Какво е бананов чай, за какво е полезен? Как да си направим бананов чай?

Може да знаете много имена на чай, включително лимонов чай, зелен чай, черен чай и други. И така, чували ли сте за бананов чай?

Бананът е един от най-популярните плодове в света. Той е много хранителен и има сладък вкус. Банани, Освен че се използва в много рецепти, това е и една от предпочитаните съставки за приготвяне на релаксиращ чай.

Ако не сте пили преди, сигурен съм, че ще опитате, след като разберете ползите.

Какво е бананов чай?

Бананов чайсе прави чрез варене на банан с гореща вода, след което го изваждате и изпивате останалата течност.

Може да се направи със или без черупка, в зависимост от предпочитанията. Ако се вари с кората им, чай от бананова кора Нарича се.

Чай от бананова кораПоради високото си съдържание на фибри, той се вари по-дълго, така че много хора предпочитат чай без черупката.

Бананов чайЗа да увеличите вкуса на чая, към чая може да се добави канела или мед.

Наскоро набира популярност сред онези, които имат безсъние за подпомагане на съня бананов чайКогато го пия преди лягане, това може да помогне за успокояване на нервите и насърчаване на съня. 

Той има и други предимства, като подобряване на настроението, полза за здравето на сърцето и подпомагане на загуба на тегло.

Обикновено се прави с черупки бананов чайе по-ефективен при сън.

Хранителна стойност на бананов чай

Бананов чай Богат е на калий, витамин В6, манган и магнезий. Един средно варен зрял банан съдържа 293 mg калий, 0.3 mg витамин B6 и 24.6 mg магнезий. Тези числа обаче могат да варират значително в зависимост от метода на приготвяне на чая.

Ползи от бананов чай Какво са те?

Пиене на бананов чайСилно се препоръчва за хора с проблеми със заспиването, депресия, хронична тревожност, нисък имунитет, високо кръвно налягане, затлъстяване, възпаление, наред с други състояния.

Съдържа разнообразие от антиоксиданти

БананиТой е с високо съдържание на водоразтворими антиоксиданти, включително допамин и галокатехин. 

Кората има по-високо ниво на антиоксидант от месото. Затова е по-полезно да го варите, без да го отлепяте.

Въпреки че бананите имат естествено високо съдържание на витамин С, бананов чай Това не е добър източник на антиоксиданти, тъй като този витамин е чувствителен към топлина и ще бъде унищожен по време на варенето.

Помага за предотвратяване на подуване на корема

Бананов чайважен минерал и електролит за регулиране на баланса на течностите, здравословното кръвно налягане и свиването на мускулите калий по отношение на висок.

Калият работи в тясно сътрудничество с натрий, друг минерал и електролит, за регулиране на баланса на течностите в клетките. Когато обаче има повече натрий, отколкото калий, подуване може да възникне.

Бананов чайСъдържанието на калий и вода спомага за намаляване на подуването, като сигнализира на бъбреците да отделят повече натрий в урината.

Бананов чай ​​сън

Бананов чай ​​сън Това е алтернативен избор за тези, които имат проблеми. Калий, магнезиев ve триптофан Съдържа три основни хранителни вещества, за които е доказано, че спомагат за подобряване на съня.

Поради своите мускулни релаксиращи свойства, бананите са добър източник на магнезий и калий, два минерала, които помагат за качеството и продължителността на съня. 

Също така, индуциращите съня хормони серотонин и мелатонин Той осигурява триптофан, незаменима аминокиселина за производството.

Бананов чайДоброто количество триптофан, серотонин и допамин подобрява качеството на съня и осигурява по-добър нощен сън. Безсънието може да увеличи нивата на бета-амилоид в мозъка и да причини болестта на Алцхаймер.

Ниско съдържание на захар

Бананов чай Добър вариант за напитка е да замените сладки напитки. Действайки като естествен подсладител, само малко количество захар в банана се хвърля във водата на чая.

Затлъстяванемного ниска захар, а не сладки напитки, които увеличават риска от сърдечни заболявания и диабет тип 2 пиене на бананов чайПолезно за намаляване на приема на захар.

Добър за здравето на сърцето

Бананов чайХранителните вещества в него поддържат здравето на сърцето. Този чай съдържа калий и магнезий, които могат да понижат кръвното налягане, да намалят риска от сърдечни заболявания и инсулт.

