ما هي نباتات قمع الشهية؟ ضمان فقدان الوزن

هناك العديد من منتجات إنقاص الوزن في السوق. إنها تثبط الشهية ، وتمنع امتصاص بعض العناصر الغذائية ، وتزيد من عدد السعرات الحرارية المحروقة. هذه منتجات التخسيس أعشاب شهية تم باستخدام

تساعد المكملات الغذائية التي يتم الحصول عليها من النباتات الطبيعية ، والتي تساعد على تناول كميات أقل من خلال إبقائها ممتلئة ، على إنقاص الوزن. نباتات تحفز الشهية دعونا نقيم المكملات الغذائية التي تم الحصول عليها من هذه النباتات وتأثيرها على فقدان الوزن.

ما هي مثبطات الشهية؟

حلبة نبات

• حلبة نباتيحتوي على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان. معظم الألياف التي تحتوي عليها هي galactomannan ، وهي ألياف قابلة للذوبان في الماء.
• بفضل محتواه العالي من الألياف ، فإنه يوازن نسبة السكر في الدم. يخفض نسبة الكوليسترول. بسبب هذه الميزات أعشاب شهيةهو وكر.
• تفرغ الحلبة المعدة ببطء. يؤخر امتصاص الكربوهيدرات والدهون. هذا يقلل الشهية ويثبت نسبة السكر في الدم.
• أظهرت الدراسات أن الحلبة آمنة ولها آثار جانبية قليلة أو معدومة.

كيف تستعمل؟

بذور الحلبة: ابدأ بـ 2 جرام ويمكنك أن تصل إلى 5 جرام ، على الرغم من تحمله.

كبسولة: ابدأ بجرعة 0.5 جرام وزد حتى 1 جرام بعد بضعة أسابيع إذا لم تواجه أي آثار جانبية.

Glucomannan

• من أشهر الألياف القابلة للذوبان جلوكومانانإنه فعال للغاية في إنقاص الوزن. يقلل من الشهية وتناول الطعام.
• تعمل ميزة تضخيم الجلوكومانا على زيادة الشبع وإبطاء إفراغ المعدة.
• يعتبر الجلوكومانان آمنًا. إنه جيد التحمل. ولكن قبل أن يصل إلى المعدة ، يتمدد. هذا يزيد من خطر الغرق. لذلك ، من المهم تناوله مع كوبين من الماء أو سائل آخر.

كيف تستعمل؟

ابدأ بتناول 15 جرام ثلاث مرات في اليوم ، 1 دقيقة إلى 1 ساعة قبل كل وجبة.

العارياء سيلفستر

• العارياء سيلفستريساعد على إنقاص الوزن. لان أعشاب شهيةهو وكر.

• يقلل من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات بفضل مكوناته النشطة المعروفة باسم أحماض الجمنازيوم. 
• تناول المكمل دائمًا مع الطعام ، فقد يحدث اضطراب خفيف في المعدة إذا تم تناوله على معدة فارغة.

كيف تستعمل؟

كبسولة: 100 مجم ثلاث إلى أربع مرات في اليوم.

مسحوق: إذا لم تظهر أي آثار جانبية ، فابدأ بجرامين 2 وازداد حتى 4 جرام.

شاي: اغليها لمدة 5 دقائق واتركيها لمدة 10-15 دقيقة قبل الشرب.

جريفونيا سيمبليسيفوليا (5-HTP)

• غريفونيا سيمبليكيفولياإنه النبات الذي يعد أكبر مصدر لـ 5-hydroxytryptophan (5-HTP). 
• 5-HTP مركب يتم تحويله إلى السيروتونين في الدماغ.
• تؤدي زيادة مستويات السيروتونين إلى تثبيط الشهية.
• يساعد 5-HTP على إنقاص الوزن عن طريق تقليل تناول الكربوهيدرات ومستويات الجوع. 
• يمكن أن يسبب الاستخدام طويل الأمد لمكملات 5-HTP الغثيان.

