Рэцэпты нізкакаларыйных і карысных дыетычных дэсертаў

Вы любіце есці салодкае, ці не так? Вы таксама хочаце схуднець. Альбо вы адмовіцеся ад дэсерту, альбо, калі я скажу ваш вага, што б вы выбралі? Па сутнасці, неабходнасці ў такім выбары няма. Што ж, усё мае рашэнне. Цяпер вы можаце харчавацца нізкакаларыйнымі, не парушаючы дыеты, не атрымліваючы занадта шмат калорый. «дыетычныя рэцэпты» Я аддам.

Рэцэпты нізкакаларыйных дыетычных дэсертаў

Маффины з аўсяных вотруб'я

матэрыялы

• 2 шклянкі аўсяных вотруб'я
• ¼ шклянкі карычневага цукру
• 1 з паловай чайныя лыжкі карыцы
• Пачак разрыхляльніка
• 1 пюрэ з банана
• ¾ шклянкі цёртага яблыка
• 2 сталовыя лыжкі сухафруктаў (вінаград, абрыкосы і інш.)
• Яйкі 1
• Паўшклянкі апельсінавага соку
• ¾ шклянкі малака абястлушчанага
• 2 сталовыя лыжкі алею

падрыхтоўка

аўсяныя вотруб'е, з утрыманнем абалоніны рэцэпты дыетычных дэсертаўs незаменны інгрэдыент.

• Ўзбіце міксерам аўсяныя вотруб'е, цукар, карыцу і разрыхляльнік і адстаўце ў бок. 
• У іншай місцы змяшайце апельсінавы сок, малако, алей і яйка да атрымання вадкай сумесі.
• Змяшайце рукамі нацёртае яблык, пюрэ з банана і сухафрукты і дадайце іх у першую прыгатаваную сумесь. Дадайце апошнюю вадкую сумесь і змяшайце. 
• У вас атрымаецца цеста, падобнае на блінцы.
• Вышмаруйце форму для кексаў і выліце сумесь напалову. Не перапаўняйце форму, бо яна будзе бурбаліць.
• Выпякаць у разагрэтай да 15 градусаў духоўцы 20-180 хвілін. Вы можаце праверыць, ці прыгатаваны піражкі, уставіўшы ў іх зубачыстку або нож. 
• Дастаньце з формы праз 10 хвілін пасля вымання з духоўкі.

Дыетычны дэсерт з інжыра

матэрыялы

• ½ літра малака, абястлушчанага
• 8 сушеный мал
• 10-12 ядраў грэцкага арэха
• 1 гарбатная лыжка карыцы

падрыхтоўка

Смачна рэцэпты дыетычных дэсертаўКаб прыгатаваць дэсерт з інжыра, перш за ўсё зрэжце сцеблы інжыра і разрэжце іх на чатыры часткі.

• Малако пакладзеце ў рондаль і злёгку падцяпліце. 
• Дайце інжыру пастаяць у малацэ, пакуль ён не стане мяккім. Калі яно размякнет, здрабніце ў блендере інжыр і карыцу разам з малаком. 
• Дадайце ў сумесь грэцкія арэхі. 
• Разліце дэсерт па місках. Пакінуць астываць у халадзільніку.

Макаронс з інжыра і грэцкага арэха

матэрыялы

• 1 шклянку здробненых грэцкіх арэхаў
• 1 гарбатная лыжка карыцы
• 2 чайныя лыжкі цёртай цэдры цытрыны
• 1 разрыхляльнік
• 1 дробка солі
• 2 яечны бялок
• ¾ шклянкі дробна нарэзанага інжыра - каля 8 шт
• 1 з паловай шклянкі цукровай пудры

падрыхтоўка

Нягледзячы на ​​высокую каларыйнасць, ён дапамагае схуднець дзякуючы сваёй пажыўнасці. мал рэцэпты дыетычных дэсертаўМы не можам спыніць яго выкарыстанне. 

• Змяшайце грэцкія арэхі і карыцу і здрабніце іх у блендере да дробнага стану.
• Пакладзеце харчовую соду, соль і яечныя вавёркі ў вялікую міску і змяшайце міксерам да сярэдняй пены.
• Зарэзервуйце 2 сталовыя лыжкі цукру. Дадайце пакінуты цукар патроху ў яечную сумесь і ўзбівайце на нізкай хуткасці, пакуль добра не змяшана. Дадайце ў сумесь грэцкія арэхі.
• Змяшайце інжыр з цукрам, які вы аддзялілі. Дадайце гэтую сумесь у яечную сумесь.
• Бляху заслаць промасленной паперай. Пакладзеце сумесь у кандытарскі мяшок і адцісніце яе на васковую паперу. Выпякаць пры 160 градусах 15-20 хвілін.

