ما هو التواء؟ الأعراض والعلاج

محتوى المادة

ما هو التواء؟
أين يحدث التواء؟
ما هي أعراض التواء؟
ما هي أسباب الالتواء؟
ما هي عوامل الخطر للالتواء؟
كيف يتم تشخيص التواء؟
كيف يتم علاج التواء؟
ما هو جيد للالتواء؟
ماذا تفعل في الالتواء
ما لا يجب القيام به في الالتواء

إن كاحلينا من أكثر المناطق حساسية إذا لم ندرك ذلك. لأنه يرفع وزن الجسم. إصابات المفاصل ، أكثر التواء في الكاحل تعيش. تضررت الأنسجة التي تربط الأربطة.

التواءيمكن أن يحدث أثناء التمرين أو أثناء القيام بأي حركة. أسباب التواء الكاحل الحوادث تأتي أولا. ارتداء الكعب العالي ، ورفع الأشياء الثقيلة ، والمشي أو الجري على أرضيات غير مستوية هي أسباب أخرى.

ما هو التواء؟

الأربطة هي هياكل ليفية وقوية تربط العظام في المفاصل. التواء أصيب واحد أو أكثر من الأربطة أثناء

التواءتختلف شدة التضيق حسب درجة تمزق الرباط وعوامل مثل عدد الأربطة المصابة.

أين يحدث التواء؟

التواء يمكن أن يحدث في أي مفصل. أضعف نقاط ذلك هي الكاحل والركبة والمعصم.

التواء في الكاحل: يحدث عندما تتحول القدم إلى الداخل أثناء الجري أو الدوران أو القفز.
التواء الركبة: يحدث بعد ضربة في الركبة أو بعد السقوط. بسبب الانحناء المفاجئ للركبة التواء الركبة سيكون.
التواء في الكاحل: عندما تسقط على اليد ، فإن الرسغ ملتوي.

ما هي أعراض التواء؟

أعراض التواء المعصم ألم شديد والتهاب وكدمات وانتفاخ وصعوبة في الحركة. وذمة بسبب التواء في الكاحل قد تحدث أيضًا.

ما هي أسباب الالتواء؟

نتيجة الاستطالة المفرطة أو تمزق الأربطة أثناء شد المفاصل إلتواء ويحدث ذلك. الالتواء ناتج عن الأسباب التالية:

كاحل - المشي أو التمرين على أرض غير مستوية ، السقوط بعد القفز
ركبة - الغزل أثناء ممارسة نشاط رياضي
رسغ - تقع على يدك.
الابهام - الإصابة أثناء ممارسة الرياضة مثل التنس.

ما هي عوامل الخطر للالتواء؟

التواء تشمل المواقف المعرضة للخطر:

الظروف البيئية. المشي على الأسطح الزلقة أو غير المستوية إلتواءيمكن أن يسبب أي منهما.
التعب. تعاني العضلات المتعبة من صعوبة في دعم المفاصل.
مادة سيئة. أحذية سيئة أو غيرها من المعدات الرياضية ، إلتواء يزيد من المخاطر.

كيف يتم تشخيص التواء؟

خاصة التواء في الكاحل عندما يحدث هذا:

ألم مفاجئ بعد التواء الكاحل
تورم في المعصم
كدمات
عدم القدرة على المشي بشكل طبيعي
حساسية للمس
تقييد الحركة في مفصل الكاحل
ألم وانتفاخ لا يهدأ بعد يوم أو يومين
عدم القدرة على تحمل ثقل الساق المصابة
خدر أو ضعف
ضعف الدورة الدموية

كيف يتم علاج التواء؟

استراحة. لا تقم بحركات مزعجة تسبب الألم والتورم.
جليد. ضع الثلج على المنطقة. كرر لمدة 15-20 دقيقة كل ساعتين إلى ثلاث ساعات في الأيام القليلة الأولى.
ضغط. لف المنطقة بضمادة مرنة حتى يهدأ التورم. احرص على عدم لفه بإحكام شديد. لأنه يمكن أن يتداخل مع الدورة الدموية.
ارتفاع. ارفع المنطقة الملتوية فوق مستوى القلب ، خاصةً في الليل.

التواء وتورم في الكاحل إذا كان لديك أو تعتقد أنه مكسور ، يجب عليك الذهاب إلى الطبيب على الفور. في المنزل لإصابة خفيفة إلى متوسطة العلاج بالاعشاب للالتواء يمكنك تطبيق. إليك ما يمكنك فعله في المنزل طرق علاج التواء...

ما هو جيد للالتواء؟

الكركم

الكركم يهدئ العضلات والمفاصل الملتهبة. بالإضافة إلى خصائصه المضادة للالتهابات ، فإنه يمنع تخثر الدم ويحسن الدورة الدموية.

املأ وعاءً صغيرًا بالماء الدافئ.
أضف ملعقة كبيرة من عصير الليمون وملعقتين كبيرتين من مسحوق الكركم إلى الماء.
استخدم هذا المعجون على المنطقة الملتوية ولفها بضمادة.
دعها تبقى هكذا لمدة 10 ساعات.
افعل ذلك لمدة أسبوع وكرر نفس العملية كل 10 ساعات.

زيت زيتون

زيت زيتون يحتوي على بعض المركبات الفينولية التي تخفف الالتهاب وتسرع عملية الشفاء.

سخني ملعقة صغيرة من زيت الزيتون وانتظري حتى يبرد.
ضع الزيت الدافئ على المنطقة المؤلمة وقم بالتدليك لبضع دقائق. يمكنك القيام بذلك ثلاث مرات في اليوم لإرخاء عضلاتك.
بدلا من ذلك ، امزج ملعقة كبيرة من زيت الزيتون مع صفار بيضة واحدة. التالي كاحل ملتويما ينطبق. لفها بقطعة قماش قطنية نظيفة. انتظر يومين.

بوز

يقلل الثلج من الالتهاب والألم. كاحل ملتوييحسن بشكل فعال. الاستخدام المتكرر للثلج سيخفف الألم تدريجيًا.

لف كوبًا من الثلج في منشفة.
ضعه على الجزء الملتوي من الكاحل لمدة 10 إلى 20 دقيقة. كرر كل ساعتين.
أو املأ دلوًا بالماء المثلج واغمس قدمك الملتوية أو كاحلك فيه.

انتباه!!!

إذا بدأ كاحلك في التحول إلى اللون الأبيض ، قم بإزالة الثلج على الفور لأن البرودة قد تسبب الإصابة.
إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فاستشر طبيبك قبل وضع الثلج.
لا تضع الثلج مباشرة على الجلد لأنه قد يضر بشرتك.