кавуновая дыета Гэта летні трэнд. Гэта дапамагае схуднець і ачысціць арганізм ад таксінаў.
«Худнее Ці кавун?», «Як зрабіць кавуновую дыету?» Калі вам цікавыя адказы на пытанні, працягвайце чытаць артыкул.
Худнее Ці кавун?
карысць кавуна Сярод іх паніжэнне артэрыяльнага ціску, зніжэнне рэзістэнтнасці да інсуліну, прафілактыка рака, памяншэнне запалення.
Акрамя таго, кавун - нізкакаларыйных фрукт. У 100 грамах змяшчаецца 30 калорый. Ужыванне нізкакаларыйных прадуктаў прыводзіць да пахудання.
Акрамя таго, кавун змяшчае 91% вады; Садавіна і гародніна з высокім утрыманнем вады павялічваюць пачуццё сытасці. Па гэтых прычынах кавун і дыета словы ўжываюцца разам і пахуданне з дапамогай кавуна працэс скарачаецца.
Як наконт кавуновай дыеты?
кавуновая дыетаЁсць некалькі версій. Самы папулярны - той, які зроблены ў якасці детоксікаціі. У гэтай версіі працягласць кароткая.
Кавуновыя дыеты На першым этапе яны не ядуць нічога, акрамя кавуна. Гэты этап звычайна займае тры дні. Кавун ўжываюць кожны дзень. Затым вяртаюцца да звычайнага рэжыму харчавання.
Калі іншая версія 7 дзённая кавуновая дыетаёсць Гэта займае крыху больш часу, і ў спіс дыеты акрамя кавуна ўваходзяць такія макраэлементы, як тлушч, бялок і вугляводы.
Як складаецца кавуновая дыета?
Я пералічу ніжэй кавуновая дыета Яму 7 дзён. У параўнанні з трохдзённай версіяй спіс паказвае больш збалансаванае размеркаванне пажыўных рэчываў.
З пункту гледжання прапановы разнастайнасці ежы шокавая кавуновая дыета Можа быць, мы не можам назваць гэта детокс-дыетай, але было б недарэчна займацца гэтым больш за тыдзень з пункту гледжання праявы асаблівасці детокс-дыеты.
Акрамя таго, нельга ўжываць дыябетыкам, хворым на ныркі, цяжарным і якія кормяць жанчынам, падлеткам.
Колькі худнее кавуновая дыета?
Ёсць шмат фактараў для пахудання, і колькасць, якое кожны можа даць, будзе вар'іравацца ў залежнасці ад абмену рэчываў. кавуновая дыетаЯ сцвярджаю, што страчу 1 кілаграмаў за 5 тыдзень.
Магчыма, ёсць тыя, хто дае такую колькасць, але кілаграмы ідуць не ад тлушчу, яны ідуць ад вагі вады. Колькасць, якую трэба даваць штотыдзень здаровым спосабам, вар'іруецца ад паловы да 1 кілаграма.
Спіс кавуновай дыеты
Кавуновая дыета на 1 тыдзень
ДЗЕНЬ 1
сняданак
2 шклянкі вады нашча
1 кавалачак кавуна
30 г сыру фета (памерам прыкладна са запалкавы скрынак)
1 кавалачак хлеба грубага памолу
Абед
1 кавалачак кавуна
30 г сыру
1 кавалачак хлеба грубага памолу
Перакус
1 кавалачак кавуна
Вячэра
200 г курынай грудкі на грылі
Салата
1 кавалачак хлеба грубага памолу
ноч
1 кавалачак кавуна
1 кавалачак хлеба грубага памолу
ДЗЕНЬ 2
сняданак
2 шклянкі вады нашча
1 кавалачак кавуна
1 шклянку гарбаты
1 яйкі
1 кавалачак хлеба грубага памолу
Абед
1 кавалачак кавуна
200 г салаты з баклажанаў
200 г лёгкага ёгурта
1 кавалачак хлеба грубага памолу
Перакус
1 кавалачак кавуна
Вячэра
200 г стейка на грылі
Салата
1 кавалачак хлеба грубага памолу
ноч
1 кавалачак кавуна
30 г сыру
ДЗЕНЬ 3
сняданак
2 шклянкі вады нашча
1 шклянку гарбаты
1 кавалачак хлеба грубага памолу
Абед
200 гр. рыба
Салата
1 кавалачак хлеба грубага памолу
Перакус
1 кавалачак кавуна
Вячэра
200 гр. лёгкага ёгурта
адварныя шынкі
Салата
ноч
1 кавалачак кавуна
30 гр. сыр
ДЗЕНЬ 4
сняданак
2 шклянкі вады нашча
1 кавалачак кавуна
1 кавалачак хлеба грубага памолу
Абед
Грыбы пассеруем без тлушчу
Салата
1 кавалачак хлеба грубага памолу
Перакус
1 кавалачак кавуна
200 г лёгкага ёгурта
Вячэра
Фрыкадэлькі з 200 грам нятлустага ялавічнага фаршу
У даследаваннях на жывёл спажыванне кавуна было звязана са зніжэннем запалення і паляпшэннем антыаксідантнай здольнасці.
