Se l'eserciziu era una pillola, seria una di e pillole più caru mai inventate. Beneficii di fà eserciziu regularmente salute è soprattuttu perdita di pisu. Hà assai benefici per a salute, da a migliurà l'umore à a prevenzione di alcune malatie mortali.
Beneficii di fà eserciziu regularmente
avà benefici di l'eserciziu regulareFighjemu un ochju à…
Chì sò i benefici di l'eserciziu regulare?
L'eserciziu regularmente aiuta à perdiri pesu accelerà a brucia di calori.
Dà energia per migliurà a forza musculare.
Aiuta à dorme megliu.
Hè benefica per a salute di a pelle.
Supporta a salute di i musculi è l'osse.
Reduce u risicu di malatie croniche.
Aumenta a memoria per migliurà a funzione cerebrale.
Reduce u dolore.
Aumenta u putere sessuale.
Offre una postura eretta.
Dà un aspettu esteticu.
Ritarda l'anziane.
Fornisce l'ossigenu à u cervu è tutti l'organi.
Hè furnisce u cuntrollu di a rabbia.
Si mette a vita in ordine.
Promuove l'alimentazione sana.
Prutege u core.
Regula a pressione di sangue è u colesterolu.
depressione, stress è ansietà Hè bonu per i disordini.
Impedisce a resorption ossea.
Hè bonu per i articuli.
Hè bonu per l'anca, u ghjinochju, a spina, a cintura, a spalle è u collu.
Facilita a respirazione.
Suggerimenti per fà l'eserciziu regulare un abitudine
Beneficii di fà eserciziu regularmentesapemu avà. Allora cumu facemu l'eserciziu un abitudine? Verificate i cunsiglii sottu per fà stu prucessu più faciule.
Sicondu i studii, quelli chì esercitanu in a mattina paragunatu à quelli chì facenu più tardi in u ghjornu; rende l'eserciziu più un abitudine.
Inoltre, l'attività di a matina aiuta à creme più grassu. Andate à u lettu à a listessa ora ogni notte, svegliate à a listessa ora ogni matina è esercitate in una manera fitta.
cuntinuà per sei settimane
Hè cunnisciutu chì ci vole almenu 21 ghjorni per un cumpurtamentu per diventà un abitudine - ma questu ùn hè più chè un argumentu - Per fà l'eserciziu un abitudineU tempu prubabilmente passatu hè statu calculatu in sei settimane.
À a fine di stu periodu, vi vede i cambiamenti in u vostru corpu è ùn vulete micca vultà à u vechju. Mantene à fà sportu per sei settimane, allora diventerà un abitudine.
Fate l'attività chì ti piace
Per fà u sportu un abitudine, sta attività duverebbe fà piacè è per necessità. Per questu, stabilisce u tipu di sport chì vi cunvene o chì ti piace à fà.
U travagliu cù un gruppu d'amichi
Sè esercite cù l'amichi o in un gruppu, serà assai più difficiule di rinunzià. Cumpete cù l'amichi per eserciziu o pèrdite pisu. A cuncurrenza dolce ùn face micca male, ancu ti motiva.
fà ciò chì hè faciule
A scelta di camini difficiuli porta sempre cun noia è rinuncia. Invece di andà in una palestra distante, sceglite u più vicinu. Se ùn avete micca l'uppurtunità di fà questu, fate sport in u cunfortu di a vostra casa. bè; Decidite induve, quandu è cumu per esercitassi.
Se fate assai eserciziu quandu site novu in u sport, pudete vede sintomi cum'è a fatigue è i musculi. Ùn esce micca in u sport. Ùn fate micca sportu senza riscaldamentu è aumentà gradualmente a dosa di eserciziu.
Siate suciale
Unisci à i gruppi sportivi nantu à e rete suciale. Sparte cun elli l'esercizii chì fate è ascolta a so sperienza è i cunsiglii.
Pone scopi raggiungibili
U più grande mutivu chì a ghjente falla hè perchè si stabiliscenu scopi ambiziosi. Stabilite i criteri per ciò chì pudete fà. Quantu più fate, più motivatu sarete è più disposti à cuntinuà l'eserciziu.
dà a speranza
A ricumpensa aumenta a motivazione di ogni persona. Ricompensatevi cum'è ottene i scopi chì avete stabilitu. Fate sport divertente. Situazioni divertenti diventanu sempre abitudini.
