À a fine di una ghjurnata di travagliu stancu, chì ne dite di pusà davanti à a TV è di piglià una tazza di caffè cù i pedi alzati ?
Hè una grande idea rilassante. Contrariamente à a credenza populari, u caffè, l'eroi di sta idea cunsulante, hà assai benefici pruvati.
Sempre chì ùn avete micca esageratu, sicuru. Cum'è troppu di tuttu hè dannusu, cusì hè troppu cafè chì deve esse u risultatu di stu cunsumu eccessivu chì hà incisu l'idea chì "bere u caffè hè dannusu" dapoi anni.
U caffè hè una bevanda chì hà veri benefici per a salute quandu cunsumu currettamente. Contene nutrienti sani è antioxidanti.
quì "Beie u caffè hè dannosu", "u caffè brusgia grassu", "beie u caffè ti fa perdiri pesu", "chì sò i benefici di beie caffè" Risposte à e dumande frequenti cum'è ...
Chì sò i benefici di u caffè?
Contene antioxidanti putenti
I nostri corpi sò constantemente attaccati da i radicali liberi chì ponu dannà e molécule impurtanti cum'è e proteine è l'ADN.
L'antioxidanti ponu neutralizà i radicali liberi, prutegge cusì contru l'anziane è parechje malatie, cumpresu u cancer, chì hè in parte causatu da u stress oxidativu.
U caffè hè particularmente riccu in assai antioxidanti putenti, cumpresi l'acidi idrocinnamici è i polifenoli.
L'acidi idrocinnamici sò assai efficaci à neutralizà i radicali liberi è impediscenu l'estressi oxidativu.
Energizes è migliurà e funzioni mentale
U caffè aumenta u vostru livellu d'energia è ti fa sentu menu stancu. L'estimulante di cafeina chì si trova in u caffè hè a sustanza psicoattiva più cunsumata in u mondu.
dopu à beie caffè caffeinahè assorbita in u sangue. Da quì hè trasmessu à u cervellu è u focu di neuroni in u cervellu aumenta.
I studii indicanu chì u caffè cuntrullatu migliurà e funzioni cerebrali cum'è a memoria, l'umore, l'alerta, i livelli di energia è a funzione cognitiva.
U caffè aiuta à brusgià grassu
Sapete chì a cafeina hè aduprata in i supplementi di grassu cummirciali?
Ci hè una bona ragione per questu. A cafeina aiuta à brusgià grassu in modu naturali. Diversi studii indicanu ancu chì a cafeina aumenta a tarifa metabolica.
Aiuta à migliurà u rendiment fisicu
A cafeina aumenta u livellu di l'adrenalina in u sangue. Assicura a liberazione di l'acidi grassu in i tessuti adipose. Per quessa, hè benefica per beie u caffè una meza ora prima di principià à eserciziu.
U caffè cuntene nutrienti essenziali
U caffè cuntene assai nutrienti impurtanti, cumprese riboflavina, àcitu pantotenicu, manganese, potassiu, magnesiu è niacina.
U caffè riduce u risicu di diabete di tipu II
A diabete di tipu II hè un prublema di salute enormu chì attualmente affetta circa 300 milioni di persone in u mondu. resistenza à l'insulina Hè una malatia carattarizata da u zuccheru in sangue.
I studii anu truvatu chì i bevitori di caffè anu un risicu di 23-50% più bassu di sviluppà sta malatia.
Prutezzione di a malatia di Alzheimer
A malatia d'Alzheimer generalmente afecta à e persone di più di 65 anni è sfurtunatamenti ùn hà micca cura cunnisciuta.
Tuttavia, pudete prevene o ritardà sta malatia cù attività cum'è l'alimentazione sana è l'esercitu.
Pudete ancu aghjunghje u caffè à e cose chì pudete fà. I studii anu truvatu chì i bevitori di caffè anu un risicu di 65% più bassu di sviluppà sta malatia.
U Parkinson hè causatu da a morte di i neuroni chì producono dopamina in u cervellu. Cum'è l'Alzheimer, ùn ci hè micca cura cunnisciuta. Hè statu determinatu chì quelli chì cunsumanu cafè spessu anu un risicu di 60% più bassu di sviluppà sta malatia.
