Kanus-a Kinahanglang Buhaton ang Isports? Kanus-a mag-sports?

regular nga pagbuhat ug sportskinahanglanon alang sa usa ka himsog nga kinabuhi. Gikinahanglan usab kini sa pagtangtang sa sobra sa lawas ug sa ingon mawad-an sa timbang. Ang mga sports nagpalapad sa mga pores sa panit ug nagtugot sa daghang mga substansiya nga ipagawas uban ang singot. Aduna bay panahon sa pagbuhat niini nga kalihokan nga adunay daghang kaayohan sa lawas? “Kanus-a angay buhaton ang mga dula?"

Kinahanglan ka bang mag-ehersisyo bisan kanus-a nimo gusto o kung magamit ka? Ang oras ug kung giunsa ang pagbuhat sa mga dula hinungdanon kaayo aron makita naton ang mga benepisyo.

Kanus-a angay buhaton ang mga dula?

Kini nga kalihokan kinahanglan buhaton alang sa kaayohan. Ang usa ka tukma sa panahon ug kasarangan nga dula kinahanglan nga gipalabi.

Ang labing kaayo nga oras sa paghimo og mga dula mao ang pagtunaw sa pagkaon. Sa ato pa, kung nahuman na ang akong paghilis. Kung magsugod ka nga mobati nga gigutom pag-usab, nahibal-an nimo ang labing kaayo nga oras sa pag-ehersisyo.

Sa ingon, makita nimo ang gipaabot nga kaayohan gikan sa sports ug makuha ang basura gikan sa lawas. Uban sa mga dula nga imong gihimo niining panahona, ang imong mga organo mahimong mas lig-on ug ang imong lawas mahimong magaan.

Alang sa himsog nga kinabuhi, ang mga dula kinahanglan buhaton sa kasarangan. Kung ang mga dula daghan kaayo nga buhaton, ang lawas mosingot pag-ayo. Makadaot kini sa lawas tungod kay kini una nga nagpainit sa lawas ug dayon gipabugnaw.

Sa dili pa magsugod ang dula, kinahanglang mangandam na. Ang tempo kinahanglan nga hinay-hinay nga madugangan. Sa samang paagi, ang mga lihok kinahanglan nga hinayhinay nga mapakunhod samtang matapos.

Mga rekomendasyon sa pag-ehersisyo alang niadtong dili makabuhat og sports

Usahay dili mahimo ang paghimo sa mga dula alang sa mga tawo nga nagtrabaho sa puliki nga tulin karon ug nagpahiangay sa kinabuhi sa lungsod. Mapuslanon ang paghimo sa adlaw-adlaw nga kinabuhi nga aktibo alang sa mga wala’y oras sa pagbuhat sa mga dula.

Kadtong dili kanunay mag-ehersisyo Aron makahimo usa ka labi ka aktibo nga lugar nga puy-anan, kinahanglan nila nga mabinantayon nga ipadapat ang mga musunud nga sugyot:

• Maglakaw paingon sa trabahoan o bisan asa. Ang paglakaw sa mugbo nga distansya nagtugot kanimo sa pag-ehersisyo sa tibuok adlaw.
• Gamita ang hagdan imbes nga elevator. Ang matag lakang nga imong buhaton makapahimsog kanimo.
• Pagpraktis og programa sa pag-ehersisyo panahon sa paniudto. Ang mga pahulay sa paniudto alang sa mga empleyado kasagaran labing menos 1 ka oras. Magamit nimo kini nga 60 minuto pinaagi sa pagplano sa paglakaw. Kung wala ka'y ​​kahigayunan sa pagbuhat sa bisan unsa, bisan ang pagsaka ug pagkanaog sa hagdanan mapuslanon.
• Ipagawas ang remote. Imbis nga gamiton ang remote samtang nagtan-aw sa TV, buhata ang channel nga usbon ang imong kaugalingon pinaagi sa pagtindog. Sa ingon, ang imong paglihok nagpadayon.
• Buhata ang imong kaugalingon nga butang. Ayaw pagdahom sa tanan gikan sa imong kapikas o mga anak. Gamita ang oportunidad sa paglihok pinaagi sa pagtabang kanila.
• Apil sa gym. Makahigayon ka sa pagpraktis sa mga ehersisyo nga imong buhaton sa gym sa mahunahunaon ug himsog nga paagi.
• Makapalit ka og treadmill sa balay. Bisan kung wala kini girekomenda, mahimo kini gamiton tungod kay nagmugna kini nga lugar sa paglihok.
• Timbang-timbanga ang mga natad sa palakasan sa imong palibot. Gamita ang mga natad sa sports sa imong kasilinganan o lugar.

Mga pakisayran: 1