Makakaon Ka ba sa mga Liso sa Kape? Mga Kaayohan ug Kadaot

liso sa kape, Kasagaran mga beans sa kape Kini ang liso sa prutas nga kape, nailhan usab nga Kini nga mga liso nga sama sa liso gipauga, giasal ug gitimpla aron mahimo nga kape.

Ang pag-inom og kape adunay pipila ka kaayohan sa panglawas, sama sa pagpakunhod sa risgo sa type 2 diabetes ug sakit sa atay. Pagkaon sa liso sa kape Kini ba adunay parehas nga epekto?

Sa artikulo, "unsa ang liso sa kape", "mga benepisyo sa liso", "kadaot sa liso sa kape" impormasyon ihatag.

Unsa ang bean coffee?

Mga beans sa kape gikaon na sa kapin sa gatosan ka tuig. Sa wala pa maugmad ang kape isip usa ka ilimnon, gituohan nga ang mga liso kasagaran gisagol sa tambok sa hayop ug gigamit aron sa pagdugang sa lebel sa enerhiya.

liso sa kapeNaghatag kini og parehas nga mga sustansya sama sa usa ka tasa sa kape - apan sa usa ka labi ka konsentrado nga porma.

Tungod kay ang regular nga kape gisala ug lasaw sa tubig, nakuha ra nimo ang usa ka tipik sa caffeine ug uban pang mga substansiya nga makita sa liso.

Kon itandi sa pag-inom og usa ka tasang kape pagkaon sa liso sa kapeHinungdan nga mas paspas nga masuhop ang caffeine sa lining sa baba.

pag-usap sa liso sa kape o pagkaon makapauswag sa mga mapuslanon nga epekto ug negatibong mga epekto niini. Busa, gikinahanglan ang gamay nga pagkaon.

hilaw ug berde liso sa kape, pagkaon dili kaayo nindot. Kini adunay mapait, makahoy nga lami ug lisod usapon. ang sinugba kini mao ang usa ka gamay nga humok. Gitabonan sa tsokolate, giasal liso sa kape gibaligya usab.

Unsa ang mga Benepisyo sa Coffee Bean?

Samtang daghang mga pagtuon ang nagsusi sa mga benepisyo sa kape isip usa ka ilimnon, pipila liso sa kape nagtuon sa mga epekto sa pagkaon  Pag-usab, benepisyo sa pag-usap sa liso sa kape pareha ra tingali sa pag-inom sa imong ilimnon.

Usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa mga antioxidant

liso sa kapeKini puno sa gamhanang mga antioxidant sama sa chlorogenic acid, usa ka pamilya sa polyphenols. Gipakita sa mga pagtuon nga ang chlorogenic acid makapakunhod sa risgo sa diabetes ug makabatok sa panghubag.

Ang ubang mga pagsulay nag-ingon usab nga kini adunay mga kabtangan sa pagpakig-away sa kanser.

Ang gidaghanon sa chlorogenic acid sa beans managlahi depende sa matang sa bean ug mga pamaagi sa pag-ihaw. Ang pag-ihaw sa mga liso mahimong hinungdan sa 50-95% nga pagkawala sa chlorogenic acid.

Tinubdan sa dali nga masuhop nga caffeine

Ang caffeine usa ka natural nga stimulant nga makita sa lainlaing mga pagkaon ug ilimnon, sama sa kape ug tsa. Sa aberids, walo liso sa kape Naghatag kini sa parehas nga kantidad sa caffeine sama sa usa ka tasa sa kape.

Ang lawas mosuhop sa caffeine sa tibuok nga liso nga mas paspas kay sa likido nga kape. Ang caffeine makaapekto sa utok ug sentral nga sistema sa nerbiyos, nga naghatag daghang kaayohan. Pananglitan, kini nagpakusog, nagpauswag sa pagkaalerto, mood, memorya ug pasundayag.

Nakaplagan sa usa ka pagtuon nga ang pag-inom ug 200 ka tasang kape nga adunay 2 mg nga caffeine – mga 17 liso sa kapeunsa ang katumbas - nakit-an nga kini sama ka epektibo sa 30-minutos nga pagkatulog sa pagkunhod sa mga sayup sa pagmaneho.

caffeineNaglihok kini pinaagi sa pagpugong sa hormone adenosine, nga hinungdan sa pagduka ug kakapoy. Kini nga kemikal makapausbaw usab sa performance sa ehersisyo ug pagbug-at sa timbang pinaagi sa pagpausbaw sa metabolismo.

