Mae'r cymwysiadau y byddwch chi'n eu gwneud yn naturiol gartref yn dda ar gyfer pwysedd gwaed isel. Er enghraifft; megis yfed digon o ddŵr a chynyddu faint o halen a fwyteir. Mae diffyg hylif gormodol o'r corff, diet anghytbwys, rhai meddyginiaethau pwysedd gwaed, cyffuriau diuretig, yn anweithgar am amser hir, yn aros mewn gwres am amser hir yn achosi pwysedd gwaed isel. Mae pendro, llewygu, neu gyfog yn arwyddion o bwysedd gwaed isel. Mae'n achosi teimlad o lif gwaed sydyn i ardal y pen.
Beth sy'n dda ar gyfer pwysedd gwaed isel?
Mae yna ddulliau dros dro a fydd yn dda ar gyfer pwysedd gwaed isel gartref. Fodd bynnag, os bydd y sefyllfa'n parhau am amser hir, mae'n bendant yn ddefnyddiol mynd at y meddyg. Nawr, gadewch i ni siarad am yr hyn sydd angen i chi ei wybod am bwysedd gwaed isel.
Beth yw pwysedd gwaed isel?
Diffinnir hypotension, a elwir yn wyddonol fel pwysedd gwaed isel, fel cwymp pwysedd sydyn tebyg i sioc yn llif y gwaed i'r organau. Felly pam mae pwysedd gwaed yn gostwng yn sydyn?
Beth sy'n achosi pwysedd gwaed isel?
Mae achosion pwysedd gwaed isel fel a ganlyn:
Cyfog hir, chwydu, dolur rhydd, neu syched o ymarfer corff
Gwaedu cymedrol neu ddifrifol
llid yr organ
gwanhau cyhyrau'r galon
Gwanhau cyfradd curiad y galon
Clefydau'r galon a achosir gan glotiau gwaed
Meddyginiaethau a ddefnyddir i drin pwysedd gwaed uchel, iselder, tabledi dŵr ac atalyddion sianeli calsiwm
Amhariad ar gydbwysedd hormonaidd y chwarren thyroid, y chwarren parathyroid a'r chwarennau adrenal
Fitamin B12 neu ddiffyg ffolad
annigonolrwydd adrenal
Septisemia
Adweithiau vasovagal
Isbwysedd ystumiol
alcohol
Defnyddio cyffuriau narcotig
Symptomau pwysedd gwaed isel
Mae pobl â phwysedd gwaed isel yn aml yn teimlo'n benysgafn ac yn llewygu. Maent yn wan ac wedi blino'n lân. Mae symptomau pwysedd gwaed isel yn cynnwys:
Fainting
Pendro
Cur pen
Blinder
gweledigaeth aneglur, blacowt
Dryswch
siart pwysedd gwaed
Pwysedd gwaed
Systolig (Pwysedd gwaed uwch)
MM HG (UCHAF #)
Diastolig (pwysedd gwaed isel)
MM HG (ALT #)
pwysedd gwaed isel
llai na 100
ve
llai na 60
normal
llai na 120
ve
llai na 80
uwchlaw arferol
120-129
ve
llai na 80
Pwysedd gwaed uchel Cam 1
130-139
neu
80-89
Pwysedd gwaed uchel Cam 2
140 neu uwch
neu
90 neu uwch
Argyfwng gorbwysedd (Argyfwng)
uwch na 180
a / neu
uwch na 120
Dylai pwysedd gwaed arferol fod yn 120/80. Dylid cadw gwerthoedd pwysedd gwaed o fewn yr ystod arferol. Os yw eich pwysedd gwaed wedi bod yn gyson isel ers tro, mae'n bryd ei drwsio. Felly beth sy'n dda ar gyfer pwysedd gwaed isel?
Beth sy'n dda ar gyfer pwysedd gwaed isel gartref?
Fitaminau
Mae fitaminau B12 ac E yn helpu i godi pwysedd gwaed isel.
I gael y fitaminau hyn, bwyta almonau, sbigoglys, tatws melys, wyau, llaeth, caws a physgod.
Gall pobl na allant fwyta symiau digonol o fitaminau hefyd gymryd atchwanegiadau o'r fitaminau hyn trwy ymgynghori â meddyg.
coffi
Ychwanegwch un neu ddau lwy de o goffi mâl i wydraid o ddŵr.
Berwch am 5 munud.
Gadewch iddo oeri ychydig cyn yfed.
Gallwch yfed dau gwpanaid o goffi y dydd.
coffiMae'n ffynhonnell gyfoethog o gaffein, sy'n codi pwysedd gwaed dros dro.
