Wil jy vinnig gewig verloor? Koolsopdieet net wat jy nodig het! Met hierdie dieet kan jy tot 7 kilos in net 5 dae verloor.
Is dit nie wonderlik nie? Eet net koolsop vir 7 dae kan baie onsmaaklik lyk. Jy hoef egter nie net koolsop te drink nie. Daar is ook vrugte, groente en proteïene in die dieetplan om jou metabolisme te aktiveer.
KoolsopdieetDie belangrikste kenmerk van hierdie dieet is dat dit jou help om aktief, energiek te bly en hierdie dieet is sakvriendelik.
Maar onthou, hierdie dieetplan word nie aanbeveel vir langtermyn gewigsverlies nie. Trouens, jou immuniteit kan verswak ná dieet. Daar is baie dinge om te weet oor dieet. in die artikel "koolsop dieet resep", "kool dieet lys", "kool dieet hoeveel kilo's om te verloor", "verswakkende kool sop resep" onderwerpe sal bespreek word.
Wat is die Koolsopdieet?
KoolsopdieetDit is 'n dieetplan wat korttermyn gewigsverlies bied. Hierdie eenvoudige dieetplan en 'n halfuur se oefening werk beter met 'n gereelde gewigsverliesprogram as om dit maande lank uit te sweet.
Verslanking met Koolsop
KoolsopdieetDit verswak die liggaam deur vetverbranding te begin. Hierdie dieet beperk kalorie-inname en dwing die liggaam om vet as 'n energiebron te gebruik.
Die hoëvesel- en lae-kalorie (100 cal per 20 gram sop) koolsop in die dieetplan word meestal aan vetsugtige pasiënte voorgeskryf. hieronder bespreek 7 dae koolsop dieetplanJy kan ook gewig verloor deur dit te volg.
7-dag koolsop dieet lys
Koolsop dieetplanDaar is verskeie weergawes van. U moet 'n streng dieetkaart vir die 7-dae tydperk volg. Koolsop is die hoofbestanddeel en word met ander kosse aangevul om in jou voedingsbehoeftes te voorsien.
DAG 1: Slegs vrugte
Warm water met 'n druk van 'n halwe suurlemoen vroegoggend
ontbyt
Appel, lemoen, kiwi ens. Eet vrugte soos (behalwe piesangs)
Teen die einde van die eerste dag sal jy ligter voel en jy sal baie goed voel. Die voedingstowwe in vrugte- en koolsop sal jou energievlakke deur die dag hoog hou en jy sal uitsien na dag 1 van die dieet.
DAG 2: Slegs groente
Vroegoggend onversoete of versoete groen of swart tee
ontbyt
Spinasie of wortel smoothie
middagete
Koolsop en soveel groente as wat jy wil (behalwe ertjies, mielies en ander styselagtige groente)
3.Teen die einde van die dag sal jy sigbare veranderinge in jou liggaam voel. Jy mag dalk oormatige drange vir aandete voel. Maak op vir dit met 'n glas karringmelk.
Die 3de dag het suksesvol geëindig. Maak gereed vir dag 4 as jy regtig goed wil lyk.
Aan die einde van die 4de dag kan sommige mense uitgeput voel. Die eentonigheid van melk-, piesang- en koolsop kan jou verveeld maak met jou dieetplan.
Maar wanneer jy na jou liggaam in die spieël kyk, sal jy vind dat sommige uitdagings werk. Moet nie opgee nie. Jy kom al 'n lang pad. Neem nog 'n paar dae om jou teikengewig te bereik.
Kom ons gaan nou aan na dag 5, een van die beste dae van hierdie dieetplan.
Wees versigtig op dag 5. Ooreet op hierdie dag beïnvloed jou gewigsverlies en prestasie. Wanneer dit korrek toegedien word, sal jy die proteïene wat jy verloor het aanvul en jy sal meer energiek voel as enige ander dag op hierdie dieet.
Kom ons gaan aan na dag 6, die volgende dag wanneer jy nog opwindende kosse kan eet.
DAG 6: Vleis en Groente
Vroegoggend warm water met appel en suurlemoen
ontbyt
1 bak groente hawermout
middagete
Koolsop met beesvleis / hoenderborsie / sampioene
peuselhappie
1 glas kiwi en appelsap
Aandete
Koolsop en geroosterde beesvleis / hoenderborsie / vis
Ek is seker jy het die verskil gevoel. Jy het nie net die gewig van die water verloor nie, maar ook die vet. gereeld te oefen en koolsop dieetplanJy is meer aktief en positief in jou uitkyk, wat een van die beste voordele van oefening is
Dit word streng nie aanbeveel om hierdie dieetplan na die 7de dag te volg nie.
Na die 7de dag
Koolsop dieetplanAangesien dit 'n korttermyn gewigsverliesprogram is, moet dit nie na die 7de dag toegepas word nie. Eet lae-kalorieë vir 'n lang tyd sal keer dat die liggaam gewig verloor en gaan in hongersnood af. Dit kan gewigstoename veroorsaak.
Om 'n breek vir 'n week of twee te neem, help om die eentonigheid te breek en laat die liggaam nie toe om by lae-kalorie diëte aan te pas nie.
Met inagneming van die daaglikse voedingsbehoeftes, hier is die oorspronklike vetverbrandende koolsop resep Daar.
