গ্রীষ্মের তাপ আমাদের শারীরিক এবং মানসিক উভয় স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। একটি সমীক্ষা অনুসারে, বিশেষ করে যাদের আগে থেকে বিদ্যমান মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধি রয়েছে তারা প্রচণ্ড গরমে বেশি সংবেদনশীল।
উচ্চ গ্রীষ্মের তাপমাত্রা, যা বিরক্তিকরতা এবং হতাশাজনক লক্ষণগুলির দিকে পরিচালিত করে, আত্মহত্যার ঝুঁকিও বাড়িয়ে দেয়।
চরম তাপমাত্রা, stresমোকাবেলা করার ক্ষমতা হ্রাসের কারণে বর্ধিত আক্রমণাত্মক আচরণের জন্য দায়ী এই লক্ষণগুলি অ্যালকোহল এবং গার্হস্থ্য সহিংসতায়ও অবদান রাখে।
গ্রীষ্মের তাপ মানুষের মানসিক স্বাস্থ্য এবং আচরণকে প্রভাবিত করে। বিরক্তি, স্ট্রেস, আগ্রাসন এবং হতাশাজনক উপসর্গ বাড়ায়।
এটি মনোযোগ, স্মৃতিশক্তি এবং প্রতিক্রিয়া সময় নিয়েও সমস্যা সৃষ্টি করে। অনিদ্রা এটি যেমন সমস্যার কারণ হিসাবে পরিচিত
একটি গবেষণায় দেখা গেছে তাপমাত্রা বাড়ার সাথে সাথে অনিদ্রা ও মানসিক সমস্যা বাড়ে এবং এগুলো মোকাবেলার ক্ষমতা কমে যায়।
গ্রীষ্মের তাপ সুস্থ ব্যক্তিদের মানসিক স্বাস্থ্যের উপরও নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। যাইহোক, প্রাক-বিদ্যমান মানসিক সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের মতো প্রভাব ততটা হবে না।
প্রচুর পরিমাণে তরল খাওয়া শরীরকে ডিহাইড্রেটেড হতে বাধা দেবে এবং তাই ডিহাইড্রেশন। এটি শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে ঠান্ডা হতে সাহায্য করে। বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে আপনি তৃষ্ণার্ত না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না এবং দিনের বেলা তরল পান করুন, বিশেষ করে খাবারের পরে।
যদিও এটি তরল ক্যাফিনযুক্ত পানীয়এড়াতে. শুষ্ক মুখ, মাথা ঘোরা বা হিট স্ট্রোকের মতো লক্ষণগুলির জন্য সতর্ক থাকুন।
হালকা খাবার খান
গরম খাবারের পরিবর্তে হালকা, কম চর্বিযুক্ত এবং ঠান্ডা খাবার খান। তরমুজ, শসা, টমেটো উচ্চ জলের উপাদান সহ মৌসুমি ফল এবং শাকসবজি খান, যেমন জুচিনি এবং জুচিনি।
আবহাওয়া অনুযায়ী পোশাক
শরীর ঠান্ডা রাখতে হালকা, ঢিলেঢালা ও হালকা রঙের পোশাক পরুন। ফ্যাব্রিকের তৈরি পোশাক বেছে নিন যা ত্বককে শ্বাস নিতে দেয়।
যতটা সম্ভব বাইরে বের হবেন না
শান্ত, শীতল এবং গ্রীষ্মের তাপ থেকে দূরে থাকার সর্বোত্তম উপায় হল ঘরে থাকা। বিশেষ করে বিকেলে বাইরে না যাওয়ার চেষ্টা করুন। যদি আপনাকে বাইরে যেতেই হয়, তাহলে অবশ্যই সানস্ক্রিন লাগান, হালকা পোশাক পরুন এবং কিছু তরল আপনার সাথে নিন।
