Šta je lizin, čemu služi, šta je to? Prednosti lizina

Lizin je gradivni blok za proteine. To je esencijalna aminokiselina jer naše tijelo ne može proizvesti ovu aminokiselinu, pa je moramo unositi hranom. Prednosti lizina uključuju smanjenje anksioznosti i stresa, zacjeljivanje rana.

Važan je za normalan rast i mišićni promet. supstanca koja se nalazi u većini naših tijela karnitin koristi za kreiranje. Takođe pomaže u transportu masti u ćelije za sagorevanje energije.

L-lizin je oblik lizina koji naše tijelo može koristiti. Prirodno se nalazi u hrani i koristi se u suplementima.

Šta je lizin?

To je aminokiselina koju tijelo ne proizvodi. Moramo da unosimo velike količine lizina da bismo potrebnu količinu uneli u sistem tela. Lizin stimuliše proizvodnju kolagena i pomaže našem telu da apsorbuje kalcijum.

Koje su prednosti lizina?

Osim što pomaže u izgradnji kolagena i apsorpciji kalcija, lizin ima prednosti i koristi kao što su:

Sprečava izlazak herpesa

• u avionu Uzrokuje ga virus herpes simpleksa tipa 1 (HSV-1), koji se može sakriti u kralježnici.
• Suplementacija lizinom može pomoći u sprečavanju HSV-1, njegovog trajanja i proliferacije.

Smanjuje anksioznost i stres

• lizin, anksioznostIma važnu ulogu u liječenju dobrobiti i stresa. Jedno istraživanje je pokazalo da blokira receptore uključene u odgovor na stres.
• Takođe može pomoći u liječenju ljudi sa šizofrenijom.

Povećava apsorpciju kalcijuma

• Jedna od prednosti lizina je da naše tijelo kalcijumPomaže da se izdrži. 
• Smatra se da lizin povećava apsorpciju kalcija u crijevima i pomaže bubrezima da zadrže minerale.
• Takođe štiti kosti i sprečava taloženje kalcijuma u krvnim sudovima. Takva akumulacija predstavlja faktor rizika za srčana oboljenja.

Ubrzava zarastanje rana

• Lizin može ubrzati zacjeljivanje rana. u životinjskom tkivu, lizin postaje aktivniji na mjestu rane i pomaže da se ubrza proces oporavka.
• protein koji djeluje kao skela i pomaže u održavanju kože i kostiju kolagen Za njegovo formiranje potreban je lizin.
• Sam lizin također može djelovati kao vezivno sredstvo, čime se povećava broj novih ćelija u rani. Takođe podstiče stvaranje novih krvnih sudova.

Šta sadrži lizin?

Lizin se nalazi u hrani koja je prirodno bogata proteinima, posebno u mesu i mliječnim proizvodima. Ima ga i u biljnoj hrani, ali u manjoj mjeri. Evo namirnica koje sadrže lizin:

• Parmezan
• pečena govedina
• Kuvana pileća prsa

• tunjevina (kuvana)
• Pečena soja
• škampi (kuvani)
• Sjeme tikve
• jaje (sirovo)
• Haricot grah

Osim ovih namirnica, namirnice koje sadrže lizin su i povrće poput krompira, paprike i praziluka, te orašasti plodovi poput avokada, suhih kajsija i indijskih oraščića.

Koje su nuspojave lizina?

Lizin je neophodan za organizam i ima mnoge prednosti. kako god Lizin takođe može imati neke nuspojave. Treba biti oprezan dok konzumirate ovu aminokiselinu.

Iako je uglavnom siguran, može uzrokovati nuspojave kao što su želučane smetnje, nadimanje, zatvor, pa čak i proljev.

• Trudnice i dojilje: Urađeno je nekoliko studija o efikasnosti i sigurnosti konzumiranja lizina tokom dojenja ili trudnoće. Stoga, iz sigurnosnih razloga, izbjegavajte prekomjernu konzumaciju hrane koja sadrži lizin tokom trudnoće.

• Bolest bubrega: Neke studije povezuju lizin sa povećanim rizikom od bolesti bubrega. U nekim slučajevima, lizin je pogoršao simptome bolesti bubrega. Uvek se posavetujte sa svojim lekarom pre uzimanja lizina.

• Ako ste skloni herpesu, vrijedi isprobati 1 gram lizina dnevno ili gel koji sadrži lizin, ali prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom.

Reference: 1