Hà effetti protettivi nantu à u fegatu
U fegato hè un organu incredibile chì porta à cintunari di funzioni impurtanti in u corpu. E malatie cumuni cum'è l'hepatitis è e malatie di u fegatu grassu affettanu stu organu. Unu di questi, a cirrosi, presenta un risicu di 80% più bassu per i bevitori di caffè.
Aiuta à sentenu felice cummattendu a depressione
Depressione Hè un disordine mentale seriu chì reduce a qualità di vita è hè una malatia cumuna. U caffè riduce u risicu di sviluppà a depressione è riduce a suicidalità.
I bevitori di caffè sò menu prubabile di avè certi tipi di cancru
U cancer hè una malatia chì provoca a maiò parte di i morti in u mondu è hè causata da una crescita cellulare incontrollata. I studii anu truvatu chì i bevitori di caffè anu un risicu più bassu di sviluppà u cancru di u fegatu è di u colon (cancru colorectal).
Reduce u risicu di malatie di u cori è ictus
Hè spessu dichjaratu chì a cafeina aumenta a pressione di sangue. Questu hè veru, ma l'effettu hè chjucu è sparisce dopu à beie caffè. Hè statu calculatu chì i bevitori di caffè anu un risicu più bassu di malatie cardiaca è infartu.
pulisce u stomacu
U stomacu hè l'urganu chì prucessa tutti l'alimenti cunsumati. Mentre eseguisce sta funzione vitale, u stomacu hè assai propensu à l'accumulazione di tossine.
U caffè hè un rimediu eccellente chì aiuta à sguassà tutte e toxine in u stomacu per l'urina. diureticuStop; Hè per quessa chì a maiò parte di a ghjente urina più freti dopu à beie uni pochi tazzi di caffè.
Per quessa, hè una bevanda eccellente per desintoxicà u stomacu è rende sanu.
Prutege contra a gout
Gottahè una forma di artrite assuciata cù inflammazioni è dolore. A gotta pruvuca a cristallizazione è l'accumulazione di l'acidu uricu in l'articuli cum'è u risultatu di l'aumentu di l'acidu uricu in u sangue.
L'alta quantità di antioxidanti truvati in u caffè aiuta à sguassà l'excedente di l'acidu uricu è allevia significativamente i sintomi di gout. E persone chì beie cafè regularmente anu un risicu di 57% più bassu di sviluppà gout.
U caffè prumove a longevità
Ci sò studii chì indicanu chì u risicu di morte súbita hè bassu in i bevitori di caffè. Una longa vita vi aspetta cù u caffè.
Beneficii di u caffè per a pelle
Riduce a furmazione di cellulite
U caffè pò aiutà à riduce l'apparizione di cellulite nantu à a pelle. Reduce a cellulite dilate i vini sanguini sottu a pelle è migliurà u flussu di sangue generale.
Hà un effettu anti-aging
Sfregate u caffè direttamente nantu à a pelle pò aiutà à riduce l'apparizione di macchie di u sole, rossi è linee fini.
Prevene u cancer di a pelle
U caffè hè una ricca fonte di vitamina B3 (niacin), grazia à a scomposizione di un compostu impurtante chjamatu trigonellina.
In ogni casu, a trigonellina hè sparta in niacina dopu chì i grani di caffè sò tostati. Sicondu a Skin Cancer Foundation, a niacina pò esse utile per prevene i cancers di a pelle non melanoma.
Supporta u trattamentu di l'acne
In u casu di ferite o infizzioni frequenti di a pelle, u cunsumu regulare di caffè pò aiutà à cumbatte i prublemi causati da batteri dannosi. U CGAS in u caffè hà proprietà antiinflamatorii è antibacteriali.
Cumminatu cù l'esfoliazione naturali di i fondi di cafè, tutti questi beneficii ponu cummattiri l'acne.
