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能量飲品是用來增加能量、警覺性和注意力的飲料。 它被各個年齡段的人消費。
咖啡因它們含有旨在促進精神和身體方面的成分，例如糖、B 族維生素、草藥提取物和 L-牛磺酸等氨基酸衍生物。
然而，一些健康專家 能量飲品很多人表示“人體能量飲料有害嗎？”他想知道這個問題的答案。
在文章中，“能量飲料的好處和壞處給出了有關“的綜合信息。
什麼是能量飲料？
能量飲品是含有一些成分的飲料，可以增加能量和精神表現。
幾乎全部 能量飲品 它含有咖啡因，可以刺激大腦功能，提高警覺性和注意力。 咖啡因含量因產品和品牌而異。
能量飲品 它通常還含有其他成分。 除咖啡因外，一些最常用的成分是：
Seker的
通常是糖，儘管有些是無糖且碳水化合物含量低的 能量飲料它是熱量的主要來源。
B族維生素
它是一組維生素，在將您吃的食物轉化為身體可以使用的能量方面發揮著重要作用。
氨基酸衍生物
例子， 牛磺酸 和左旋肉鹼。 兩者都是人體自然產生的，並參與各種生物過程。
草藥提取物
參，可能對大腦功能產生積極影響， 瓜 這會導致飲料中含有更多的咖啡因。
能量飲料有什麼好處？
改善大腦功能
人們因為各種原因 能量飲料 消耗。 最受歡迎的原因之一是它通過改善大腦功能來提高精神警覺性。
多項研究 能量飲品它證實它確實可以改善大腦功能，如記憶力、注意力和反應時間，並減少精神疲勞。
雖然許多研究人員認為大腦功能的增強可以完全歸因於咖啡因，但一些研究人員認為 能量飲品他指出咖啡因和糖的結合是有益的。
它可以緩解疲勞
人們 能量飲料 他們食用它的另一個原因是，當他們失眠或疲倦時，它有助於改善這些狀況。
長途夜間旅行的司機經常使用它來幫助他們保持清醒。 能量飲料 消耗。
多項使用駕駛模擬的研究表明 能量飲料得出的結論是，即使對於睡眠不足的駕駛員來說，飲用甘草也可以提高駕駛質量並減少困倦。
同樣，大多數上夜班的人都會花幾個小時工作來幫助他們滿足工作要求。 能量飲料 用途。
能量飲品儘管如此，至少一項研究表明，它可能有助於這些人保持清醒。 能量飲料這表明使用一段時間後可能會對睡眠質量產生負面影響。
能量飲料有哪些有害影響？
能量飲料對心臟有害
研究， 能量飲品研究表明，它可以改善大腦功能並幫助您在疲勞時保持警覺。
但是， 能量飲品還有人擔心它會導致心臟問題。
回顧 能量飲料的使用已被證明在一些需要急診室就診的心臟問題病例中發揮作用。
此外，許多對人類進行的研究表明，食用 能量飲品可能會增加血壓和心率， 心臟健康 它已被證明可以減少可能對您的健康有害的重要血管標誌物。
大多數專家 能量飲料的使用他認為，與胃灼熱相關的心臟問題是由於攝入過量咖啡因造成的。
這似乎合乎邏輯，因為 能量飲料 許多人在一次飲酒超過三杯后出現嚴重的心臟問題 能量飲料 食用它們或將它們與酒精混合。
如果您有心髒病史 使用能量飲料 你需要對此保持謹慎。 但對於沒有心髒病史的健康成年人來說，偶爾適量食用它不太可能導致心臟問題。
一些能量飲料含有大量糖
能量飲品 含有大量的糖。 攝入如此大量的糖會導致血糖升高。
如果您難以控制血糖或患有糖尿病， 能量飲料 你應該對此保持謹慎。
最 能量飲料 糖等含糖飲料會導致血糖升高，對您的健康不利，尤其是如果您患有糖尿病。
這些血糖峰值與氧化應激和炎症水平的增加有關，而氧化應激和炎症在幾乎所有慢性疾病的發展中都發揮著作用。
但即使在沒有糖尿病的人中 能量飲料食物中的糖會引起健康問題。
一項研究表明，每天喝一到兩杯含糖飲料會使患 26 型糖尿病的風險增加 2%。
混合能量飲料和酒精會帶來嚴重的健康風險
能量飲品混合酒精在年輕人和大學生中非常流行。
然而，這引起了重大的公共衛生問題。 這種組合非常令人不安。 能量飲料那些與酒精一起飲酒的人往往會經歷更重的飲酒量。
一項針對 403 名澳大利亞年輕人的研究發現，人們 能量飲料 結果表明，當他們喝酒時，心悸的可能性增加了近六倍。
兒童和青少年可以喝能量飲料嗎？
12% 17-31 歲年齡段的兒童定期 能量飲料 消耗。 然而，根據美國兒科學會 2011 年發布的建議， 能量飲料 兒童或青少年不宜食用。
該機構的描述， 能量飲品食物中發現的咖啡因可能會導致兒童和青少年對該物質上癮或面臨上癮的風險，並可能對發育中的心臟和大腦產生負面影響。
