ስፖርቶችን በመደበኛነት ማከናወንለጤናማ ህይወት አስፈላጊ ነው. በተጨማሪም በሰውነት ውስጥ ያለውን ትርፍ ለማስወገድ እና ክብደትን ለመቀነስ አስፈላጊ ነው. ስፖርቶች በቆዳው ላይ ያሉትን ቀዳዳዎች ያስፋፋሉ እና ብዙ ንጥረ ነገሮችን ከላብ ጋር በአንድ ላይ እንዲወጡ ያስችላቸዋል. ለአካል ብዙ ጥቅም ያለው ይህን ተግባር ለማከናወን ጊዜ አለ? ”ስፖርቶች መቼ መደረግ አለባቸው?"
በሚፈልጉበት ጊዜ ወይም በተገኙበት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አለብዎት? ጥቅሞቹን ለማየት ጊዜ እና ስፖርት እንዴት ማድረግ እንዳለብን በጣም አስፈላጊ ነው።
ስፖርቶች መቼ መደረግ አለባቸው?
ይህ ተግባር ለጥቅም ሲባል መደረግ አለበት። ወቅታዊ እና መካከለኛ ስፖርት ተመራጭ መሆን አለበት።
ስፖርቶችን ለመሥራት በጣም ጥሩው ጊዜ ምግቡ ሲዋሃድ ነው. ማለትም የምግብ መፍጫነቴ ሲያልቅ። እንደገና የረሃብ ስሜት ሲሰማዎት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ በጣም ጥሩውን ጊዜ ያውቃሉ።
ስለዚህ, ከስፖርት የሚጠበቀውን ጥቅም ማየት እና ከሰውነት ውስጥ ቆሻሻን ማስወገድ ይችላሉ. በዚህ ጊዜ ውስጥ በምታደርጋቸው ስፖርቶች የአካል ክፍሎችህ እየጠነከሩ ይሄዳሉ እናም ሰውነቶን ቀላል ይሆናል።
ለጤናማ ህይወት, ስፖርቶች በመጠኑ መከናወን አለባቸው. ስፖርቶች በጣም ከባድ በሆነ ሁኔታ ሲከናወኑ, ሰውነት በጣም ላብ. ይህ ሰውነትን ይጎዳል ምክንያቱም በመጀመሪያ ሰውነትን ያሞቀዋል ከዚያም ያቀዘቅዘዋል.
ስፖርቱን ከመጀመርዎ በፊት ዝግጅት መደረግ አለበት. የሙቀት መጠኑ ቀስ በቀስ መጨመር አለበት. በተመሣሣይ ሁኔታ, እንቅስቃሴዎቹ ሲጨርሱ ቀስ በቀስ መቀነስ አለባቸው.
ስፖርት መሥራት ለማይችሉ ምክሮችን ተግብር
አንዳንድ ጊዜ ዛሬ በተጨናነቀ ፍጥነት ለሚሰሩ እና ከከተማ ኑሮ ጋር ለሚላመዱ ሰዎች ስፖርት መሥራት አይቻልም። ስፖርት ለመስራት ጊዜ ለሌላቸው የዕለት ተዕለት ኑሮ ንቁ እንዲሆን ማድረግ ጠቃሚ ነው.
መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የማይያደርጉ የበለጠ ንቁ የመኖሪያ ቦታ ለመፍጠር የሚከተሉትን ምክሮች በጥንቃቄ መተግበር አለባቸው።
- ወደ ሥራ ወይም ሌላ ቦታ ይራመዱ. አጭር ርቀት መራመድ ቀኑን ሙሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ያስችላል።
- ከአሳንሰር ይልቅ ደረጃዎቹን ይጠቀሙ። እያንዳንዱ እርምጃ ጤናማ ያደርግልዎታል.
- በምሳ ዕረፍት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ይለማመዱ። ለሰራተኞች የምሳ እረፍቶች አብዛኛውን ጊዜ ቢያንስ 1 ሰዓት ናቸው. የእግር ጉዞ በማቀድ እነዚህን 60 ደቂቃዎች በተሻለ ሁኔታ መጠቀም ይችላሉ። ምንም ነገር ለማድረግ እድሉ ከሌለ, ደረጃ መውጣት እና መውረድ እንኳን ጠቃሚ ይሆናል.
- የርቀት መቆጣጠሪያውን ይልቀቁ. ቴሌቪዥን እየተመለከቱ ሪሞትን ከመጠቀም ይልቅ ቻናሉ በመቆም እራስዎን ይቀይሩ። ስለዚህ ተንቀሳቃሽነትዎ ይቀጥላል።
- የራሳችሁን ነገር አድርጉ። ሁሉንም ነገር ከትዳር ጓደኛዎ ወይም ከልጆችዎ አይጠብቁ. እነሱን በመርዳት እርምጃ ለመውሰድ እድሉን ይጠቀሙ።
- ጂም ይቀላቀሉ። በጂም ውስጥ የምታደርጓቸውን መልመጃዎች በንቃት እና ጤናማ በሆነ መንገድ ለመለማመድ እድል ይኖርዎታል።
- ትሬድሚል ቤት ውስጥ መግዛት ትችላለህ። ምንም እንኳን የማይመከር ቢሆንም, የመንቀሳቀስ ቦታን ስለሚፈጥር ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል.
- በአካባቢዎ ያሉትን የስፖርት ሜዳዎች ይገምግሙ። በአካባቢዎ ወይም በአካባቢዎ ያሉ የስፖርት ሜዳዎችን ይጠቀሙ.
ማጣቀሻዎች 1
ማንበብ ያለብዎት መጣጥፎች
