现代世界给我们的生活导致了抑郁和焦虑等心理健康问题的增加。 这些疾病在世界范围内呈上升趋势。 寻找疾病自然疗法的专家可以找到解决心理健康问题的方法。 生态疗法 推荐应用程序。
虽然不是一种新型的治疗方法，但它最近一直在流行。 生态疗法 亚尼 自然疗法它被用来花更多的时间在户外，自然地改善人们的情绪和能量水平。
许多研究表明，在大自然中户外活动具有天然的镇静作用， 萧条, 焦虑, 疲劳发现它有助于解决物质使用和失眠等问题。
什么是生态疗法？
生态心理学 也叫 生态疗法这是一种心理健康方法，利用自然的积极影响来确保一个人的幸福。 它包括以各种方式在户外度过时光，例如园艺、户外锻炼或在海滩或公园闲逛。
生态疗法推荐给几乎所有人，包括儿童和老人。 许多研究已将其确定为一种很有前途的应用，尤其是对于精神障碍患者。
生态疗法的种类有哪些？
取决于我们的位置、身体能力和偏好 生态疗法我们可以通过许多不同的方式应用它。 受欢迎的 生态疗法 活动包括：
- 在公园、小径等户外散步。
- 在树林和山脉中远足。
- 花园维护（也称为园艺疗法）
- 躺在沙滩上或在沙滩上散步或在海里游泳。
- 在户外骑自行车或慢跑
- 观鸟
- 赤脚走在土壤表面。
- 在户外与马或狗等动物共度时光
- 观星（晚上躺在外面仰望天空）
- 在草地上野餐
- 通过收集垃圾、植树、清洁海滩或公园为自然做出贡献。
生态疗法的好处是什么？
精神疾病的治疗
- 大量研究表明，当儿童和成人经常在户外度过时光时，他们的情绪都会得到改善，并能增强对压力的适应能力。
- 生态疗法 练习它的人，容易集中注意力，集中注意力。 它发展了高度的自我价值和动力。
放松和镇静效果
- 走， 冥想 在外面做点事情自然是放松的。 它使人从不愉快的想法中分心。
- 这种放松对神经系统有积极的影响。 绿色景观减少了心跳加快、肌肉紧张和注意力不集中等问题。
防止疲劳和精力充沛
- 即使在自然区域花费短短 10 分钟，也能改善情绪、注意力和生理指标，例如血压和心率。
- 定期户外运动对身心都很重要。 睡眠对自尊和免疫功能有积极影响。
- 它可以防止疲劳并提供能量。
社会发展
- 大自然让我们感到彼此相连，与更大的世界以及与我们自己相连。
- 与他人一起露营、集体散步和与锻炼伙伴一起散步是在利用户外积极影响的同时建立社交联系的方式。
生态疗法是如何进行的？
根据您所在的位置以及您最喜欢的活动类型，有一些 自然疗法 想法是：
- 在您家的后面创建一个花园或加入社区花园。
- 花时间与动物相处，包括您的宠物。
- 在露天市场而不是大型超市购物。
- 营。
- 在海滩上安全的地方生火。
- 在户外做运动。
- 尝试户外绘画或艺术课。
- 在户外参加瑜伽、太极或冥想课程。
- 试试森林浴。
- 报名参加荒野或冒险治疗计划。
- 寻找回馈自然的方法。
生态疗法加入社区以提供帮助。 尝试在户外上课，在阳光下锻炼，在大自然中使用你的感官。
