هل دورتك الشهرية غير منتظمة؟ هل تنزفين أقل؟ "كيفية إعادة إنتاج نزيف الدورة الشهرية المنخفض؟ " استمر في القرائة لتجدها.
كيف يتكاثر نزيف الدورة الشهرية المنخفض؟
تحيض النساء في المتوسط 25 سنة من حياتهن. مؤلمة أو مزعجة ، توفر الدورة الشهرية نظرة ثاقبة لصحة المرأة. قد تقل كمية الدم المفقودة أو تزيد مع تغير طول الفترة.
أحد الأسئلة الأكثر شيوعًا حول هذا الموضوع هو "كيف تتكاثر أقل من نزيف الدورة الشهرية؟ هو السؤال. لنفكر في هذه المشكلة الآن.
كيف يتكاثر نزيف الدورة الشهرية المنخفض؟
محاولة زيادة تدفق الدم أثناء فترات الحيض أمر صعب. ينظم جسمنا بشكل طبيعي الدورة الشهرية اعتمادًا على صحتنا العامة. هناك بعض الأعشاب التي تزيد من تدفق الدم إلى الرحم ومنطقة الحوض أثناء تحفيز نزيف الدورة الشهرية. هذه النباتات هي:
عصير البنجر
بنجركما أنه يحتوي على الكثير من الحديد والكالسيوم وفيتامين أ وفيتامين ج والبوتاسيوم والمنجنيز وحمض الفوليك والألياف. شرب عصير هذه الخضار يزيد الدورة الدموية وتدفق الدم أثناء الحيض.
شوكولاتة
تحتوي الشوكولاتة على فيتامينات ومعادن مثل الحديد والنحاس والبروتين وفيتامين هـ والكالسيوم ، والتي تساعد في تنظيم تدفق الدم خلال فترة الحيض. ألم وألم الدورة الشهرية الشوكولاته الداكنة المعروف أنه تم حلها.
عصير السبانخ
سبانخيحتوي على فيتامين ك وهي من الخضار الورقية الخضراء المفيدة للصحة. شرب عصير السبانخ في حالة عدم انتظام الدورة الشهرية سيساعد على تطبيع تدفق الدم.
سمسمكما يحتوي على الحديد والفوسفور والمغنيسيوم والنحاس والمنغنيز. يساعد على زيادة تدفق الدم خلال فترة الحيض.
قرفة
كيف يتكاثر نزيف الدورة الشهرية المنخفض؟ أفضل توابل يمكننا أن نقول عنها قرفةهو. يعالج عدم انتظام الدورة الشهرية. وهو من التوابل التي توازن الهرمونات وتنظم الدورة الشهرية بتأثيرها الدافئ على الجسم.
الكركم
لتسريع تدفق الدم خلال فترة الحيض الكركم متوفرة. نظرًا لتأثيرها الشافي على الجسم ، تساعد هذه التوابل في الدورة الشهرية والتوازن الهرموني.
كيفية إعادة إنتاج نزيف الدورة الشهرية المنخفض - طرق أخرى
يمكن زيادة نزيف الدورة الشهرية بطرق أخرى غير بعض الأطعمة. فيما يلي الطرق التي تعمل:
ممارسة
تؤدي ممارسة الرياضة أثناء الحيض إلى تسريع تدفق الدم. كلما قفزت ، قفزت ، ركضت ، زاد تدفق الدم.
اليوغا
اليوجا أثناء الحيض القيام بذلك يساعد على تدفق الدم وتقلبات المزاج.
مياه الشرب
يتكون دم الحيض من الدم والسوائل الأخرى. يتكون الجزء السائل من الدم حوالي 90٪ ماء. إذا كنت تعاني من الجفاف ، سيكون دمك أكثر سمكًا. سوف يتدفق القليل من خلال جسمك.
إذا كنت تستهلك مشروبات مثل القهوة أو الكحول ، سيحتاج جسمك إلى المزيد من الماء. شرب كمية كافية من الماء يزيد من النزيف أثناء فترات الحيض.
لماذا دورتك الشهرية غير منتظمة؟
من المهم أن تكون فترة الحيض منتظمة. عادةً ما تتراوح مدة الدورة الشهرية للمرأة بين 21 و 35 يومًا. يمكن أن يستمر النزيف من يومين إلى أسبوع.
من الناحية الفسيولوجية ، الوقت الوحيد الذي لا ينبغي أن يكون لديك دورة شهرية هو عندما تكونين حاملاً أو بعد انقطاع الطمث. إذا كنت تعانين من عدم انتظام في الدورة الشهرية ، فمن المفيد استشارة طبيب أمراض النساء.