Nag-regulate sa presyon sa dugo

liso sa kape mga lit-ag sa sobra nga tambok, ang sobra nga tambok makaguba sa mga ugat sa dugo. Mga tawo nga nag-antos sa presyon sa dugo liso sa kape makakaon. 

Adunay usa ka detox nga epekto

Pagkaon sa liso sa kapeNagtabang sa paghawan sa makahilo nga mga substansiya nga nagsunod sa lining sa tinai. 

makapugong sa gana

mga tigkaon sa liso sa kape, makasinati og grabe nga pagkunhod sa gana sa pagkaon pipila ka adlaw human sa pagkaon. Kini ilabi na nga makatabang alang sa mga tawo nga adunay problema sa pagpugong sa ilang gibug-aton. 

Pagpakunhod sa risgo sa sakit sa kasingkasing

Mga beans sa kapenagpalambo sa kahimsog sa mga ugat sa dugo ug mga ugat. Gipauswag niini ang pag-agos sa dugo sa tibuok lawas. Kini adunay usa ka positibo nga epekto sa pagpalambo sa dagan sa dugo, ang buhat sa utok, pagtangtang sa makadaot nga mga butang ug sa maayo nga panan-awon. Ang mga gimbuhaton sa lawas molambo ug kini modala ngadto sa mas dako nga abilidad sa pangisip.

Nagpadayon nga balanse ang asukal sa dugo

liso sa kapeNaglangkob sa hinungdanon nga mga enzyme nga nagmintinar sa balanse sa asukal sa dugo. Ang enzyme naglihok pinaagi sa pag-cataly sa mga proseso sa pancreas nga nagpatunghag mga hormone nga insulin ug glucagon, nga nag-regulate sa asukal sa dugo. Kini makatabang sa pagpaubos sa asukal sa dugo.

Ubang Potensyal nga Benepisyo sa mga Liso sa Kape

Ang mga pagtuon sa obserbasyon naglambigit sa kape sa daghang benepisyo sa kahimsog, lakip ang pagkunhod sa peligro sa:

- Kamatayon gikan sa tanan nga mga hinungdan

– Sakit sa kasingkasing ug stroke

– pipila ka mga kanser

Mga sakit sa atay, lakip ang non-alcoholic fatty liver disease, fibrosis sa atay, ug cirrhosis sa atay

- Type 2 nga diabetes

- depresyon, Sakit nga Alzheimer ug mga sakit sa utok sama sa Parkinson's disease

Unsa ang Kadaut sa Liso sa Kape?

makatarunganon nga kantidad pagkaon sa liso sa kapeSamtang himsog, ang sobra nga pagkaon mahimong hinungdan sa pipila ka mga problema. Usab, ang pipila ka mga tawo sensitibo sa mga sangkap sa mga liso, nga mahimong hinungdan sa dili gusto nga mga epekto.

Heartburn ug heartburn

Ang ubang mga compound sa beans mahimong hinungdan sa pagsakit sa tiyan sa pipila ka mga tawo. Kini tungod kay ang mga compound nga gitawag og caffeine ug catechol sa mga liso makadugang sa acid sa tiyan.

Kini mahimong mosangpot sa heartburn, usa ka dili komportable nga kondisyon diin ang tiyan acid moduso sa esophagus. Mahimo usab kini nga hinungdan sa paghubag, kasukaon, ug sakit sa tiyan.

Gipakita sa pipila ka mga pagtuon nga ang mas taas nga dosis sa green coffee bean extract mahimong magamit sa mga pasyente nga adunay sensitibo nga tiyan. diarrhea ug kana maoy hinungdan sa pagsakit sa tiyan.

Kung nag-antos ka sa heartburn o uban pang mga problema sa tiyan, pag-inom og kape ug liso sa kape Kinahanglan nga mag-amping ka sa imong pagkonsumo.

epekto sa diarrhea

Ang ubang mga tawo moinom og kape. laxative nagpakita sa epekto. Dili caffeine ang hinungdan niini, tungod kay ang decaffeinated nga kape makapadugang usab sa pag-ihi. Bisan tuod talagsaon, bisan ang ubos nga dosis sa caffeinated nga kape mahimong hinungdan sa kalibanga.

Ang mga tawo nga adunay kondisyon sa tinai sama sa inflammatory bowel disease (IBD) o irritable bowel syndrome (IBS) liso sa kapekinahanglan nga ut-uton uban sa pag-amping.