Dieet Koolsop Resep
Verslankende koolsop is maklik om voor te berei. Hier is die resep...
materiaal
4 koppies gekapte vars boerenkool
6 glase water
1 ui
3 of 4 boontjies
2 seldery
1 dun gesnyde wortel
6 huisie fyngekapte knoffel
3 dun gesnyde sampioene
Sout en 'n knippie suiker
1 teelepel sesamolie vir geur
Koljanderblare en 'n knippie swartpeper om te versier
– Voeg sout en suiker by en kook die groente verder.
– Nadat jy die hitte afgeskakel het, voeg sesamolie, swartpeper en koljanderblare by.
– Diegene wat wil, kan dit deur 'n blender gaan om dit uit te dun.
Voordele van koolsopdieet
vinnige gewigsverlies
KoolsopdieetDit help om vinnig gewig te verloor in 'n kort tyd. Met hierdie dieet kan jy tot 7 kilos in net 5 dae verloor.
Verskaf energie
Aanvanklik, koolsop dieet Dit kan jou swak en moeg laat voel as gevolg van gifstowwe en verwerkte voedsel wat jou liggaam verlaat.
Hierdie effekte verskil individueel en sal uiteindelik afneem. Op die vierde dag van die program sal jy 'n aansienlike toename in energievlakke ervaar.
Voedsel en vitamiene
Hierdie dieet voorsien jou van 'n gesonde dieet in terme van voedingstowwe en vitamiene. Jy het ook die reg om onbeperkte vrugte en vleis te eet. Dit gee jou liggaam 'n aansienlike hupstoot in vitamiene.
eenvoudig en goedkoop
Koolsopdieet Dit is eenvoudig om te volg en bestaan uit materiaal wat maklik toeganklik is vir almal. Dit behels nie ingewikkelde maaltydplanne of duur dieetaanvullings nie.
Oefening is nie nodig nie. Al wat jy hoef te doen is om gesonde vrugte en groente saam met koolsop vir 'n tydperk van sewe dae te eet.
KoolsopdieetTen spyte van die feit dat dit positiewe resultate gee in terme van gewigsverlies, word dit nie deur gesondheidsorgpersoneel aanbeveel nie. Hierdie dieet kan newe-effekte hê en jy moet daarvan bewus wees voordat jy die dieetplan volg.
Kool dieet skade
veroorsaak honger
Hierdie dieetplan het nie die gesonde vette en komplekse koolhidrate wat nodig is om jou eetlus te versadig en versadig te voel nie. Dit kan jou honger laat voel.
gas probleem
KoolsopdieetTerwyl dit toegepas word, kan gasprobleem voorkom. Die verbruik van oormatige hoeveelhede ander groente soos kool en broccoli kan gas veroorsaak en jy kan opgeblaas voel.
Moegheidsrisiko
Hierdie dieet vereis 'n drastiese vermindering in kalorie-inname, wat jou energievlakke sal laat daal en jy kan moegheid ervaar.
Koolhidrate en gesonde vette is ons liggaam se bron van energie. As jy hierdie noodsaaklike voedingstowwe uit jou daaglikse verbruik laat, kan dit jou deur die dag slaperig en lui laat voel. Jy het dalk 'n gebrek aan energie vir werk en ander aktiwiteite.
Nie genoeg voeding nie
Koolsopdieet dit is nie in 'n gebalanseerde volgorde geplaas nie en is nie gebaseer op gewigsverliesbeginsels nie. Dit laat nie oormatige inname van proteïene en koolhidrate toe nie. Daarom kan jy aan wanvoeding ly terwyl jy hierdie dieet volg.
gereelde urinering
As jy te veel sop en water op hierdie dieet eet, kan jy meer as gewoonlik urineer. Kool is 'n natuurlike diuretikum, wat veroorsaak dat water uit jou liggaam vrygestel word.
Duiseligheid
Duiseligheid is nog 'n newe-effek van hierdie dieet.Die gebrek aan koolhidrate en vette in die dieet kan veroorsaak dat die liggaam moeg word tot die punt van flou word. Dit kan slegs behandel word deur kalorie-inname te verhoog.
gesondheidsrisiko's
Dit is nie 'n natuurlike gewigsverliesprogram nie, aangesien 90% van die gewig wat verloor word, watergewig is en geen vet nie. Die ekstra vet wat voor die dieet in jou liggaam was, sal steeds daar wees.
As gevolg van sy lae voedingswaarde, sal dit jou liggaam in hongersnood en energiebesparende modus plaas, en sodoende die metabolisme vertraag en die teenoorgestelde effek hê.
Kool dieet wenke
– Terwyl jy op hierdie dieet is, kies vrugte met ’n lae glukemiese indeks en voedingstofdigte groente.
– Voeg goeie bronne van proteïen soos sampioene en lensies by jou koolsop.
– Slaap lekker en laat jou brein ontspan.
– Vir onversoete vars sappe.
– Oefening. Ontspan, haal asem en rus tussen oefeninge.
- Maak seker dat jy vleis eet. Dit sal jou liggaam voorsien van die proteïen wat dit nodig het vir beter spierfunksie. As jy nie vleis eet nie, kan jy swak voel. As daar nie beesvleis is nie, eet vis of hoender.
– Volg hierdie dieet vir slegs 7 dae. Moenie verleng nie. Dit sal jou liggaam en immuunstelsel verswak.
– Vermy alkohol.
– Vermy die gebruik van kunsmatige versoeters gedurende hierdie sewe dae.
– Moenie te veel sout of speserye gebruik om die sop voor te berei nie.
– Vermy die gebruik van avokado’s, gedroogde vrugte, pynappel en mango.
