Когато съм на диета, „какво мога да направя диетична храна?“ Имало е моменти, когато сте мислили мрачно. Неизбежно растителна храна Това е незаменимото меню на диетата. Диетично ястие от патладжан Какво искаш да правиш?
„Ядете ли патладжан по време на диета?“ Може да ви хрумне въпрос. патладжанТъй като е нискокалорична храна, е подходяща за диетична консумация. Да не говорим, че ви държи сити и има високо съдържание на фибри. „Как да ядем патладжан на диета?“ Ако поискаш, ще те успокои. диетични рецепти с патладжани Ще дам. Тези рецепти за отслабване ще ви накарат да попитате: "Каква храна мога да направя на диета?" Това също ще ви спести притесненията.
Диетични рецепти за патладжани
диетична рецепта за раци
материали
1 килограм патладжан
4 средни лука
500 грама постно говеждо месо
4 среден домат
4 дълги зелени чушки
1-2 стръка магданоз
1 чаша вода
сол
черен пипер
Как да си направим диетичен корем?
Печете патладжаните в предварително загрята на 200 градуса фурна за 20 минути.
За хаванчето настържете лука и доматите отделно.
Зелените люти чушки и магданоза се нарязват на ситно.
Запържете лука с постно телешко месо в тиган без олио. Отново се пекат във фурната на 200 градуса до поемане на водата. Каймата сама ще си пусне сока и маслото.
След това добавете доматите, зеления пипер, магданоза, солта и черния пипер и гответе пет минути.
Наредете патладжаните върху ненамазнена тава и натрошете върховете им. Попълнете го.
Пекат се във фурната на 200 градуса до поемане на водата.
Как да си направим диетично ястие от патладжан със зехтин?
Подредете патладжаните в тавата, без да ги белите. Разрежете средата с нож и ги сложете във фурната. Пече се до омекване на 200 градуса.
Пригответе плънката, като нарежете и пасирайте лука, зелената чушка, домата и чесъна на малки кубчета.
Добавете щипка сол и черен пипер и разбъркайте добре.
С приготвения хаван напълнете омекналите във фурната патладжани.
Полейте обилно със зехтин и го запечете на бавно във фурната (200 градуса). Приготвянето ще отнеме 10-15 минути.
Може да сервирате като добавите обилно количество пресен магданоз.
Диетично печено телешко
материали
2 патладжана
200 г говеждо месо
магданоз
лук
черен пипер
сол
Люта чушка
Как да си направим Печен диетичен Karnıyarık?
Първо измийте и подсушете патладжаните. Пече се на котлона, без да се бели отвън.
Обелете кората на печените патладжани. Поставете го в моя дълг и го отворете.
Подготовка на вътрешния материал; нарежете лука на ситно. След това добавете телешката кайма, черния пипер и люспите чили. Сгответе го.
След това напълнете патладжаните.
Заливат се с 2 чаени чаши вода и се варят във фурната за 40 минути.
Диетично ястие с печени патладжани
материали
5 патладжана
5 чушки
3 домат
350 грама смляно говеждо месо
1 глави лук
За горното
2 скилидка чесън
кисело мляко
Как да си направим ястие с печени диетични патладжани?
Измийте патладжана и чушките, надупчете и подредете в тавата. Оставете да се пече в загрята на 170 градуса фурна.
В тигана вземете зехтина и лука, който сте нарязали за готвене. Запържете леко, добавете каймата и продължете да пържите. Телешката кайма се запържва, докато пусне сока си.
Изпечените патладжани и чушки се нарязват на кубчета, нареждат се върху смляното месо, след запържване се добавят ситно нарязаните домати.
Гответе доматите, докато пуснат сока си.
Счукайте чесъна и го добавете към киселото мляко и разбъркайте.
Готовото ястие от патладжан се изсипва в чиния за сервиране, залива се с чесновия йогурт и се поднася.
Първо измийте и обелете патладжаните. Накиснете обилно в подсолена вода за 20 минути.
Изстискайте сока и нарежете на кръгчета с ширина 2 см.
Пържат се в сгорещено олио в тиган и се слагат върху кухненска кърпа.
През това време пригответе плънката,
Сложете зехтин в малък тиган. Добавете чесъна и запържете. Към изпечената телешка кайма добавете ситно нарязан лук и зелена чушка и продължете да пържите.
Добавете доматеното пюре към 1 настърган домат, разбъркайте и добавете към смляното месо. Чесънът се нарязва на ситно и се добавя в хаванчето. Посоляват се и се подправят, запържват се още няколко минути и се свалят от котлона.
Поставете половината от патладжаните в малък съд за печене, след като ги изпържите и отстраните излишното масло върху хартиена кърпа. Разстелете каймата върху него, отново поставете слой патладжан.
Поставете резените домати върху патладжаните на разстояние едно от друго. В горещата вода добавете сол и червен пипер и разбъркайте.
Залейте целия тиган с този сос. Пече се на 175 градуса за 25 минути.
Тъй като в тази рецепта патладжаните са пържени, калориите им ще бъдат по-високи. Дори ако изсмучем излишното масло с хартиена кърпа. Затова консумирайте по-малки порции от тази рецепта за диетично ястие с патладжан.
Как да си направим диетично ястие от патладжан във фурната?
Обелете патладжаните, на които сте отрязали краищата, по желание.
Накиснете патладжаните, които сте нарязали на колелца или едри парчета в подсолена вода, за да си пуснат горчивия сок.
Нарежете обеления чесън и доматите на едро.
Накълцайте зелените и червените чушки, разрежете наполовина и отстранете семките, на полумесеци. Лукът се нарязва на ситно.
Отцедете водата на чакащите патладжани в подсолена вода. След изплакване отстранете излишната вода с хартиена кърпа.
Зеленчуците, които сте нарязали; Смесете го със зехтин, сол, прясно смлян черен пипер и наситнени листенца мащерка.
Изсипете пастата от люти чушки, смесена с гореща вода, върху закупените зеленчуци в огнеупорен съд за фурна.
Печете в предварително загрята на 200 градуса фурна за 35-40 минути.
Вкусно е и нискокалорично. диетични рецепти с патладжаниМожете лесно да го добавите към вашия диетичен списък. други знаете диетични рецепти с патладжани Ако имате, споделете с нас.
