حمية العصائر هي أنظمة غذائية شائعة تم استخدامها لفقدان الوزن لفترة طويلة. لان هل عصير الفاكهة يزيد وزنك أتساءل ما إذا كانت ستضعفها أو تضعفها.
لا توجد جلود وبذور ولب في العصير. يحتوي على بعض العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة ، لكن الفواكه والخضروات لا تحتوي على كل الألياف المفيدة.
هل عصير الفاكهة يزيد وزنك؟
لا توجد أبحاث واضحة حول تأثير عصير الفاكهة على الوزن. ومع ذلك ، نظرًا لأنك ستتغذى بسعرات حرارية منخفضة جدًا أثناء النظام الغذائي ، فمن المؤكد أنك ستفقد الوزن في المقام الأول.
ومع ذلك ، إذا اتبعت نظامًا غذائيًا من عصير الفاكهة لفترة طويلة في كل مرة ، فقد تواجه الآثار السلبية للحد الشديد من السعرات الحرارية.
أيضا ، من الصعب الحفاظ على مثل هذه النظم الغذائية التقييدية. يجد الكثير من الناس صعوبة في اتباع مثل هذه الأنظمة الغذائية والعودة في النهاية إلى وزنهم الأولي. طلب "هل عصير الفاكهة يزيد وزنك؟"يجب أن تفكر في الأمر في هذه المرحلة.
قد تكون العصائر طريقة سريعة لفقدان الوزن ، لكن هل تستحق المشاكل الصحية المحتملة؟ يجب أن نفكر.
يمكن أن يكون العصير ضارًا بالصحة
من الصحي شرب عصير الفاكهة في المنزل عدة مرات في اليوم. إن تناول عصائر الفاكهة لفترة طويلة ينطوي على بعض المخاطر ؛
هل عصير الفاكهة يزيد وزنك؟
ألياف غير كافية
جميع الفواكه والخضروات مصادر ممتازة للألياف. ومع ذلك ، يتم فقدان هذه الألياف أثناء عملية الضغط ، أي يتم إزالتها.
الألياف جزء أساسي من التغذية. التغذية الكافية بالألياف مهمة لعملية الهضم لأنها تحافظ على صحة البكتيريا النافعة في الأمعاء وتقلل من الإمساك.
بالإضافة إلى أنه يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسمنة. نتيجة لعصر الفاكهة وتناولها يقل تناول الألياف وقد تحدث بعض المشاكل الصحية.
اضطرابات الاكل
هناك بعض عيوب تناول الأطعمة السائلة لفترة طويلة. حمية العصائر تفتقر إلى الأطعمة الحيوانية ، لذلك الكالسيومفيتامين ديحتوي على نسبة منخفضة من بعض العناصر الغذائية الأساسية مثل الحديد وفيتامين ب 12 والزنك.
كل هذه العناصر الغذائية لها وظائف مهمة في الجسم. عندما يكون الاستهلاك غير كافٍ ، يمكن أن يسبب حالات خطيرة مثل هشاشة العظام وفقر الدم.
هذه الحميات منخفضة في بعض العناصر الغذائية كما أنها تؤثر على امتصاص العناصر الغذائية. ومن أسباب ذلك أن عصائر الفاكهة تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون ، وهو أمر ضروري لامتصاص الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون A و D و E و K.
زيادة خطر الإصابة بالعدوى
انخفاض البروتين وبعض العناصر الغذائية في حمية عصير الفاكهة والتطبيق طويل الأمد لهذه الحميات يؤثران على جهاز المناعة ويزيدان من خطر الإصابة بالعدوى.
تشير الدراسات إلى أنه حتى الاستهلاك المنخفض للعناصر الغذائية المعززة للمناعة مثل الحديد والزنك يمكن أن يعطل جهاز المناعة.
عندما يتضرر جهازك المناعي ، تزداد احتمالية إصابتك بأمراض مثل نزلات البرد والإنفلونزا. كما يستغرق التئام الجروح في الجسم وقتًا طويلاً.
التعب والضعف
التعب والإرهاق من الآثار الجانبية لحمية عصير الفاكهة. تعود هذه الأعراض إلى النظام الغذائي الذي يحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية.
إذا حرمت جسمك من السعرات الحرارية العالية ، فإنك في الواقع تحرمه من الطاقة ، وهذا يمكن أن يسبب آثارًا غير مرغوب فيها.