Reduce i cerchi scuri sottu à l'ochji
Kahve pò ancu aiutà à trattà i cerchi scuri stubborn sottu à l'ochji. Questu hè chì u cuntenutu di cafeina in u caffè hè pensatu per aiutà à allargà i vini sanguini, chì cuntribuiscenu à i cerchi scuri.
Per utilizà u caffè per i cerchi scuri sottu l'occhi:
- Mischjà a meza cucchiara di tè di cafè è oliu d'aliva. Aghjunghjite uni pochi di gocce d'acqua per fà una piccula pasta nantu à a manu.
- Toccate delicatamente sottu à l'ochji senza frettu.
- Lasciate u mischju à pusà da cinque à deci minuti.
- Risciacquate a maschera cù acqua o sguassate delicatamente cù un pannu suave. Repetite quantunque sia necessariu.
Fornisce cura dopu à u sole
I stessi benefici anti-aging di u caffè pò esse usatu ancu per a cura dopu à u sole. L'impurtante quì hè di piglià cura di a pelle sunburned in tale manera chì si rilassa.
U trattamentu di a pelle à base di caffè per u sole pò esse fattu da:
- Preparate una tazza di caffè frescu. Allora dilute cù acqua fridda.
– Mettete un pannu morbidu o una tovagliola di carta in l'acqua è strizzate l'eccessu.
- Fregate delicatamente a tela nantu à e zone affettate di a pelle.
- Repetite parechje volte à ghjornu finu à chì u rossu è l'inflamazioni cumincianu à calà.
U caffè ti rende debule?
A cafeina hè u stimulante più cunsumatu in u mondu. Includendu caffè, soda, tè, bevande energetiche è cioccolatu bevande è cibi chì cuntenenu cafeina hè assai preferitu.
A ghjente dice spessu cunsumà a cafeina perchè li dà energia è aumenta i so livelli di alerta.
Tuttavia, i beneficii di a cafeina in quantu à a perdita di pisu sò ancu studiati. Ci hè evidenza chì a cafeina stimula u metabolismu è suppresse l'appetite.
U caffè cuntene stimulanti
Kahve kernelsParechje sustanzi biologichi attivi cuntenuti in questu si trasformanu in a bevanda finale.
Uni pochi ponu influenzà u metabolismu:
Caffeina: U stimulante principale di u caffè.
Teobromina: U stimulante principale in u cacao; Si trova ancu in quantità più chjuche in u caffè.
Teofillina: Un altru stimulante chì si trova in u cacao è u caffè; Hè stata utilizata per trattà l'asma.
Acidu chlorogenicu: Hè unu di i principali cumposti biologicamente attivi in u caffè; Pò aiutà à rallentà l'assorbimentu di carbuidrati.
U più impurtante di questi hè a cafeina, chì hè assai putente è hè stata studiata bè.
A cafeina funziona bluccà un neurotrasmettitore inhibitore chjamatu adenosina.
A cafeina aumenta u focu di i neuroni bluccà l'adenosine è a liberazione di neurotransmitters cum'è a dopamina è a noradrenalina. Questu vi fa sentu più energicu è alerta.
Per quessa, u caffè aiuta à stà attivu. Puderà aumentà a prestazione di l'esercitu da 11-12% in media.
U caffè hè pocu in calori
Quandu si tratta di perdiri pesu, hè necessariu di creà un deficit caloricu. Pudete fà questu aumentendu l'attività fisica o cunsumendu menu calori.
Un modu faciule per riduce l'ingesta caloria hè di beie bevande à pocu calori. Per esempiu, rimpiazzà 1 tazza (240 ml) di una bevanda alta caloria, zuccarata cù a listessa quantità d'acqua pò esse risultatu in una perdita di pisu di 6 liri (4 kg) in 1,9 mesi.
U caffè per sè stessu hè una bevanda assai bassa in calori. In fatti, ci sò solu 1 calori in 240 tazza (2 ml) di cafè brewed.
In ogni casu, u caffè cuntene questa piccula quantità di calori si beie neru, senza aghjunghje zuccaru, latti o qualsiasi altri ingredienti.
Sustituisci e bevande à alta caloria cum'è soda, sucu, o latte di cioccolatu cù u caffè neru per riduce l'ingesta totale di calorie è brusgià grassu.
