"সনা কি দুর্বল হয়ে যায়?" এখানে ওজন হ্রাস সম্পর্কে প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নগুলির মধ্যে একটি।
, 'হ্যাঁ sauna দুর্বল হয়!!!
এই ঐতিহ্যবাহী ফিনিশ স্নান বৈজ্ঞানিকভাবে ওজন কমাতে সহায়তা করার জন্য প্রমাণিত হয়েছে। এমনকি গবেষণা স্টীম বাথএটি মাঝারি-তীব্র ব্যায়ামের মতোই কার্যকর বলে দেখানো হয়েছে। অন্য কথায়, আপনি উঠা এবং নড়াচড়া না করে ব্যায়াম করবেন। ওজন কমানোর একটি আকর্ষণীয় পদ্ধতি...
ভাল "কিভাবে sauna ওজন কমাতে সাহায্য করে?" "সনা দিয়ে আপনি কত ক্যালোরি পোড়াবেন?" "সোনা দিয়ে ওজন কমানোর সময় কী বিবেচনা করা উচিত? আসুন ব্যাখ্যা করা শুরু করি...
কিভাবে sauna আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করে?
স্টীম বাথ এটি তার অনেক বৈশিষ্ট্য সহ স্লিমিং প্রক্রিয়া সমর্থন করে।
ডিটক্স প্রভাব
স্টীম বাথপানির উষ্ণতা ঘামের মাধ্যমে সহজেই টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে।
নিকেল, পারদ, যা ঘামের মাধ্যমে শোষিত হয়, আমরা যে খাবার খাই, তামা ve দস্তা এটি যেমন ভারী ধাতু অপসারণ করতে সাহায্য করে কার্যকরভাবে চর্বি বার্ন করে, আপনি ওজন কমাতে শুরু করেন।
জল ওজন
আমাদের শরীরে পানির ওজন অনেক সময় বিভিন্ন কারণে বেড়ে যায়। খাদ্য এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে পানির ওজন কমাতে প্রায় সাত দিন সময় লাগে।
স্টীম বাথ এটি অত্যধিক ঘাম ট্রিগার করে অতিরিক্ত জল দ্রুত বের করে দিতে সাহায্য করে।
মানসিক চাপ হ্রাস করে
স্টীম বাথ এটি সবচেয়ে আরামদায়ক স্নান। কারণ stresএটি আই কমায় এবং শরীরের কর্টিসল লেভেল কমায়।
স্টীম বাথআপনি স্নান করে আরাম করতে পারেন। কর্টিসলের মাত্রা কমে যায়, প্রদাহ কমে যায় এবং ক্ষতিকারক ফ্রি র্যাডিক্যালের মাত্রা কমে যায়। এটি প্রদাহের কারণে ওজন বৃদ্ধির ঝুঁকি হ্রাস করে।
পেশী ফাংশন উপর প্রভাব
ব্যায়াম আগে একটি অধ্যয়ন স্টীম বাথপেশী ফাংশন উন্নত করতে সাহায্য পাওয়া যায়.
স্ট্যামিনা বাড়ে
ব্যায়াম করার সময় বা সিঁড়ি ওঠার সময় আপনি কি শ্বাসকষ্ট অনুভব করেছেন? স্টীম বাথ এই সমস্যা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করে। এটি শ্বাসযন্ত্রের ক্ষমতা উন্নত করে এবং শ্বাসকষ্ট কমায়।
একটি গবেষণা অনুযায়ী sauna স্নানদৌড়বিদদের চলমান সময় 32% দ্বারা উন্নত।
বিপাককে ত্বরান্বিত করে
স্ট্রেস, প্রদাহ এবং টক্সিন হ্রাস বিপাক গতি বাড়ানহয় সাহায্য করে। গোসলের কয়েক ঘণ্টা পর মেটাবলিজম দ্রুত কাজ করবে। স্টীম বাথ এভাবেই আপনার ওজন কমবে।
হৃদযন্ত্রের কার্যকারিতা এবং সঞ্চালন উন্নত করে
স্টীম বাথউচ্চ তাপমাত্রা হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি করে। এর ফলে রক্ত সঞ্চালন, ত্বকের স্বাস্থ্য, ঘুম এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত হয়।
রক্তচাপ কমায়
স্টীম বাথ, উচ্চ রক্তচাপ এটি কমাতে সাহায্য করে। কিন্তু যাদের রক্তচাপ কম এবং arrhythmiaযারা আছে স্টীম বাথ নির্বাচন করা উচিত নয়।
স্টীম বাথএটি টক্সিন দূর করে, প্রদাহ এবং উচ্চ রক্তচাপ কমিয়ে, পেশী শিথিল করে এবং চাপ কমিয়ে ওজন কমাতে সাহায্য করে।
কত ক্যালোরি sauna বার্ন করে?
ক্যালোরির সংখ্যা যা সনাতে পোড়ানো যেতে পারে এটি সূত্র দ্বারা গণনা করা হয়:
সনাতে পোড়া ক্যালোরির সংখ্যা = বসা বা বিশ্রামের সময় 30 মিনিটে পোড়ানো ক্যালোরির সংখ্যা X 2
ধরা যাক আপনার ওজন 60 কিলো। আপনি 30 মিনিট বসে বা বিশ্রামের মাধ্যমে 30 ক্যালোরি পোড়ান। এই সংখ্যাটি 2 দ্বারা গুণ করুন। স্টীম বাথআপনি 60 ক্যালোরি পোড়াবেন। আপনি বিশ্রামের মাধ্যমে যে 30 ক্যালোরি পোড়ান তা যদি আমরা যোগ করি তবে আপনি আধা ঘন্টায় 90 ক্যালোরি পোড়াতে পারবেন। শুধু স্টীম বাথবসাও!
স্টীম বাথ এটি একটি কার্যকর ওজন কমানোর পদ্ধতি। কিন্তু এর কোন জাদুর প্রভাব নেই। স্টীম বাথআপনার বর্তমান শরীরের ওজন এবং লক্ষ্য ওজন অনুযায়ী আপনার ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা করা উচিত।
সপ্তাহে দুই বা তিনবার দুই সপ্তাহ sauna স্নানওজন কমাতে সাহায্য করবে।
দুই সপ্তাহ পর, আপনি উদ্যমী বোধ করতে শুরু করেন। তারপর, প্রতিদিন হালকা ব্যায়াম করা শুরু করুন।
আগামী তিন সপ্তাহের জন্য সপ্তাহে দুবার sauna স্নান এটা কর. এর পরে, ব্যায়াম হিসাবে শক্তি প্রশিক্ষণ এবং কার্ডিও শুরু করুন।
sauna দিয়ে ওজন কমানোর সময় যে বিষয়গুলো বিবেচনা করতে হবে
সৌনা, এটি আপনাকে চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে কিন্তু পেশীতে সামান্য প্রভাব ফেলে। পেশী শক্তিশালী করতে এবং ঝিমঝিম প্রতিরোধ করতে, আপনার ব্যায়াম করা উচিত।
sauna সঙ্গে ওজন হারানোর সময় জিনিসগুলির মধ্যে একটি অনেক পানি পান করাট্রাক। স্টীম বাথওজন হ্রাস প্রতিরোধ করতে পানিশূন্যতাকারণ a.
ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য বজায় রাখতে sauna স্নানআগে বা পরে আপনার পানীয় জলে এক চিমটি লবণ যোগ করুন