Ayrıca, бананов чайДиетите, богати на катехини, вид антиоксидант, открит в диетата, намаляват риска от сърдечни заболявания.

Регулира кръвното налягане

Бананов чайСъдържа съдържание на калий, което поддържа здравето на сърцето и понижава кръвното налягане.

Като вазодилататор, калият не само регулира баланса на течностите в тялото, но също така намалява натоварването на сърдечно-съдовата система, като намалява напрежението в артериите и кръвоносните съдове.

Помага да се избягате от депресията

Бананов чайСъдържа допамин и серотонин, които спомагат за балансирането на нивата на хормоните и повишават настроението. За страдащите от тревожност и депресия, бананов чай може да помогне за облекчаване на тези заболявания. 

Укрепва костите

Наистина е важно да имаме здрави кости с напредването на възрастта. Бананов чайИ двете допринасят за подобряване на минералната плътност на костите. манган и голямо разнообразие от минерали, включително магнезий.

Бананов чай Адекватният прием на тези основни витамини и минерали от и други храни може да помогне за забавяне или да предотврати изцяло остеопорозата с напредване на възрастта.

Подпомага храносмилането

Известно е, че калият и магнезият оптимизират функцията на гладката мускулатура, което е важно за храносмилателната система.

Това може да помогне за стимулиране на перисталтичните движения, регулирайки движението на червата, като по този начин предотвратява запек, подуване и спазми, а също така подобрява приема на хранителни вещества.

Укрепва имунната система

Витамин С, както в бананите, така и в Витамин Апомага за укрепване на имунната система. И двата витамина действат като антиоксиданти.

Аскорбиновата киселина (витамин С) стимулира производството на бели кръвни клетки, витамин А е пряко свързан с предотвратяване на оксидативен стрес в ретината, дегенерация на макулата и развитие на катаракта.

Помага за отслабване

Бананът е полезен плод за контрол на теглото. Бананът е богат на разтворими и неразтворими фибри, за тези два вида фибри е известно, че забавят храносмилането, потискат апетита и ускоряват метаболизма. 

Той осигурява ситост благодарение на съдържащите се в него триптофан, допамин и серотонин. Бананов чай Също така елиминира желанието за лека закуска между храненията.

Подобрява здравето на кожата 

Банановата кора има антимикробни и антиоксидантни свойства и редица биоактивни съединения като полифеноли и каротеноиди, които могат да помогнат в борбата със свободните радикали.

Свободните радикали причиняват възпаление на кожата, стареене и други често срещани проблеми, свързани с кожата.

Как се прави бананов чай?

Бананов чайлесно се приготвя; Може да се вари със или без черупка.

Рецепта за обелен бананов чай

- Напълнете тенджерата с 2-3 чаши (500-750 мл) вода и я кипнете.

Обелете банана, нарежете го, добавете го в преварена вода.

- Намалете котлона и го оставете да къкри 5-10 минути.

- Добавете канела или мед (по желание).

- Извадете бананите и изсипете останалата течност в 2-3 чаши.

Рецепта за чай без банани

- Напълнете тенджерата с 2-3 чаши (500-750 мл) вода и я кипнете.

Измийте добре банана. Запарете кората, оставяйки двата края отворени.

Добавете банана във вряща вода. Намалете котлона и го оставете да къкри за 15-20 минути.

- Добавете канела или мед (по желание).

Извадете бананите и разделете останалата течност на 2-3 чаши.

 Странични ефекти от бананов чай

Пиене на бананов чайСтраничните ефекти включват гадене, повръщане, стомашно разстройство и хиперкалиемия (високо съдържание на калий).

Тези негативни ефекти обикновено са само хора, които също са бананов чай консумирани или когато бананите, използвани за приготвяне на чай, не се отглеждат по биологичен начин.

За повечето хора пиенето на една до две чаши чай на ден е разумно ограничение и обикновено е безопасно.

Използва се бананова кора бананов чайНаправете си чай с органични банани, тъй като рискът от случайно консумиране на пестициди и други химикали се увеличава. 

В резултат на това;

Бананов чай Прави се чрез добавяне на банани, гореща вода, а понякога и канела или мед.

Той поддържа здравето на сърцето, подпомага съня и осигурява антиоксиданти, калий и магнезий, които могат да предотвратят подуването на корема. 

Ако имате нужда от сън или искате да опитате различен вкус, можете да пиете този полезен чай.