lososovo ulje, Izuzetno je bogat izvor omega 3 masnih kiselina. U lososovom ulju primarna omega 3 ulja koja se nalaze u eikozapentaenskoj kiselini (EPA) i je dokoheksaenska kiselina (DHA).
Istraživanja povezuju konzumaciju EPA i DHA s poboljšanim zdravstvenim stanjem kao što je smanjen rizik od srčanih bolesti, zaštita zdravlja mozga i smanjena upala.
Lososovo ulje je izvor Omega 3
lososovo ulje Sadrži omega 3 masne kiseline poznate kao dokozaheksaenska kiselina (DHA) i eikozapentaenska kiselina (EPA). Ove omega 3 masne kiseline se smatraju "esencijalnim" masnim kiselinama, što znači da se moraju dobiti iz hrane jer ih tijelo ne može proizvesti.
Losos je posebno odličan izvor DHA i EPA. Porcija od 100 grama lososa uzgojenog na farmi sadrži 2.3 grama dugolančanih omega 3 masnih kiselina. Istu količinu divljeg lososa ima nešto više, 2.6 grama.
Koje su prednosti Omega 3?
Ove masne kiseline mogu doprinijeti funkciji mozga, normalnom rastu i razvoju, a također mogu zaštititi od upale.
Nedostatak Omega 3 može dovesti do kardiovaskularnih bolesti, nekih karcinoma, poremećaja raspoloženja, artritisa i drugih zdravstvenih problema.
Riblje ulje treba konzumirati iz izvora hrane, a ne iz dodataka prehrani. Neophodno je unositi masne kiseline ne samo iz ribe već i iz biljnih izvora i koristiti suplemente kao sekundarne suplemente.
Koje su prednosti lososovog ulja?
Ima visok sadržaj proteina
Losos je bogat proteinima. Ishrana bogata proteinima pomaže telu da održi mišićnu masu i zdravlje kostiju i da se oporavi od povreda.
Budući da je losos bogat proteinima, može pomoći u povećanju osjećaja sitosti, čime se smanjuje vjerovatnoća prejedanja. Hrana bogata proteinima ubrzava metabolizam.
Losos i drugi proteini su posebno efikasni u smanjenju sala na stomaku.
Visok sadržaj vitamina D
Masna riba poput lososa bogata je vitaminom D topivim u mastima, hormonom koji tijelo proizvodi kada je izloženo sunčevoj svjetlosti.
Vitamin D Kada se pretvori u upotrebljiv oblik u tijelu, podržava zdravlje kostiju, imunološku funkciju, pa čak i zaštitu od raka.
Pruža važne vitamine i minerale
Losos sadrži brojne vitamine i minerale koji podržavaju važne tjelesne procese. Na primjer, losos je bogat kalijem, koji pomaže u kontroli krvnog tlaka i smanjuje rizik od moždanog udara.
Losos je također bogat selenom, koji može pomoći u održavanju zdravlja kostiju, smanjiti rizik od raka i poboljšati funkciju štitnjače kod osoba s autoimunim bolestima štitnjače.
Konačno, losos je pun vitamina B koji osiguravaju optimalno funkcioniranje mozga i nervnog sistema, smanjuju upale i pretvaraju hranu u energiju za tijelo.
Ima protuupalna svojstva
Upalni odgovor je važan dio imunološkog sistema tijela. Međutim, prekomjerna upala dovodi do kroničnih bolesti kao što su bolesti srca i dijabetes.
istraživanja riblje ulje od lososaPokazuje da omega 3 masti koje se nalaze u maslinovom ulju mogu suzbiti upalni odgovor tijela na nekoliko načina. Na primjer, smanjuje nivoe proinflamatornih hemikalija koje proizvode imune ćelije.
Snižava trigliceride i podiže nivo holesterola
Trigliceridi su vrsta masti koja se nalazi u krvi. Visok nivo triglicerida je faktor rizika za srčane bolesti i moždani udar.
Postoje različite vrste holesterola, HDL holesterol se naziva „dobrim“ holesterolom, ima zaštitni efekat na zdravlje srca.
istraživanja lososovo uljePokazuje da omega 3 koje se nalaze u maslinovom ulju mogu igrati ulogu u snižavanju triglicerida i podizanju HDL kolesterola.
Ubrzava cirkulaciju krvi
Naša tijela ga koriste za stvaranje spoja koji se zove dušikov oksid. lososovo uljeKoristi omega-3 masti. Dušikov oksid stimuliše opuštanje krvnih sudova, štoubrzava cirkulaciju krvi i snižava krvni pritisak.
