如果运动是一种药，那肯定是最昂贵的药之一。 经常锻炼的好处 健康，尤其是减肥。 它对健康有很多好处，从改善情绪到预防某些致命疾病。
Şimdi 定期运动的好处让我们来看看……
经常运动有什么好处？
- 定期运动有助于通过加速卡路里的燃烧来减轻体重。
- 它通过提高肌肉力量来提供能量。
- 它有助于睡得更好。
- 它有利于皮肤健康。
- 它支持肌肉和骨骼的健康。
- 它降低了患慢性病的风险。
- 它通过改善大脑功能来增强记忆力。
- 它可以减轻疼痛。
- 它增加了性能力。
- 它提供了一个直立的姿势。
- 它给人一种美观的外观。
- 它延缓衰老。
- 它为大脑和所有器官提供氧气。
- 它提供愤怒控制。
- 它使生活井然有序。
- 它促进健康饮食。
- 保护心脏。
- 它调节血压和胆固醇。
- 抑郁、压力和 焦虑 它对疾病有好处。
- 它可以防止骨吸收。
- 这对关节有好处。
- 它对臀部、膝盖、脊柱、腰部、背部和颈部疼痛有好处。
- 促进呼吸。
养成定期锻炼习惯的建议
经常锻炼的好处我们现在知道了。 那么如何让运动成为一种习惯呢？ 查看下面的建议，使这个过程更容易。
起得很早
根据研究，早上运动的人，白天运动的人； 使运动成为一种习惯。
早上的活动有助于燃烧更多的脂肪。 每晚在同一时间上床睡觉，每天早晨在同一时间醒来并进行剧烈运动。
持续六个星期
众所周知，一个行为成为习惯至少需要21天——但这无非是一种说法——要让运动成为习惯 可能的时间间隔为六周。
在此期间结束时，您将看到身体的变化，并且您不想回到原来的状态。 持续锻炼六周而不间断，此后这将成为一种习惯。
做自己喜欢的活动
为了让运动成为一种习惯，这项活动应该让你开心，而且是出于必要。 为此，确定适合您或您喜欢做的运动类型。
与一群朋友一起工作
如果您与朋友或一群人一起运动，要放弃它会更加困难。 与朋友赛跑锻炼或减轻体重。 甜蜜的竞争不会伤害您，甚至会激励您。
做简单的事
选择艰难的道路总会导致无聊和放弃。 与其去遥远的健身房，不如选择附近的健身房。 如果您没有机会这样做，请在家中舒适地进行运动。 所以; 您可以决定在哪里，何时何地进行锻炼。
不要过分
如果刚开始运动时运动过多，则可能会出现疲劳和肌肉酸痛等症状。 在运动中不要过度运动。 不要在不热身的情况下进行运动，并逐渐增加运动剂量。
社交
加入社交网络上的体育团体。 与他们分享练习，并听听他们的经验和建议。
设定可实现的目标
人们失败的最重要原因是他们设定了雄心勃勃的目标。 设置您可以执行的条件。 您做得越多，您就会越有动力，并且就越愿意继续锻炼。
给自己希望
奖励增加了每个人的动力。 当您设定的目标实现时，奖励自己。 让运动变得有趣。 有趣的情况总是成为一种习惯。
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