Què és la deshidratació, com prevenir-la, quins són els símptomes?

"La teva set no s'apaga mai?" 

"Encara tens set fins i tot després de beure aigua?" 

Si la teva resposta a aquestes preguntes és afirmativa, deshidratació les teves possibilitats són altes. La deshidratació es produeix quan el cos perd més aigua de la que absorbeix. 

deshidratació o deshidratació, es produeix quan el cos és incapaç de retenir líquids i electròlits. Quan hi ha una disminució del contingut d'aigua, es veu alterat l'equilibri del sucre de la sal, la qual cosa afecta el funcionament del cos. a la deshidratació Hi ha molts factors que ho provoquen. 

Què causa la deshidratació?

deshidrataciópot ocórrer com a conseqüència d'un exercici intens o per beure menys aigua. deshidratacióAltres motius són:

• Diarrea i vòmits: Tant la diarrea com els vòmits provoquen una deshidratació excessiva del cos. Això també deshidrataciócauses a.

• foc: Febre altaaugmenta el risc de deshidratació.

• Micció freqüent: Micció freqüent com a conseqüència de la diabetis o l'ús de fàrmacs diürètics, a la deshidratació causes.

• Sudoració excessiva: Si el cos perd massa líquid després d'un exercici intens, el risc de deshidratació augmenta.

• Edat: Les persones grans i els nadons tenen més risc de deshidratació.

• Malalties cròniques: Les malalties cròniques com la diabetis i les malalties renals posen a una persona en risc de deshidratació.

• Pronòstic del temps: El clima extremadament calent o fred provoca deshidratació al cos. deshidratació té potencial.

Quins són els signes de deshidratació al cos?

Símptomes en adults

deshidratacióla farina pot tenir un efecte lleu o greu. en adults símptomes més comuns de deshidratació És com segueix:

• llengua seca
• set extrema
• menys micció
• Marejos
• enfosquiment del color de l'orina
• fatiga

Símptomes en nens

Símptomes de deshidratació en nens poden diferir dels adults. en nens i nadons símptomes de deshidratació és el següent:

• boca seca
• Els ulls i les galtes semblen enfonsats
• Augment del son i necessitats energètiques
• Sentir-se cansat
• Bolquer sec durant més de tres hores en nadons
• Sense llàgrimes en plorar

deshidrataciópot tenir greus conseqüències en els nens.

Quines són les complicacions de la deshidratació?

deshidratació Si no es tracta, pot causar efectes secundaris com ara:

• Mal alè
• calfreds
• Desig de dolços
• rampes musculars
• Cefalea
• Sequedat de la pell

deshidratació, pot requerir una intervenció immediata si no es tracta. Per tant, quan es nota eliminació de la deshidratació és extremadament important. 

Com alleujar la deshidratació a casa amb mètodes naturals?

plàtans

• Menja un plàtan abans de començar qualsevol activitat física intensa.
• deshidratació Provoca una deficiència de potassi al cos. plàtans Té un alt contingut de potassi.

sèrum de la llet

• Mitja culleradeta de gingebre sec Barrejar en un got de mantega i beure.
• deshidratacióHeu de beure ayran almenys tres vegades al dia per eliminar-lo.

sèrum de la llet És un probiòtic natural. És ric en minerals com el potassi i el magnesi, que el cos necessita quan sues excessivament i estàs deshidratat.

suc d'ordi

• Afegiu una tassa d'ordi a 4 tasses d'aigua i deixeu-ho bullir en una cassola. Deixeu-ho coure durant 40-50 minuts.
• Colar l'aigua d'ordi després que s'hagi refredat. Afegiu-hi el suc de mitja llimona i una mica de mel.
• Beure 3 vegades a intervals regulars al llarg del dia.

suc d'ordi, deshidratació Conté antioxidants, vitamines i minerals que poden ajudar a restaurar els líquids perduts i mantenir el cos hidratat.

Oli de menta

• Afegiu unes gotes d'oli de menta a un got d'aigua i beveu-lo diàriament.
• Feu això dues vegades al dia.

Oli de mentaConté potassi i magnesi. L'aigua amb oli de menta ajuda a reposar els nivells de potassi i magnesi al cos i deshidratacióajudar-te a arreglar-ho.

Suc d'escabetx

• Beu suc d'escabetx abans o després d'un entrenament intens.

Suc d'escabetxTé un alt contingut en sodi i potassi, restableix l'equilibri electròlit de l'organisme. Perquè per alleujar la deshidratació És un dels millors mètodes naturals que es poden aplicar.

suc de nabiu

• Beveu almenys dos gots de suc de nabiu sense sucre al dia. 

El suc de nabiu conté sucres i sals essencials que es perden quan et deshidrates.

suc de poma

• Premeu una poma, barregeu-la amb mig got d'aigua i beveu-la. Podeu beure aquesta aigua dues vegades al dia.

ElmaConté magnesi i potassi. Per tant, en restaurar els electròlits perduts al cos, deshidratacióajudar-te a arreglar-ho.

Suc de llimona

• Premeu mitja llimona en un got d'aigua.
• Afegiu mel per donar sabor i consumiu aquesta beguda diàriament.
• Podeu beure suc de llimona tres vegades al dia.

Suc de llimona mitjançant la restauració de minerals de potassi, sodi i magnesi al cos deshidratacióho supera.

sal

• El cos manté l'equilibri natural de sodi i aigua. Quan estàs deshidratat, aquest equilibri es veu alterat. 
• Augmentar la quantitat de sal a través de begudes esportives i aliments rics en sodi ajuda el cos a recuperar el seu equilibri sodi-aigua. 
• D’aquesta manera deshidratació està resolt.

iogurt

• Afegiu una mica de sal a un got de iogurt i barregeu-ho. Consumeix-ho diàriament. 

iogurt És una font rica d'electròlits. Per tant, en restaurar els electròlits perduts al cos, deshidratacióho arregles.

Com prevenir la deshidratació?

• Beu molta aigua i sucs com síndria i maduixes abans i després d'una activitat intensa.
• Si teniu previst fer exercici durant més d'una hora, beveu una beguda esportiva.
• Eviteu el consum d'alcohol ja que augmenta la pèrdua d'aigua.
• a la llarga deshidratacióDeixar de fumar ja que pot causar a
• Utilitzeu roba clara i de colors clars quan feu exercici a l'aire lliure.
• Menja aliments saludables amb alt contingut en aigua, com ara cogombres, iogurts i verdures.