Лікапін, адзін з кароціноідаў, які змяшчаецца ў вялікай колькасці ў гэтым садавіне, валодае магутнымі антіоксідантнымі ўласцівасцямі і можа дапамагчы паменшыць акісляльны стрэс.
Даследаванні паказваюць, што ўжыванне кавуна можа таксама павялічыць узровень аргініна, незаменнай амінакіслоты, якая выкарыстоўваецца для сінтэзу аксіду азоту.
Гэты фрукт таксама з'яўляецца выдатнай крыніцай вітаміна С, важнага мікраэлемента, які дзейнічае як антыаксідант і ўзмацняльнік імунітэту, каб падтрымліваць арганізм здаровым і прадухіляць хранічныя захворванні.
Антыаксіданты могуць дапамагчы змагацца са свабоднымі радыкаламі і абараніць клеткі ад акісляльнага пашкоджання і стрэсу.
Паляпшае здароўе сэрца
Кавун змяшчае шмат як калія, так і магнію, двух важных пажыўных рэчываў, якія выкарыстоўваюцца для палягчэння такіх захворванняў, як высокае крывяны ціск.
Згодна з даследаваннямі, спажыванне адпаведнай колькасці калію і магнію звязана з паляпшэннем здароўя сэрца, а таксама зніжае рызыку смерці ад сардэчных захворванняў.
Даследаванні таксама паказалі, што карысць кавуна можа дапамагчы палегчыць скаванасць артэрый, збалансаваць узровень халестэрыну і палепшыць сісталічны крывяны ціск у дарослых з гіпертаніяй.
памяншае боль
кавуновага сокуУ дадатак да патэнцыйнай карысці гэты фрукт таксама змяшчае вялікую колькасць вітаміна С у кожнай порцыі. Даказана, што вітамін С абараняе храсткі і косці, дапамагае аднаўляць сухажыллі і звязкі, а таксама дапамагае паскорыць гаенне ран.
Дапамагае прадухіліць камяні ў нырках
Даследаванні паказалі, што калій, які змяшчаецца ў садавіне і гародніне, дапамагае выводзіць таксіны і адходы з крыві і прадухіляць камяні ў нырках.
Адным з пераваг кавуна з'яўляецца тое, што ён з'яўляецца натуральным мочегонным сродкам. Гэта дапамагае павялічыць выпрацоўку мачы пры транспарціроўцы адходаў і таксінаў з арганізма для абароны ад камянёў у нырках.
Асноўная карысць кавуна для мужчын заключаецца ў тым, што лікапін, адзін з асноўных кароціноідаў, які змяшчаецца ў садавіне, у некаторых даследаваннях быў звязаны са зніжэннем рызыкі рака прастаты.
Даследаванні таксама паказваюць, што лікапін гуляе ролю ў падтрыманні клетачных мембран моцнымі, каб яны маглі абараніць сябе ад таксінаў, якія патэнцыйна могуць выклікаць гібель або мутацыю клетак.
Абараняе здароўе скуры
Кавун карысны для здароўя скуры, таму што з'яўляецца адным з лепшых даступных антыаксідантаў.
Вітамін С асабліва важны для здароўя скуры. Гэта дапамагае павялічыць выпрацоўку калагена.
Вітамін А абараняе здароўе клетак і ад пашкоджанняў, нанесеных ультрафіялетам.
Карысна для здароўя вачэй
бэта-каратынВажныя пажыўныя рэчывы, якія гуляюць ролю ў абароне здароўя вачэй, такія як вітамін А, вітамін С, лютэін і зеаксанцін, таксама ўключаны ў гэты гіганцкі фрукт і з'яўляюцца аднымі з многіх пераваг кавуна.
Харчовая каштоўнасць кавуна
Харчовая каштоўнасць прыблізна 152 грамаў кавуна наступная:
46 калорый
11,5 грама вугляводаў
1 грам бялку
0.2 грама тлушчу
0.6 грамаў харчовых валокнаў
12.3 міліграма вітаміна С (21 працэнт DV)
865 міжнародныя адзінкі вітаміна А (17 працэнтаў DV)
