عند اتباع نظام غذائي ، "ماذا يمكنني أن أفعل طعام الحمية؟" كانت هناك أوقات كنت تفكر فيها بشكل فاضح. حتمي طعام نباتي إنها قائمة النظام الغذائي التي لا غنى عنها. طبق رجيم باذنجان ماذا تريد ان تفعل؟
"هل تأكل الباذنجان أثناء اتباع نظام غذائي؟" قد يتبادر إلى ذهنك سؤال. باذنجاننظرًا لأنه غذاء منخفض السعرات الحرارية ، فهو مناسب للاستهلاك في النظام الغذائي. ناهيك عن أنه يبقيك ممتلئًا ويحتوي على نسبة عالية من الألياف. "كيف تأكل الباذنجان في النظام الغذائي؟" إذا كنت تسأل ، فسوف تشعر بالراحة. وصفات حمية الباذنجان سوف اعطي. ستجعلك وصفات التخسيس هذه تسأل ، "ما هو الطعام الذي يمكنني صنعه في نظام غذائي؟" كما أنه سيوفر عليك القلق.
وصفات حمية الباذنجان
وصفة حمية السلطعون
المواد
1 كيلو باذنجان
4 بصل وسط
500 جرام من لحم البقر قليل الدهن
4 طماطم متوسطة
4 فلفل أخضر
1-2 سيقان بقدونس
1 كوب من الماء
ملح
الفلفل الأسود
كيفية عمل رجيم البطن؟
نخبز الباذنجان في الفرن على حرارة 200 درجة لمدة 20 دقيقة.
بالنسبة إلى الهاون ، ابشر البصل والطماطم بشكل منفصل.
نقطع الفلفل الأخضر والبقدونس ناعما.
يقلى البصل مع اللحم المفروم قليل الدهن في مقلاة بدون زيت. مرة أخرى ، اخبزيها في الفرن على حرارة 200 درجة حتى يتم امتصاص الماء. سيخرج اللحم المفروم العصير والزيت الخاصين به.
ثم تضاف الطماطم والفلفل الأخضر والبقدونس والملح والفلفل ويطهى لمدة خمس دقائق.
ضعي الباذنجان في صينية غير مدهون واهرسي القمم. املأها.
تُخبز في الفرن على حرارة 200 درجة حتى يتم امتصاص الماء.
أولاً ، اغسل الباذنجان وقشره. نقع في الكثير من الماء المملح لمدة 20 دقيقة.
اعصر العصير وقطعه إلى دوائر بعرض 2 سم.
تقلى في زيت ساخن في مقلاة وتوضع على منشفة المطبخ.
في غضون ذلك ، تحضير الحشوة ،
ضعي زيت الزيتون في مقلاة صغيرة. يضاف الثوم ويقلى. أضيفي البصل المفروم والفلفل الأخضر إلى اللحم البقري المحمص واستمري في القلي.
أضيفي معجون الطماطم إلى حبة طماطم مبشورة واخلطيها وأضيفيها إلى اللحم المفروم. يقطع الثوم ناعماً ويضاف إلى الهاون. يُضاف الملح والبهارات ويُقلى لبضع دقائق أخرى ثم يُرفع عن الموقد.
ضعي نصف حبات الباذنجان في طبق خبز صغير ، بعد قليها وإزالة الزيت الزائد على منشفة ورقية. انشر اللحم المفروم عليه ، ضعي طبقة من الباذنجان مرة أخرى.
ضعي شرائح الطماطم على الباذنجان متباعدة. أضف الملح والفلفل الأحمر إلى الماء الساخن واخلطهم.
صب هذه الصلصة في جميع أنحاء المقلاة. اخبزيها على حرارة 175 درجة لمدة 25 دقيقة.
بما أن الباذنجان مقلي في هذه الوصفة ، فإن سعراته الحرارية ستكون أعلى. حتى لو قمنا بامتصاص الزيت الزائد بمنشفة ورقية. لذلك ، تناول أجزاء أصغر من وصفة الباذنجان الخاصة بالحمية.
انقع الباذنجان الذي قطعته إلى حلقات أو قطع كبيرة في ماء مملح لتحرير العصير المر.
نقطع الثوم المقشر والطماطم إلى قطع كبيرة.
يقطع الفلفل الأخضر والأحمر إلى نصفين ونزيل البذور إلى أنصاف قمر. يقطع البصل ناعما.
صفي ماء الباذنجان المنتظر في ماء مملح. بعد الشطف ، قم بإزالة الماء الزائد بمنشفة ورقية.
الخضار التي قطعتها. تخلط مع زيت الزيتون والملح والفلفل الأسود المطحون الطازج وأوراق الزعتر.
اسكب معجون الفلفل الحار الممزوج بالماء الساخن على الخضار التي اشتريتها في طبق فرن مقاوم للحرارة.
تُخبز في فرن محمّى على حرارة 200 درجة لمدة 35-40 دقيقة.
إنه لذيذ ومنخفض السعرات الحرارية. وصفات حمية الباذنجانيمكنك بسهولة إضافته إلى قائمة نظامك الغذائي. أخرى تعرفها وصفات حمية الباذنجان إذا كان لديك ، شارك معنا.