專家還針對這些年齡段設定了咖啡因攝入量限制，建議青少年每天攝入的咖啡因含量不超過100毫克，兒童每公斤體重的咖啡因攝入量不超過1,14毫克。
對於一個體重 12 公斤的 34 歲及以下兒童來說，這相當於大約 85 毫克咖啡因。 一 能量飲料根據品牌和容器尺寸，一罐咖啡因的建議量很容易超出。
能量飲料會上癮嗎？
雖然它有一些好處， 能量飲品以及過量的咖啡因和糖 人造甜味劑 它可能會導致許多與其內容相關的健康問題。 這方面令人擔憂的情況之一是 能量飲品是會上癮的。
成癮是一種心理狀態，涉及使用某種物質或從事某種行為的慾望，儘管它會產生負面後果。
雖然它看起來不像吸毒成癮那麼有害， 能量飲料成癮 諸如此類的食物成癮有許多行為相似之處。
能量飲品它對某些人上癮的原因是它含有潛在的成癮物質，如咖啡因、糖或人造甜味劑。
成癮症狀
能量飲料成癮它可能包括與大腦和神經系統功能相關的成癮症狀，例如：
– 強烈的願望
– 喝能量飲料的心理形象
– 無法控制能量飲料的攝入量
另一個症狀是 能量飲品戒斷期間出現頭痛、煩躁、疲勞、情緒低落等戒斷症狀。
副作用
井 能量飲料成癮它還可能有其他負面影響。
第一 能量飲品 呈酸性，經常食用它們會使牙齒變色並隨著時間的推移磨損琺瑯質。 這會使您容易出現蛀牙等牙齒問題。
糖分含量通常很高 喝能量飲料因為糖會滋生細菌，所以會導致蛀牙。
另外，經常 能量飲料消費 可能會導致體重增加。
儘管無糖能量飲料由於糖分和熱量含量較低而看起來更具吸引力，但它們仍然含有相同量的咖啡因。 人工甜味劑還與 2 型糖尿病和代謝綜合徵的風險增加有關。
能量飲料成癮是如何發生的？
井 能量飲料成癮 它可能緩慢或快速發生。
有幾個因素在決定成癮如何發展方面發揮著作用，包括個人和家族史以及大腦化學物質。
能量飲品，尤其是那些富含咖啡因和糖的物質，會導致大腦釋放更多的多巴胺，一種讓人感覺良好的荷爾蒙。
然而，不利的一面是， 能量飲品您消耗的次數越多，您就越不喜歡多巴胺反應。 這會導致消費量增加，經歷導致成癮的多巴胺反應。
能量飲品還會造成心理成癮。 有些人 能量飲品 他們可能會覺得沒有它就無法完成日常任務，從而導致上癮。
再次， 能量飲品請記住，各種因素都會導致成癮，並且這些因素因人而異。
如何戒掉能量飲料？
能量飲品儘管戒菸似乎很困難，但有兩種重要的方法可以戒除毒癮：
完全遠離
它， 能量飲品它需要立即停止，但可能會導致戒斷症狀。 它比其他方法更有效。
減少攝入量
直到你放開它 能量飲料 它涉及緩慢而有條理地減少攝入量。 儘管可能需要更長的時間，但它通常可以幫助避免戒斷症狀。
兩種方法各有優缺點，因此請選擇最適合您當前生活方式和個性的一種。
能量飲料的替代品
有時一個 能量飲料成癮最簡單的對抗方法就是用類似的東西替換它。
以下是一些不含或不含咖啡因、糖和人工甜味劑的健康替代品：
– 咖啡，最好是不含咖啡因的咖啡
– 用水果準備的水
- 綠茶
– 花草茶或水果茶
- 康普茶
任何人都可以喝能量飲料嗎？
能量飲品 大多數與咖啡因有關的健康問題都集中在其咖啡因含量上。 重要的是，一般建議成年人每天攝入的咖啡因不超過 400 毫克。
能量飲品 每 237 毫升通常含有 80 毫克咖啡因，這與一杯咖啡的平均含量非常接近。 問題是很多 能量飲料以大於 237 毫升的盒子出售。
此外，有些還含有較多的咖啡因。 除此之外，還有幾個 能量飲料它還含有草本提取物，例如瓜拉那，一種咖啡因的天然來源，每克含有約 40 毫克咖啡因。
你用 能量飲料每天一次以上，具體取決於設備的類型和大小 能量飲料 如果您攝入咖啡因超過推薦量並不困難
能量飲料 如果您決定飲用它，請限制每天至少 473 毫升標準飲料，並避免所有其他含咖啡因的飲料，以避免攝入過量咖啡因。
孕婦和哺乳期婦女、兒童和青少年應遠離能量飲料。
結果;
能量飲品透過增強大腦功能，當您感到疲倦或睡眠不足時，它會很有用。
但是， 能量飲品 存在一些健康問題，特別是過量攝入咖啡因、糖分以及將它們與酒精混合。
能量飲料 如果您喝酒，請將每天的攝入量限制在 473 毫升。 還要嘗試減少其他含咖啡因飲料的攝入量，以防止過多咖啡因的有害影響。
有些人，包括孕婦和哺乳期婦女、兒童和青少年 能量飲料應完全避免。