U caffè attiva i tessuti adipose
A cafeina manda signali diretti à e cellule di grassu, stimulendu u sistema nervu per brusgià grassu. A cafeina rende disponibile l'acidi grassi liberi in u sangue, chì permettenu i tessuti grassi per esse brusgiati.
U caffè accelera u metabolismu
U ritmu metabolicu hè u numeru di calori brusgiate à u restu. Un altu ritmu metabolicu hè un fattore impurtante in a perdita di pisu.
Ma avè un metabolismu veloce ùn hè micca un compitu faciule.
I studii sustenenu chì u caffè aumenta u ritmu metabolicu da 3-11%. Aumentà a rata metabolica significa chì u grassu hè brusgiatu più veloce.
À u listessu tempu, i studii amparanu chì a cafeina migliurà u rendiment di l'esercitu da 11-12%. Per quessa, hè cunsigliatu di beie caffè una meza ora prima di inizià l'esercitu.
A cafeina reduce l'appetite
A cafeina pò aiutà à riduce l'appetite.
L'appetite hè cuntrullatu da parechji fatturi diffirenti, cumprese a cumpusizioni nutrizionale di i pasti, l'hormone è i livelli di attività. Beie cafè caffeinatu, l'hormone di a fame ghrelin pò riduce i livelli.
Inoltre, a ricerca mostra chì beie cafè caffeinatu pò riduce u numeru di calori chì cunsuma in tuttu u ghjornu cumparatu à ùn beie micca.
Si debilita à longu andà
A cafeina prumove a brusgia di grassu aumentendu a rata metabolica in u cortu termini. Ma quì vogliu attirà l'attenzione à un picculu dettagliu. E persone sviluppanu immunità à l'effetti di a cafeina cù u tempu.
In altri palori, l'effettu di brusgià grassu di a cafeina pò diminuisce in quelli chì beie caffè per un bellu pezzu. À longu andà, pò avè solu l'effettu seguenti: Pudete perdiri pesu più facilmente perchè spegne l'appetite.
Per esempiu; Sè vo beie cafè invece di bevande à alta caloria, vi uttene almenu 200 calori menu. In questu casu, a cafeina pò esse efficace in a perdita di pisu in quantu à riduce l'ingesta caloria.
Per prufittà di l'effetti di a cafeina à longu andà, pudete beie cafè per 2 simane è piglià una pausa per duie simane.
I danni di bere troppu caffè
Ancu s'è i benefici di u caffè sò innumerabili, ci sò qualchi effetti negativi di beie troppu caffè.
A cafeina hè stata truvata per causà qualchì cundizione di salute dannosa, in particulare in e persone chì sò sensittivi à a cafeina.
- Perchè u caffè hè assai acidicu, provoca l'acidità è l'acidità. Questu hè unu di l'effetti negativi cumuni di u caffè. U caffè hè statu ancu truvatu per causà ulceri di u stomacu per dannà u revestimentu di u stomacu è l'intestini.
- Ancu s'è a cafeina hè un pupulare di umore, hè ancu ligata à l'aumentu di i livelli di l'hormone di stress in u corpu. Questu provoca inquietudine è ansietà.
- U caffè hè un diureticu eccellente, ma quandu si cunsuma in eccessu, pò causà desidratazione è fatigue. Pò assorbe l'umidità da a pelle è causa a secchezza è a rugosità di a pelle.
- A cafeina hè una di e cause principali di l'insomnia, postu chì aumenta a alerta. Hè cunsigliatu di beie l'ultima tazza di caffè almenu 6 ore prima di dorme.
- Alcune persone sò più sensibili à a cafeina. E persone chì ùn cunsumanu micca regularmente u caffè seranu più sensibili à l'effetti di a cafeina.
Per perdiri pesu in una manera sana, duvete fucalizza nantu à un prugramma di dieta curretta è eserciziu. Se aghjunghje u caffè à stu prugramma, vi farà più faciule per perdiri pesu.
U caffè suprime l'appetite in certi persone. Cumu ti affetta?