Taas nga kolesterol

Adunay pipila ka ebidensya nga ang pagkaon sa liso imbes nga pag-inom og kape mahimong moresulta sa pagtaas sa produksiyon sa low-density lipoprotein (LDL), "daotan" nga kolesterol.

Kini tungod sa presensya sa duha ka mga compound, cafestol ug kahweol, nga makita sa mga liso sa kape sa kantidad nga 10-40 ka beses nga mas dako kaysa sa brewed nga kape.

Samtang ang kalambigitan tali sa kolesterol ug kape wala kaayo nahibal-an, kung ang taas nga kolesterol usa ka problema, girekomenda nga likayan ang pagkaon sa mga liso.

Sakit sa pagkatulog

liso sa kapeSamtang ang caffeine nga anaa niini naghatag ug gikinahanglang pagpausbaw sa enerhiya, mahimo usab kini nga hinungdan sa mga problema sa pagkatulog, ilabina sa mga tawo nga sensitibo sa caffeine.

Gipakita sa mga pagtuon nga ang mga tawo nga sensitibo sa caffeine o sobra nga pagkonsumo adunay labi ka peligro sa pagkunhod sa oras sa pagkatulog, nga mahimong hinungdan sa kakapoy sa adlaw.

Ang mga epekto sa caffeine mahimong molungtad hangtod sa 9.5 ka oras pagkahuman sa pagkonsumo. Kung ang imong pagkatulog apektado sa caffeine, pakunhuran ang gidaghanon sa imong gikonsumo sa adlaw, labi na sa dili pa matulog.

Ang taas nga pag-inom sa caffeine mahimong hinungdan sa uban pang dili komportable ug posible nga peligro nga mga epekto, lakip ang:

Dugang nga mga sintomas sa kabalaka sama sa palpitations, kasukaon, ug mga pagbati sa tensiyon

- Sintomas sa pag-undang sa kape - labad sa ulo, kabalaka, kakapoy, pagkurog ug dili maayo nga konsentrasyon kung kalit nga maglikay sa kape.

- Dugang nga risgo sa mga problema sa pagmabdos sama sa pagkakuha sa gisabak, ubos nga gibug-aton sa pagkatawo ug preterm nga pagpanganak.

Kung sensitibo ka sa caffeine, adunay kabalaka o mabdos, liso sa kapeLimitado kaayo ang pagkonsumo.

Pila ka Liso sa Kape ang Mahimo Nimong Kaonon?

Mahimo nimong luwas nga makonsumo gidaghanon sa mga liso sa kape katumbas sa luwas nga lebel sa caffeine. Bisan kung ang pagtugot sa caffeine magkalainlain, ang paggamit hangtod sa 200-400mg giisip nga luwas alang sa mga hamtong. Labaw pa niana, makadaot kini sa panglawas.

Sa pagkakaron adunay dili igo nga datos aron mahibal-an ang luwas nga lebel sa caffeine alang sa mga bata ug mga tin-edyer, ug sila lagmit nga mas sensitibo sa mga epekto niini.

Ang gidaghanon sa caffeine sa mga liso magkalainlain sa gidak-on, porma, ug oras sa pag-ihaw. Pananglitan, matang sa mga liso sa kapeAng robusta kasagarang adunay mga doble sa gidaghanon sa caffeine kay sa Arabica beans.

Sa aberids, usa ka chocolate-natabonan liso sa kapeadunay mga 12 mg nga caffeine matag bean, lakip ang caffeine sa tsokolate.

Kini mao ang mahitungod sa 33 tsokolate nga gitabonan chocolate bar nga walay molapas sa hamtong nga girekomendar luwas nga lebel sa caffeine. liso sa kape Nagpasabot nga makakaon sila. Apan kung mokaon ka nga daghan, mahimo ka nga adunay sobra nga kaloriya, daghang tambok ug dugang nga asukal.

Dugang pa, kung nag-inom ka ug caffeine gikan sa ubang mga pagkaon, ilimnon, o suplemento, siguroha nga likayan ang bisan unsang dili maayo nga epekto niini. liso sa kape bawasan ang imong konsumo.

Tungod niini;

liso sa kape luwas ang pagkaon - apan dili kinahanglan nga ut-uton nga sobra. Naglangkob kini og mga antioxidant ug caffeine, nga makapadugang sa enerhiya ug makapamenos sa risgo sa pipila ka mga sakit. Bisan pa, ang sobra mahimong hinungdan sa dili gusto nga mga epekto. Ang mga barayti nga gitabonan sa tsokolate usab adunay sobra nga kaloriya, asukal, ug tambok.