بسبب COVID-19 ، لم يتمكن الكثير من الناس من الخروج من منازلهم أثناء عملية الحجر الصحي. لم يكن عدد أولئك الذين قاموا بتنفيذ أعمالهم من المنزل ومن هنا قليلًا.
العمل عن بعد عبر الإنترنت دون الحاجة إلى الاستيقاظ في الصباح الباكر وارتداء الملابس والذهاب إلى العمل.
بغض النظر عن مدى الراحة التي قد تبدو عليها طريقة العمل هذه ، فهي حقيقة أن العمل من المنزل يؤثر سلبًا على حياتنا. تأتي صحة أعيننا في المرتبة الأولى بين هذه السلبيات.
يتعين على ملايين الأشخاص الذين لا يستطيعون الذهاب إلى العمل القيام بعملهم على شاشة الكمبيوتر والبقاء على اتصال دائم بهواتفهم المحمولة.
إضافة إلى وقت الاستخدام الترفيهي للأجهزة اللوحية والهواتف فوق ذلك ، تأثرت صحة أعيننا بشدة.
يؤدي النظر إلى شاشة الكمبيوتر أو الهاتف المحمول لفترة طويلة إلى الضغط على النظام البصري. عين جافةحكة في العيون، صداعيسبب احمرار في العين أو مشاكل أخرى في العين.
هذا يمكن أن يقلل من مشاكل العين ، إجهاد العين الرقمييمكنك منعه. كيف؟ فيما يلي بعض النصائح الفعالة ...
طرق لتقليل إجهاد العين الرقمي
خذ استراحة
العمل المستمر لساعات طويلة يسبب آلام في العين والرقبة والكتف. طريقة منع ذلك هي أخذ فترات راحة قصيرة ومتكررة.
فترات راحة قصيرة من 4-5 دقائق أثناء العمل تريح عينيك. في الوقت نفسه ، تزداد كفاءة عملك ويمكنك التركيز على عملك بسهولة أكبر.
يسبب إجهاد العين لفترات طويلة مشاكل مثل آفات العين أو إعتام عدسة العين.
عن طريق تقليل إجهاد العين ، صحة العينمن المهم أن تحمي.
قم بارتداء النظارات الطبية الخاصة بك ، إن وجدت ، أثناء العمل مع الكمبيوتر. سيسمح لك برؤية الشاشة بشكل أكثر راحة.
تأكد من ارتداء نظارتك مع حماية الشاشة. بهذه الطريقة تكون أقل تأثراً بالضوء الأزرق.
قم بتمارين العين
على فترات منتظمة تمارين العين تقوية عضلات العين. بهذه الطريقة ، يتم أيضًا تقليل خطر الإصابة بأمراض العين مثل قصر النظر أو اللابؤرية أو طول النظر.
يمكن القيام بذلك باستخدام قاعدة 20-20-20. وفقًا للقاعدة ، كل 20 دقيقة تحتاج إلى التركيز على أي جسم بعيد يبعد 20 سم عن الشاشة لمدة 20 ثانية تقريبًا. هذا يريح عينيك ويقلل من إجهاد العين.
استخدم نظارات الكمبيوتر
تساعد نظارات الكمبيوتر في منع إجهاد العين وعدم وضوح الرؤية والتوهج الرقمي والصداع المرتبط بالكمبيوتر من خلال تحسين الرؤية عند النظر إلى الشاشة.
يقلل من وهج الشاشة ويحميها من الضوء الأزرق للشاشة.
لا تمسك الأدوات الرقمية بالقرب من عينيك
الأشخاص الذين يحملون أجهزة رقمية قريبة من أعينهم أكثر عرضة للإصابة بإجهاد العين.
سواء كنت تستخدم جهاز كمبيوتر محمولًا بشاشة صغيرة أو تنظر إلى شاشة هاتف محمول ، احتفظ بالجهاز بعيدًا عن عينيك بمسافة 50-100 سم.
إذا كانت الشاشة أصغر ، فقم بزيادة حجم الخط للحصول على عرض أفضل.
