv at træne i mindst 20 til 30 minutter tre gange om ugen.
Vitaminer og mineraler, der er gode mod depression
En kombination af receptpligtig medicin og rådgivning og terapi bruges til at behandle depression. Antidepressiv medicin hjælper med at løse underliggende problemer såsom en kemisk ubalance.
Alternative behandlinger for depression bliver fortsat undersøgt. Forskere har fokuseret på vitaminer og mineraler, der er gode mod depression. Vitaminer og mineraler, der er gode mod depression, angives at være:
B-vitaminer
Det er vigtigt for hjernens sundhed. Vitaminerne B6 og B12 har en særlig betydning for hjernens sundhed. De hjælper med at producere og kontrollere kemikalier, der påvirker humør og andre hjernefunktioner.
Fødevarer rige på B-vitaminer; kød, fisk, æg og mælk. Hvis dine B-vitaminniveauer er alvorligt lave, kan din læge anbefale et B-komplekstilskud. At hæve vitaminniveauet hjælper med at afslutte symptomerne på depression.
Folinsyre
Undersøgelser med depressionfolinsyre fundet en sammenhæng mellem vitamin B9-mangel, kendt som Ifølge disse undersøgelser er det blevet observeret, at produktionen af serotonin, som er vigtig for at forebygge depression, falder i folinsyremangel. Fødevarer rige på folinsyre; lever, kylling og kalkun, grønne bladgrøntsager, fuldkorn, asparges, cantaloupe, appelsiner og bananer.
C-vitamin
C-vitaminDet er et meget vigtigt vitamin for at have et stærkt immunforsvar. Dens mangel kan forårsage en følelse af træthed og tristhed. Det anbefales at tage C-vitamin for at forhindre fysisk og mental stress og reducere negativt humør.
Den bedste måde at øge vitamin C-niveauet i kroppen på er at indtage masser af citrusfrugter. Derudover omfatter fødevarer rige på C-vitamin: ribs, kiwi, hindbær, rå rød peber, broccoli, spinat.
D-vitamin
D-vitamin Det er et vigtigt vitamin, der spiller en rolle i mange kropsfunktioner. Det giver beskyttelse mod kræft, forhøjet blodtryk og andre sygdomme. Det hjælper med at lindre symptomerne på depression. Mennesker med depression har lave D-vitamin niveauer. D-vitamin fås fra eksponering for sollys i stedet for fra mad. Et par begrænsede fødevarer er også tilgængelige, såsom æg og torsk.
zink
zinkindeholder vigtige neurotransmittere for nervesystemet. Dens mangel forårsager symptomer som depression og træthed. Zinkforbrug anbefales til at regulere depression og hormonelle ændringer, der opstår under overgangsalderen. Fødevarer rige på zink omfatter: skaldyr, fisk, kød, nødder, græskarkerner, sesam, hvede, fuldkorn.
magnesium
magnesium, Det er et vigtigt mineral for fysisk og mental sundhed. Det har vist sig at forhindre søvnløshed, angst, hyperaktivitet, panikanfald, fobi, stress og depression.
Fødevarer rig på magnesium inkluderer mælk og ost, fisk og skaldyr, kaviar, rødt kød, græskarfrø, quinoa, grønne bladgrøntsager og pærer.
Tag ikke vitaminer og mineraler, der er gode mod depression uden at konsultere en læge. Det kan have fordele såvel som alvorlige bivirkninger.
Hvad er godt for depression? Urtebehandlinger
Der findes også urtebehandlinger, der er gode mod depression. Planter som ginseng, lavendel og kamille bruges til at understøtte behandlingen. Det virker normalt i tilfælde af mild depression. Planter, der er gode mod depression og kosttilskud afledt af dem, er:
Ginseng
I medicinen bruges ginsengplanten til at øge mental styrke og reducere stress.
Papatya
Kamille indeholder flavonoider, der har en antidepressiv effekt.
lavendel
lavendelHjælper med at reducere angst og søvnløshed. Med denne funktion er den effektiv til at lindre depression.
Perikon
Det er effektivt i tilfælde af mild eller moderat depression.
Safran
Safranekstrakt forbedrer symptomer på depression.
Der er også ikke-urtekosttilskud, der kan hjælpe med at behandle depression:
S-adenosylmethionin (SAMe)
Dette er den syntetiske form af et naturligt kemikalie i kroppen.
5-hydroxytryptophan
Dette øger serotonin, en neurotransmitter, der påvirker en persons humør.
Omega-3 fedtsyrer
Disse fedtsyrer findes i koldtvandsfisk, hørfrø, hørolie, valnødder og nogle andre fødevarer. Omega-3-tilskud bliver undersøgt som en behandling af depression og depressive symptomer hos mennesker med bipolar lidelse.
DHEA
DHEA Det er et hormon, der produceres af vores krop. Ændringer i niveauerne af dette hormon har været forbundet med depression. At tage DHEA som kosttilskud forbedrer symptomer på depression.
Ikke: Nogle af naturlægemidlerne kan interagere med medicin såsom antidepressiva. Rådfør dig altid med din læge, før du bruger dem.
Kan depression forebygges?
Selvom du er sårbar over for depression, kan du træffe foranstaltninger, der kan lindre symptomerne:
At træne
undgå skadelige niveauer af alkohol og andre stoffer
forbedre søvnen
Reducer angst med afspændingsteknikker
være aktiv
at være social
At opsummere;
Depressionssymptomer såsom gråd uden grund, håbløshed, tomhed, værdiløshed, skyldfølelse er situationer, som alle kan opleve fra tid til anden. Men hvis disse symptomer varer længere end 2 uger og påvirker personens liv, øges sandsynligheden for depression.
Depression opstår som følge af forstyrrelse af den kemiske balance i hjernen. Begivenheder såsom tab af en elsket, skift af job eller hjem, seksuel chikane, jordskælv udløser depression. Den største trigger i denne lidelse er stress.
Kvinder er mere tilbøjelige til at opleve depression end mænd. Denne sygdom kan også forekomme hos børn og unge. Det kan opstå igen, hvis det ikke behandles eller ikke tages hånd om.
Den mest udbredte metode i behandlingen af sygdommen er psykoterapi. Antidepressiva anvendes i moderate til svære tilfælde. For at forbedre depression bør der foretages nogle livsstilsændringer, og ernæring bør overvejes. Træning kan lindre sværhedsgraden af sygdommen.
Der er også nogle urtebehandlinger og kosttilskud, der er gode mod depression. B-vitaminer, folinsyre, C-vitamin, D-vitamin, zink, magnesium er vitaminer, der kan bruges ved sygdom. Ginseng, kamille, safran, lavendel, perikon hjælper med at forbedre depression.