Te gwyrdd
Ychwanegu llwy de o de gwyrdd i wydraid o ddŵr poeth.
Serth am 5 i 10 munud. Yna ei straenio.
Gallwch chi yfed te gwyrdd 2 i 3 gwaith y dydd.
fel coffite gwyrdd Mae hefyd yn ffynhonnell gyfoethog o gaffein.
olew rhosmari
Ychwanegwch lwy fwrdd o olew olewydd at 6 diferyn o olew rhosmari a chymysgwch.
Tylino'ch corff cyfan gyda'r cymysgedd hwn.
Gallwch wneud y cais hwn unwaith y dydd.
Mae olew rhosmari yn ddefnyddiol iawn wrth drin pwysedd gwaed isel.olew rhosmariyn cynnwys camffor, sy'n ysgogi'r system resbiradol yn ogystal â chylchrediad y gwaed.
Dwfr heli
Cymysgwch hanner llwy de o halen mewn gwydraid o ddŵr.
Ar gyfer y dŵr halen.
Gwnewch hyn dim ond os bydd gostyngiad sydyn mewn pwysedd gwaed.
Mae presenoldeb sodiwm mewn halen yn ei gwneud yn ateb ardderchog ar gyfer codi pwysedd gwaed. Fodd bynnag, peidiwch â'i orddefnyddio oherwydd gall gormod o halen fod yn beryglus i iechyd.
Ginseng
Ychwanegu llwy de o de ginseng i wydraid o ddŵr.
Berwch am 5 munud a straen.
Pan fydd y te yn oeri ychydig, ychwanegwch fêl a diod.
Gallwch chi yfed te ginseng 2 i 3 gwaith y dydd.
GinsengMae'n codi pwysedd gwaed mewn pobl sy'n profi pwysedd gwaed isel, hyd yn oed ar ddosau isel. Ond mewn dosau uchel, gall godi pwysedd gwaed yn ormodol. Felly, dylid ei fwyta'n gymedrol.
Gwraidd Licorice
Ychwanegu llwy de o de gwraidd licorice i wydraid o ddŵr.
Berwch am 5 munud.
Hidlwch a gadewch i oeri.
Ychwanegwch ychydig o fêl at y te a'i yfed.
Gallwch chi yfed y te hwn 2 i 3 gwaith y dydd.
Gwraidd LicoriceMae'n helpu i godi pwysedd gwaed yn y rhai sydd â phroblemau pwysedd gwaed isel.
Bwydydd Sy'n Codi Pwysedd Gwaed Isel
Yn achos pwysedd gwaed isel, mae'n bwysig iawn cael diet iach a chytbwys. Yn meddwl tybed beth i'w fwyta pan fydd eich pwysedd gwaed yn gostwng? Dyma'r bwydydd sy'n codi pwysedd gwaed isel ...
yfed digon o hylifau
Pan fydd wedi'i ddadhydradu, mae cyfaint y gwaed yn lleihau, gan achosi pwysedd gwaed i ostwng. Mae'r rhan fwyaf o feddygon yn argymell yfed o leiaf dau litr (tua wyth gwydraid) o ddŵr bob dydd. Dylai eich defnydd o ddŵr fod yn uwch mewn tywydd poeth neu wrth wneud ymarfer corff. Mae yfed dŵr yn naturiol yn helpu i gydbwyso pwysedd gwaed.
bwyta bwydydd hallt
Mae bwydydd sy'n uchel mewn halen yn cynyddu pwysedd gwaed isel. Mae bwydydd hallt eraill sy'n gostwng pwysedd gwaed yn cynnwys olewydd, caws colfran, a thiwna. Gallwch hefyd ychwanegu halen bwrdd neu halen môr at eich prydau yn ôl eich dewis.
bwyta caffein
Mae coffi yn helpu i godi pwysedd gwaed isel. Mae diodydd fel coffi a the yn achosi cynnydd yng nghyfradd y galon a chynnydd dros dro mewn pwysedd gwaed. Mae'r effaith hon fel arfer yn fyrhoedlog, ac nid yw cymeriant caffein yn effeithio ar bwysedd gwaed pawb yn yr un modd. Os ydych chi'n yfed coffi yn rheolaidd, efallai y byddwch chi'n datblygu goddefgarwch uwch ar gyfer ei effeithiau ar y system fasgwlaidd.