كيف تستعمل؟

نبات سيمبليسيفوليا جريفونيا يتم تناوله مع مكمل 5-HTP. تتراوح جرعات 5-HTP من 300-500 مجم مرة واحدة يوميًا أو مقسمة على جرعات. ينصح بتناوله مع الطعام لتقليل الشهية.

كارالوما فيمبرياتا

• كارالوما فيمبرياتا, أعشاب شهيةهو واحد آخر. 
• تقلل المركبات الموجودة في هذه العشبة من تناول الكربوهيدرات وتثبط الشهية. يزيد من دوران السيروتونين في الدماغ.
• يوفر انخفاضًا كبيرًا في محيط الخصر ووزن الجسم.
• كارالوما فيمبرياتا المستخلص ليس له آثار جانبية موثقة.

كيف تستعمل؟

يوصى باستعمال جرعة مقدارها 500 مجم مرتين في اليوم لمدة شهر على الأقل.

مستخلص الشاي الأخضر

• شاي أخضروهو مركب من الكافيين والكاتشين يساهم في فقدان الوزن.
• الكافيين منبه جيد يزيد من حرق الدهون ويقلل الشهية.
• تعمل مادة الكاتيكين ، وخاصة يبيغالوكاتشين جالاتي (EGCG) ، على تسريع عملية التمثيل الغذائي.
• الشاي الأخضر آمن بجرعات تصل إلى 800 مجم من EGCG. 1.200 مجم وأكثر يمكن أن تسبب الغثيان.

كيف تستعمل؟

الجرعة الموصى بها للشاي الأخضر ، المكون الرئيسي لها هو EGCG القياسي ، هي 250-500 مجم في اليوم.

غاركينيا كامبوغيا

• غاركينيا كامبوغيا غارسينيا غومي-جوتا انها تأتي من فاكهة تسمى يحتوي قشر هذه الفاكهة على حمض الهيدروكسي ستريك (HCA) ، الذي له خصائص إنقاص الوزن.
• تظهر الدراسات البشرية أن Garcinia cambogia فعال في تقليل الشهية وتثبيط إنتاج الدهون.
• يعتبر Garcinia cambogia آمنًا بجرعات تبلغ 2,800 مجم من HCA يوميًا. كما تم الإبلاغ عن بعض الآثار الجانبية مثل الصداع والطفح الجلدي واضطراب المعدة.

كيف تستعمل؟

يوصى باستخدام Garcinia cambogia بجرعات 500mg HCA. يجب تناوله قبل الأكل بـ 30-60 دقيقة.

متة

• متة، موطنه أمريكا الجنوبية أعشاب شهيةانه من. يعطي الطاقة.
• أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن تناول المتة على مدى 4 أسابيع يقلل بشكل كبير من تناول الطعام ويساعد على إنقاص الوزن.
• يربا ماتي آمن ولا يسبب آثارًا جانبية خطيرة.

كيف تستعمل؟

شاي: 3 أكواب في اليوم (330 مل لكل منهما).

مسحوق: من 1 إلى 1.5 جرام يوميًا.

Kahve

• Kahveإنه أحد أكثر المشروبات استهلاكًا في العالم.
• تظهر الأبحاث حول هذا الموضوع أنه يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن عن طريق حرق الدهون والسعرات الحرارية وزيادة حرق الدهون.
• بالإضافة إلى ذلك ، فإن القهوة تقلل الشهية. لذلك فهو يساعد على إنقاص الوزن.
• 250 مجم أو أكثر من الكافيين يمكن أن تزيد من ضغط الدم لدى بعض الأشخاص. أولئك الذين لديهم حساسية لتأثيرات الكافيين يجب أن يستهلكوا بحذر.

كيف تستعمل؟

يحتوي فنجان القهوة على حوالي 95 مجم من الكافيين. غالبًا ما تستخدم جرعة 200 مجم من الكافيين ، أو حوالي كوبين من القهوة العادية ، لفقدان الوزن. 

نباتات تحفز الشهيةإذا كنت تستخدم i كما هو موضح أعلاه ، فسوف يساعدك ذلك في عملية إنقاص وزنك.

مراجع: 1