Podržava razvoj fetusa
Omega 3 masti su neophodne za pravilan razvoj fetusa. Djeca rođena od majki koje su konzumirale ribu ili uzimale omega-3 suplemente tokom trudnoće postižu više rezultate na testovima razvoja kognitivnih i motoričkih vještina od djece čije majke nisu konzumirale omega-3 masti.
Unos omega 3 od strane majke tokom trudnoće i ranog djetinjstva također je povezan sa manjim rizikom od problema u ponašanju kod djece.
Neka istraživanja pokazuju da konzumacija omega 3 također može igrati ulogu u sprječavanju prijevremenih porođaja.
Štiti zdravlje mozga
Postoje jaki dokazi da su omega 3 masti važne za razvoj mozga kod djece. Preliminarne studije lososovo uljeOna sugerira da omega 3 masti u kedru mogu poboljšati zdravlje mozga.
Studije u epruvetama pokazale su da DHA, jedna od omega 3 masti, igra ulogu u obnavljanju i razvoju nervnih ćelija.
Osim toga, adekvatan unos DHA povezan je sa smanjenim rizikom od kognitivnog pada uzrokovanog starenjem i prevencijom razvoja Alchajmerove bolesti.
Također, neke studije na epruvetama i na životinjama pokazuju da uzimanje suplemenata omega 3 može pomoći u prevenciji i liječenju Parkinsonove bolesti.
Promoviše zdravlje očiju
lososovo uljeOmega 3 masne kiseline mogu promovirati zdrave oči i vid. Nedovoljna konzumacija omega 3 masnih kiselina može doprinijeti degeneraciji mrežnice.
Utvrđeno je da suplementi omega 3 snižavaju intraokularni pritisak, faktor rizika za glaukom.
Koje su prednosti lososovog ulja za kožu?
lososovo ulje kože i blagotvorno za zdravlje očiju.
Omega 3 ulja igraju ulogu u razvoju zdravlja očiju i snage vida u djetinjstvu. Također, veći unos u odrasloj dobi povezan je s glaukomom i godinama.makularna degeneracija povezan sa smanjenim rizikom od očnih bolesti kao npr
lososovo ulje Omega 3 masne kiseline u njemu također doprinose zdravlju kože svojim protuupalnim djelovanjem.
Istraživanja pokazuju da konzumiranje omega 3 može zaštititi kožu od oštećenja od sunca, smanjiti simptome povezane s dermatitisom i potaknuti zacjeljivanje rana.
Da li vas lososovo ulje goji?
Neke studije lososovo uljeTo pokazuje da omega 3 masti u ishrani mogu pomoći u gubitku težine. Neka istraživanja na životinjama su pokazala da uzimanje suplemenata omega 3 može smanjiti sklonost nakupljanju viška tjelesne masti.
To potvrđuju i neka istraživanja na ljudima, dodaci omega 3 masnih kiselina uzeti zajedno s dijetom i programom vježbanja smanjuju nakupljanje masti u tijelu.
Kako uzimati tablete i kapsule ribljeg ulja od lososa?
lososovo uljenajmanje dva puta sedmičnolosos Možete ga dobiti ako ga konzumirate na zdrav i prirodan način.
Ako ne volite losos, ali želite uživati u njegovim zdravstvenim blagodatima, kapsula lososovog ulja Ili razmislite o uzimanju pilule.
Preporuke za doziranje mogu se uvelike razlikovati. Međutim, dovoljan je dnevni unos oko 1 grama lososovog ulja koje sadrži i EPA i DHA.
Da li je lososovo ulje bolje od ostalih ribljih ulja?
Prednosti ribljeg ulja su uglavnom zbog njihove visoke koncentracije omega 3 masnih kiselina, uključujući DHA i EPA.
Stvarni sadržaj ovih masti u bilo kojem dodatku će varirati ovisno o brojnim faktorima, kao što je odakle dolazi losos. Dobavljač i proizvodni proces također mogu napraviti razliku.
Krill ulje ili ulje algi Ostala ulja poput lososa su po kvaliteti slična lososovom ulju.
Koje su štete od lososovog ribljeg ulja?
Suplementi sa lososovim uljem Bezbedan je za većinu ljudi, ali uzimanje previše može izazvati neprijatne nuspojave kao što su mučnina, žgaravica i dijareja.
Ako koristite razrjeđivače krvi, trebate se posavjetovati sa svojim ljekarom prije uzimanja pilula ili kapsula jer mogu povećati rizik od krvarenja.
Budite sigurni u kvalitet proizvoda koji kupujete.
Kao rezultat;
riblje ulje od lososaBogat je izvor omega 3 masti DHA i EPA.
lososovo uljeKonzumiranje omega-3 masnih kiselina iz muškatnog oraščića povezano je s raznim zdravstvenim prednostima, uključujući smanjenje upale, gubitak težine i održavanje zdravlja srca i mozga.