Bwytewch fwydydd sy'n llawn fitamin B12
Mae fitamin B12 yn helpu'r corff i gynhyrchu celloedd gwaed coch iach. Mae diffyg y fitamin pwysig hwn yn gostwng pwysedd gwaed ac yn achosi anemia, sy'n achosi gwaedu gormodol yn ogystal â niwed i organau a nerfau. Mae bwydydd sy'n llawn fitamin B12 yn cynnwys bwydydd anifeiliaid, wyau, cyw iâr, pysgod fel eog a thiwna, a chynhyrchion llaeth braster isel.
Bwytewch fwydydd sy'n cynnwys ffolad
Fe'i gelwir hefyd yn fitamin B9, ac mae ffolad i'w gael mewn bwydydd fel asbaragws, brocoli, afu, corbys a chodlysiau. Mae diffyg ffolad yn dangos yr un symptomau â diffyg fitamin B12 ac yn sbarduno anemia, sy'n achosi i bwysedd gwaed ostwng.
Osgoi carbohydradau afiach
Mae bwydydd sy'n uchel mewn carbohydradau, yn enwedig carbohydradau wedi'u prosesu, yn cael eu treulio'n llawer cyflymach na bwydydd eraill. Gall hyn achosi gostyngiadau sydyn mewn pwysedd gwaed.
Peidiwch â hepgor prydau bwyd
Pan fyddwch chi'n gorfwyta, bydd angen llawer o egni ar y corff i dreulio'r bwyd hwnnw. Gall hyn achosi i bwysedd gwaed ostwng. Yn enwedig y rhai nad ydynt yn cael brecwast neu diet ymprydio ysbeidiol Pan fydd y rhai nad ydynt yn hepgor pryd o fwyd, yn bwyta mwy yn y pryd arall. Hyd yn oed os na fyddwch chi'n lleihau cyfanswm y bwyd rydych chi'n ei fwyta, bydd bwyta prydau llai trwy gydol y dydd yn iachach ar gyfer treuliad a llif gwaed.
cadw draw oddi wrth alcohol
Ynghyd â llawer o effeithiau negyddol ar iechyd, mae yfed alcohol yn dadhydradu'r corff. Mae hyn, yn ei dro, yn gostwng pwysedd gwaed trwy leihau cyfaint y gwaed. Ceisiwch yfed gwydraid o ddŵr ar ôl pob diod alcoholaidd fel nad yw'r corff yn dadhydradu. Y peth gorau yw cadw draw oddi wrth alcohol.
Beth i'w wneud pan fydd pwysedd gwaed yn gostwng yn sydyn?
Os bydd eich pwysedd gwaed yn gostwng yn sydyn, gallwch fwyta mwy o fwyd neu ddiod hallt i'w godi'n gyflym.
Pam ydych chi'n teimlo'n flinedig pan fydd pwysedd gwaed yn gostwng?
Nid yw pwysedd gwaed isel yn blino'r person. Ond os yw'r gostyngiad mewn pwysedd gwaed o ganlyniad i broblem feddygol sylfaenol fel haint, problem y galon neu ddiffyg hylif, yna byddwch chi'n teimlo'n swrth ac wedi blino'n lân.
A yw'n bosibl cael trawiad ar y galon gyda phwysedd gwaed isel?
Os yw'r gostyngiad mewn pwysedd gwaed o ganlyniad i glefyd sylfaenol y galon, gall arwain at boen yn y frest neu hyd yn oed trawiad ar y galon.
Ydy dŵr poeth yn codi pwysedd gwaed?
Na, nid yw dŵr poeth yn codi pwysedd gwaed.
Ydy lemwn yn gostwng pwysedd gwaed?
Ydy, mae bwyta lemon yn rheolaidd yn gostwng pwysedd gwaed. Canfu un astudiaeth fod cymeriant lemwn ynghyd â cherdded yn cael effaith gadarnhaol ar bwysedd gwaed.
A yw banana yn dda ar gyfer pwysedd gwaed isel?
Mae banana yn ffrwyth sy'n effeithiol wrth ostwng pwysedd gwaed. Felly mae'n dda ar gyfer gorbwysedd. Felly, peidiwch â bwyta bananas os oes gennych bwysedd gwaed isel.
I grynhoi;
Mae pwysedd gwaed isel yn golygu gostyngiad sydyn yn llif y gwaed. Mae llewygu, cyfog, blinder, cur pen yn symptomau pwysedd gwaed isel. Mae pwysedd gwaed isel yn cael ei achosi gan ddadhydradu gormodol yn y corff, defnyddio rhai meddyginiaethau, fitamin B12 a diffyg ffolad, yfed alcohol, a llid organau. Y peth cyntaf y dylech ei wneud i godi pwysedd gwaed yw cynyddu faint o halen a fwyteir. Yfwch ddigon o ddŵr ac osgoi alcohol.