рэцэпт дыетычнага тварожніка

матэрыялы

Для асновы: 

• 1,5 шклянку аўсяных шматкоў
• 10 спатканняў
• 1 сталовыя лыжкі какосавага алею
• Чвэрць шклянкі вады

Для крэму: 

• 400 грам лабне
• 1 шклянка процеженного ёгурта
• 2 сярэдніх банана
• Два яйкі
• 2 сталовыя лыжкі мёду
• 1 сталовая лыжка кукурузнага крухмалу

падрыхтоўка

• Змяшайце ў блендере аўсяныя шматкі, якія вы папярэдне прамылі і адварылі, з пальмавым, какосавым алеем і вадой да атрымання густой кансістэнцыі. 
• Вазьміце прыгатаваную сумесь і выкладзеце яе ў форму для торта, на якую вы заслалі алеем паперу. Калі выкарыстоўваная форма для торта заціснутая, яе лягчэй будзе зняць, калі яна будзе прыгатавана.
• Пасля падрыхтоўкі цеста для пірага адстаўце яго адпачыць і прыгатуйце крэм. 
• Змяшайце ў глыбокай місцы сыр лабне, працаджаны ёгурт, бананавае пюрэ, яйка, мёд і кукурузны крухмал і добра ўзбіце. 
• Выліце цеста, якое вы паклалі ў форму для пірага, на аснову.
• Выпякайце 150 гадзіну ў разагрэтай да 1 градусаў духоўцы. 
• Пасля таго, як тварожнік выпякаецца, адкрываем дзверцы духоўкі і пакідаем яго на некаторы час астываць ўнутры. Такім чынам, тварожнік не трэскаецца і не псуецца яго знешні выгляд. 
• Пасля таго, як тварожнік астыне, яго можна падаваць, дадаўшы здробненыя грэцкія арэхі і арахіс.

Бананавы дэсерт з грэцкімі арэхамі

матэрыялы

• чатыры банана
• Чайная лыжка ваніліну
• 15 грамаў сметанковага масла
• 12 печыва з каціным мовай
• 3 сталовыя лыжкі карычневага цукру
• 2 сталовыя лыжкі цытрынавага соку
• 3 сталовыя лыжкі дробна молатых грэцкіх арэхаў
• 1 гарбатная лыжка мушкатовага арэха
• 1 сталовая лыжка арахіса буйнога памолу

падрыхтоўка

лёгка зрабіць рэцэпты дыетычных дэсертаўПрыгатаваць бананавы дэсерт з грэцкага арэха можна з:

• Здрабніце печыва з каціным мовай у міску.
• Ачысціце бананы ад лупіны і разрэжце ўздоўж напалову. Форму для запякання вышмараваць сметанковым алеем. Груба раскладзеце бананы.
• Змяшайце цукар, цытрынавы сок, ваніль і какос у асобнай місцы і раскладзеце па-над бананаў.
• На патэльні разагрэйце пакінуты сметанковы алей і абсмажце печыва і грэцкія арэхі. Зніміце з агню і пасыпце бананы.
• Выпякаць у папярэдне разагрэтай да 180 градусаў 5 хвілін. Усыпце на яго арахіс.
• Падаваць цёплым або гарачым.

грушавы дэсерт

матэрыялы

• чатыры грушы 
• 4-5 гваздзікі 
• гарбатная лыжка карыцы 
• Чайная лыжка карычневага цукру 
• 2-3 кроплі цытрынавага соку 
• Шклянку вады

Як гэта робіцца?

лёгка зрабіць рэцэпты дыетычных дэсертаўяшчэ адзін з…

• Ачысціце грушы ад асяродку і раскладзеце іх на падносе. 
• Змяшайце асяродкі груш, якія вы выдалілі, з гваздзіком, карыцай, вадой і цукрам. Дадайце ў сумесь 2-3 кроплі цытрынавага соку. 
• Запоўніце сумессю грушы ў латку. 
• Падаваць у духоўцы пры 180 градусах.

Bu рэцэпты дыетычных дэсертаўЧакаю каментарыяў ад тых, хто спрабаваў.

Крыніца: 1